#健康一春# 战“疫”期间，3类食物帮你提高免疫力！

第一、富含蛋白质的食物，这个大家基本了解，比如肉、蛋、奶等这些，但是我个人推荐的是奶制品和豆制品。大家都知道牛奶里边的蛋白质含量达到了3%，而且最关键的是它的消化率达到了90%，更容易被人体吸收。

而且还有钙磷镁钾等矿物质，对人体非常好，所以每天建议至少喝200毫升到300毫升的牛奶。有的人可能会说自己喝牛奶拉肚子或者腹胀，这说明你对牛奶它不耐受，每次适当少喝点，逐渐加量。时间长了自然就好了。至于豆制品这个就不用多说了，黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，都非常好。

第二、富含维生素A、C、E的食物，维生素A大家应该都知道，动物内脏含的较多，但是也不建议吃太多每天，容易尿酸高。维生素C的话，像大量的蔬菜水果里含量都很丰富，建议每天摄入新鲜蔬菜一斤左右，水果半斤左右。维生素E这个大家可能陌生一些，其实坚果里它的含量比较多，大家可以适当吃一些坚果。

第三、富含铁、锌、硒微量元素的食物，含铁丰富的有红肉、深颜色的蔬菜，比如茄子。但是有一点要说一下，蛋白质如果摄入过多的话会影响人体对铁的吸收。锌和硒这种微量元素主要存在于贝壳类的海产品当中，当然了，蔬菜水果里也有，但是贝壳类海产品里含量是最多的，大家可以适当摄入一些，但是不要吃的时候配啤酒。

#疫情当前 警察不退#【青年民警辅警的抗疫“警”色】“您好，请出示您的相关证件”“保持两米安全距离”“别担心，我来帮你”……一次次呼喊，一遍遍重复，各地青年民警辅警与医护人员、社区工作者、志愿者同心战“疫”，用责任感和行动力诠释青春正能量，全力以赴奋战在疫情防控一线。致敬！#平凡的岗位上是不平凡的奋斗者#（中国警察网）

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