9.17，北京​！
#2019中​国​GI（血糖​生成指​数）国​际会​议​#

主办方​：
中​国食​品发​酵​工业研​究院有限公司
北​京热心肠生物​技术研​究​院​

联合主​办​：
1、全国​特​殊​膳​食标准​化​技术委员会
2、国家新食​品​资​源健康产​业技术​创新​战​略联盟
3、北​京协和​医​院
4、功能主食创制与慢病营​养干​预​北京​市​重​点实验室

支持​单位​：成都​天一美膳​

汇聚国际高、精​、尖人员学术​交​流​会议
国际、权​威、高水准、高互动​！

#天一美膳# 天一​美膳​，专业​为​导，落地有​根

#大多数多囊卵巢病人会出现肥胖，对于胖型PCOS患者如何减肥？##怎样减肥是最有效的呢？##北京华博不孕不育医院#
一、饮食选择：

1、低GI饮食

GI是什么？“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

低GI饮食推荐：

主食种类：杂粮、杂豆、全谷物、薯类，减少精制谷物；

水果：酸味、水分多、颜色深为宜，减少高甜度水果；

减少一切添加糖:软饮料、点心、糖果、甜口儿烹饪。

2、高肌醇饮食

作用：能明显地改善胰岛素抵抗，调节糖、脂代谢，恢复各项激素水平，修复排卵功能和提高受孕率。多囊的患者在服用一定计量的肌醇，并持续一段时间后，多囊相关的各项生理指标和症状确实得到了明显的改善。

高肌醇饮食推荐：

主食：荞麦、糙米、杂豆、燕麦、鹰嘴豆；

水果：猕猴桃、柑橘类、橙子、蓝莓；

蔬菜：菌类、豆芽、深色蔬菜；

坚果：巴旦木、松子、核桃、腰果。

二、适量运动

频度：要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。
强度：运动强度由低到高，循序渐进，慢慢来，重在坚持时间：至少应该持续进行20~30分钟的有氧运动，逐渐延长。

类型：如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。

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