怎样的运动才能燃烧更多脂肪呢？
1️⃣中等偏低的强度
运动过程中心率保持在最大心率60%左右，比如30岁的女性大约是114左右的心率，身体表现为：呼吸急促但还能正常讲话，唱歌不行[偷笑]
2️⃣持续的时间长
能持续15分钟以上，甚至2个小时，当长时间需要消耗能量的时候，脂肪消耗占的比例更大，但同时也会消耗肌肉，因此建议40分钟到60分钟比较合适 https://t.cn/A6Gmobc8
1️⃣中等偏低的强度
运动过程中心率保持在最大心率60%左右，比如30岁的女性大约是114左右的心率，身体表现为：呼吸急促但还能正常讲话，唱歌不行[偷笑]
2️⃣持续的时间长
能持续15分钟以上，甚至2个小时，当长时间需要消耗能量的时候，脂肪消耗占的比例更大，但同时也会消耗肌肉，因此建议40分钟到60分钟比较合适 https://t.cn/A6Gmobc8
共同关注——
我很乐观呀！期待那一天早日到来！
//@小耗子死不了:倒不如说世界已经处在燃烧的边缘，中国保持一个稳定的政治环境能极大地帮助世界形势保持稳定[求饶]
//@环首小刃:上千年的大一统思想，过了七十年的革命思想……这俩都是要命玩意 //@jobsdad:？？什么思想武器我咋不知道。。
//@伊利达雷之怒:我们国家的特殊性就在于，会落入同样的坑，但是会走出不一样的路。还是那句话，这并不是值得庆幸的事，反正我是悲观主义者。 //@稲荷团子:我倒是比较悲观，其他国家踩过的坑我们大概率会一个不少的都踩一遍
我很乐观呀！期待那一天早日到来！
//@小耗子死不了:倒不如说世界已经处在燃烧的边缘，中国保持一个稳定的政治环境能极大地帮助世界形势保持稳定[求饶]
//@环首小刃:上千年的大一统思想，过了七十年的革命思想……这俩都是要命玩意 //@jobsdad:？？什么思想武器我咋不知道。。
//@伊利达雷之怒:我们国家的特殊性就在于，会落入同样的坑，但是会走出不一样的路。还是那句话，这并不是值得庆幸的事，反正我是悲观主义者。 //@稲荷团子:我倒是比较悲观，其他国家踩过的坑我们大概率会一个不少的都踩一遍
【几件小事帮你消耗卡路里！】
1．乘手扶电梯时不要站立不动，
2．扛东西上楼，一次扛一件，多次上下楼，可消耗更多热量。
3．保持站姿比坐在椅子上不动，每小时多燃烧36卡路里。
4．扫地半小时可消耗50卡路里。
5．经常擦地板。
6．自己动手洗车。
7、千万别忘记了做运动
#GravityDefyer# #运动鞋#
1．乘手扶电梯时不要站立不动，
2．扛东西上楼，一次扛一件，多次上下楼，可消耗更多热量。
3．保持站姿比坐在椅子上不动，每小时多燃烧36卡路里。
4．扫地半小时可消耗50卡路里。
5．经常擦地板。
6．自己动手洗车。
7、千万别忘记了做运动
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