睡眠不好的5种常见类型 身体的预警信号

1⃣心肾不交
信号：心烦难以入睡，多梦，心慌，
五心烦热，潮热盗汗，耳鸣健忘，舌红少苔
原因：多因熬夜、耗费精力等引起，该类型人数较多
宜做：用双手的掌心（劳宫穴）搓脚底涌泉穴
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2⃣心脾两虚
信号：入睡困难，多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥
原因：多由气血虚引起的，多发在女性身上
宜做：推脾经并按揉三阴交、内庭
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3⃣肝火扰心
信号：少睡多梦，甚至彻夜不眠，
急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄
原因：多由恼怒烦闷、熬夜等而生
宜做：按揉太冲穴，热生姜水泡脚
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4⃣痰热扰心
信号：心烦难入睡，胸闷，口苦头重、恶心嗳气、不思饮食，苔黄腻
原因：多由过食肥甘厚腻、饮食生冷引起的
宜做：按揉神门穴，后溪穴
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5⃣心胆气虚
信号：睡觉浅，容易被惊醒，容易做噩梦，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡
原因：多由于受惊等引起
宜做：熏香岩兰草和马郁兰，或滴入水中泡脚
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❤️睡不好的美食版
材料：百合、桂圆、大枣、莲子、茯苓、赤小豆
睡眠不好的共同点是各种原因引起的心火过旺，因此养心是关键
上述食材，浸泡半小时，熬“腊八粥”
yao食两用的代茶饮组合调理效果更佳

女性，43岁

“主要是两边手会麻，手掌感觉最明显，特别是晚上睡觉时，睡眠不好，多梦、易醒，有时会头昏，头发掉的挺多的，也会腰酸，早上睡醒的时候，两边小腿会有酸软的感觉，起床之后又不会了，平常爬楼梯的时也有酸软的感觉……遇事情很容易焦虑。”

调理了一段时间，“服了一个月中药以后，手麻的现象有明显的改善，精神也好了许多，睡眠也好了些，但还是特别多梦。”

按：缺少充足的气血到达四肢部位，就容易产生麻的感觉，#手麻# 、#脚麻# 、#四肢麻木# …… 继续调理，都会得到改善的。

[星星]肝郁＋气滞=甲状腺结节？两杯茶饮帮你疏肝理气！

1、玉颜开郁饮
【做法】此方由茉莉花、菊花、枸杞组成，用开水冲泡，或用清水煎煮15分钟，后者效果更佳。
【功效】茉莉花具有镇静安神，疏解郁气，祛除肺热，理气化痰的作用。菊花具有清肝明目，散热解毒之效。枸杞可以滋阴补肾，清热润肺，促进机体免疫力的功效。

2、陈桑牛蒡茶
【做法】此方由陈皮、桑叶、牛蒡组成，用适量清水大火煮沸，再换小火继续煮10分钟，即可。
【功效】陈皮可理气健脾，燥湿化痰，具备软坚散结的功效。桑叶具有清热润肺，甘润益阴，平降肝阳的作用。牛蒡具备疏散风热、宣肺透疹，清咽利喉之效。

以上2种茶饮适合人群：工作压力大、易紧张、烦躁易怒、情绪抑郁、多梦易醒的甲状腺结节人群食用，一周饮用2~3次即可。#茶##关注甲状腺结节##健康饮食#