#长春百科# 【吃到什么程度算饱？营养师说了8个字】细嚼慢咽有助控制体重，因为饱腹感信号由胃传到大脑需要时间。如果吃得太快，当感受到饱时已经吃多了，在专心吃饭的前提下，吃饱了就赶紧把筷子放下。判断是否吃饱，就是看胃里是否有满足感了——不是太饱，最起码不饿。一句话总结就是，再吃也行，不吃也行
什么情况下应该戴口罩？医去院看病的时候。乘坐公共交通工具的时候。呼吸道传染病高发时期，需要在相对密闭的或人多的空间中停留较长时间。如果在一个办公室或一个学校班级内，有同事或同学感冒的时候。患者与人近距离接触时。
2）打喷嚏时，请抬起胳膊。推荐一个打喷嚏时的标准动作：抬起手臂对着胳膊打，喷出或咳出的飞沫虽然会附着在衣服上，但至少阻断了感冒病毒的传播。
（来源：新华、中新、腾讯、凤凰网、东方财富，健康养生：熊苗营养师；编辑：知非、小树；编发：冯站长之家；公众号：fgzadmin）
2）打喷嚏时，请抬起胳膊。推荐一个打喷嚏时的标准动作：抬起手臂对着胳膊打，喷出或咳出的飞沫虽然会附着在衣服上，但至少阻断了感冒病毒的传播。
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【过年必嗑！专家曝坚果「最佳摄取量」】营养师张馨怡建议，坚果每天以一份为主，视含的油脂而定，一份约6-10公克。黑金刚花生一颗0.5公克，女生大约一天可以吃16颗，带壳的花生大约5-6个。其他坚果的建议摄取量是2颗核桃(7g)＝6颗杏仁果(6g)＝4颗腰果(10g)。 (paper 吃太多会肥死的[閉嘴]) https://t.cn/A6PvExzp
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