杂粮饭
糟卤刀鱼
用高压锅焖的
正常冷着吃更好
有点像罐头鱼
刺也是酥的
三文鱼炖豆腐
我家小孩不吃生的
三文鱼一般都是熟吃
或煎或蒸
拌沙拉或者
配蜂蜜芥末酱
三文鱼切小块煎略熟
放姜丝和葱
磨一点黑胡椒
挤点柠檬汁
倒高度白酒（一点点就行去腥）
然后倒开水和豆腐
煮15+分钟
出白汤后+盐和鸡精调味
前几天做的辣白菜现在吃正好
生辣椒面的辛辣味柔和不少
有一点点发酵
开胃
炸的酱
蒸的茄子土豆
土豆拌茄子
本来还洗了油菜
一看今天又有点发挥大发了
挪晚上吧
今天孩子饿的早
下课抓紧时间吃饭
糟卤刀鱼
用高压锅焖的
正常冷着吃更好
有点像罐头鱼
刺也是酥的
三文鱼炖豆腐
我家小孩不吃生的
三文鱼一般都是熟吃
或煎或蒸
拌沙拉或者
配蜂蜜芥末酱
三文鱼切小块煎略熟
放姜丝和葱
磨一点黑胡椒
挤点柠檬汁
倒高度白酒（一点点就行去腥）
然后倒开水和豆腐
煮15+分钟
出白汤后+盐和鸡精调味
前几天做的辣白菜现在吃正好
生辣椒面的辛辣味柔和不少
有一点点发酵
开胃
炸的酱
蒸的茄子土豆
土豆拌茄子
本来还洗了油菜
一看今天又有点发挥大发了
挪晚上吧
今天孩子饿的早
下课抓紧时间吃饭
0脂肪的一周…本周体力下降了！重训还在坚持，咬牙想哭！
1 水煮一切菜的0脂酱，酸辣味道
2 水煮丝瓜 大碗冬瓜 豆芽
3 水煮黄瓜 无油辣子鸡
4 水煮金针菇 烧辣椒和贡菜
5 水煮黄瓜 辣蒜虾
6 水煮黄瓜 无油辣子鸡
7 水煮娃娃菜
8 脱脂奶咖啡
9 香茅无油辣子鸡
12 三文鱼罐头猫都不吃！但加上洋葱香菜还有小米辣，很️。
1 水煮一切菜的0脂酱，酸辣味道
2 水煮丝瓜 大碗冬瓜 豆芽
3 水煮黄瓜 无油辣子鸡
4 水煮金针菇 烧辣椒和贡菜
5 水煮黄瓜 辣蒜虾
6 水煮黄瓜 无油辣子鸡
7 水煮娃娃菜
8 脱脂奶咖啡
9 香茅无油辣子鸡
12 三文鱼罐头猫都不吃！但加上洋葱香菜还有小米辣，很️。
#减肥打卡#
day7-61.0kg[挖鼻][挖鼻][挖鼻]瘦6两
昨午:炒山药香菇西兰花大虾、半根玉米、一个煮蛋、半个火龙果一个酸奶、一个西梅
昨晚：三文鱼6片、羊肝一小块、半根玉米、一个蛋清
姨妈第五天整点羊肝补补血，一周不吃三文鱼就馋算不算富贵病[二哈]。又是不的一天，整了火龙果和西梅也白扯[泪]，瘦6两的原因可能是只吃了两顿饭。小炒菜整的还挺好吃，这是今年我第一次自己下厨，就是西兰花焯大劲儿了炒的时候有点碎，队友怕我白天自己在家饿死给我酱了一大盆牛肉，还卤了鸡爪和蛋，从昨晚10点整到12点多，我老公应该是世界上最好的老公了吧，默默比心♥️
day7-61.0kg[挖鼻][挖鼻][挖鼻]瘦6两
昨午:炒山药香菇西兰花大虾、半根玉米、一个煮蛋、半个火龙果一个酸奶、一个西梅
昨晚：三文鱼6片、羊肝一小块、半根玉米、一个蛋清
姨妈第五天整点羊肝补补血，一周不吃三文鱼就馋算不算富贵病[二哈]。又是不的一天，整了火龙果和西梅也白扯[泪]，瘦6两的原因可能是只吃了两顿饭。小炒菜整的还挺好吃，这是今年我第一次自己下厨，就是西兰花焯大劲儿了炒的时候有点碎，队友怕我白天自己在家饿死给我酱了一大盆牛肉，还卤了鸡爪和蛋，从昨晚10点整到12点多，我老公应该是世界上最好的老公了吧，默默比心♥️
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