10月龄辅食|秋葵酿虾神仙搭配❗❗补钙神器
超级可爱的小星星，宝宝一口一个超级爱吃
✨秋葵具有丰富的营养价值，改善贫血，保护肠胃，钙含量也特别很高，跟虾搭配绝对是补钙神器有助于宝宝骨骼发育，非常适合给宝宝吃~
这款秋葵酿虾口感是鲜甜的,好吃不腻!里面的虾泥也特别嫩，一口下去，软软嫩嫩香香甜甜，没有哪个小朋友会拒绝它呢
【食谱来啦】
食材：虾仁五只，秋葵多准备几个，鸡蛋一颗，淀粉5g，胡萝卜适量(可替换其他蔬菜)
【操作步骤】
1⃣秋葵和胡萝卜焯水
2⃣焯好水的秋葵去头去尾，用筷子去除内心和弦备用
3⃣虾仁，鸡蛋，胡萝卜搅打成泥
4⃣倒入玉米淀粉搅拌均匀
5⃣装入裱花袋挤入秋葵中
6⃣冷水上锅蒸10分钟即可出锅
【洆妈碎碎念】
秋葵提前煮可以最大保留营养成分，如果先切去头尾再煮也可以，但是营养会有部分流失
蛋白过敏的宝宝可以换成两个蛋黄
虾肉可以替换其他肉类
这个配方的虾泥部分三个秋葵用不完，可以下锅煎，也可以灌入模具蒸，宝宝都很爱吃#宝宝辅食日记 ##宝宝辅食分享##宝宝成长记录#

‍低卡家常菜『丝瓜菌菇汤』

‍♀️低卡鲜美好喝的丝瓜汤来啦！！！清淡降火~丝瓜感觉有些刮油的功效哈哈哈


热量预估
丝瓜一个≈50大卡
鸡蛋一个≈70大卡
菌菇少许≈40大卡 一份热量≈195大卡


材料

一:丝瓜、鸡蛋、海鲜菇

‍做法

1️⃣鸡蛋煎熟备用

2️⃣锅中刷油➕姜葱炒香➕菌菇翻炒➕适量水和丝瓜煮10分钟➕鸡蛋煮开➕少许盐➕少许鸡精＝搅拌均匀即可~


‍酱酱碎碎念： 疫情解封啦，开始上班惹~忙碌的生活又开始了，集美们加油，嘻嘻~#我的减脂餐##不可辜负的美食#

好吃的减脂餐来啦~无油无糖小饼干『全麦红薯饼』
‍♀️虽然在减脂，但是我也不能放弃喜爱呢酥脆小饼干。这一款粗粮饼干，脆脆的有红薯的香味，快来试试吧~
材料：
一：红薯、全麦面粉、白芝麻
做法：
1:

‍ 红薯切200克，放入锅中蒸15分钟压成泥
2：加入180克全麦面粉，6克白芝麻，用筷子搅拌成絮状，在用手揉成面团
3：压成片状，用模具映出喜欢的形状，用叉子，叉出洞洞。烤箱预热5分钟，180°烤20分钟就可以啦~

‍碎碎念：小饼干喜欢脆脆的童鞋，做薄一点，喜欢吃有嚼劲的童鞋可以做厚一点，隔夜吃记得加热一下味道会很香哦~