今天约了臀课 感觉比上周天的公益臀课感觉要好 发力精准 膝盖不疼 做了臀冲非常的要命[单身狗]
感觉最近心思太杂 脑袋太乱 还是要好好的回归生活 认真生活 不要犯懒 [抱一抱]
包汁百味的鸡腿可真好吃（每次练完臀必吃 本来想点两个的 但是还点了一份酸酸好吃的西红柿鸡蛋面
下午楼顶的风真大 这个外套真好看 我现在也真困 晚安自己

【3️⃣6️⃣岁开始自律】－Day 52

体重：51.50kg
身高：164m

「 早餐 」蒜香面包、煎蛋、香蕉、咖啡☕️
「 午餐 」蛋白粉香蕉坚果酸奶
「 晚餐 」鸡蛋西红柿魔芋结
加餐：黑巧冰激凌、巧克力曲奇一小袋

运动：
有氧：坡走30min，速度4.5km，坡度12。
无氧：上背部、肩部、腹部、侧腹部

今天实在特别懒，早上都不想起床的，中午墨迹到12点多才去健身，本来想着给自己放个假、今天不练了、结果想想在家呆着也是一天、就会玩手机，还是去了健身房。
感觉最近背部比较宽、所以近期改练上背部为主，自己也不知道咋练好了，慢慢来吧，反正别停就好，加油啊
#又该减肥了[超话]##我的运动日常##减脂餐##运动就是坚持##自律#

【Day 25】今天又是时间永远不够用系列，哎[困]
1️⃣从早上8点一直刷课时到下午7:30 ，本来想着下午四点健身的，奈何到了这个时间 懒得上跑步机了 直接练心肺好了，力量继续哑铃平地飞鸟和卧推各120个➕背部哑铃继续走起～
2️⃣昨天报名的绿马行动，以为需要练三天才能拿到徽章，没想到今天就完成了，还挺简单的 哈～[哈哈]
3️⃣既然吃不了高碳，那就边训练边看吃播解馋，其实还挺爽的[笑而不语]