常言道：“举头三尺有神明，善恶到头终有报，只争来早与来迟。”

人在做，天在看，你若作恶，天必还你。

人世间的一切，都是有因果报应的。

种什么因，就得什么果；你越爱算计，最终也会被别人算计。

需知千算万算，不如天算。

不是你的东西，算来算去，争来争去，都是一场空。

正所谓，欲为大树，莫与草争。

一辈子有多长，没人能预测，没有人能量身定做，唯有顺其自然。但是有提升健康寿命指数的妙方，就是修正心态。
欲为大树，莫与草争，这是和谐共生的法则。欲为寿者，莫与气争，这是大智若愚的修为。
清空欲望，洁净内心，让灵魂在静而不争，尊重自我，自立自强的，生命隧道中，温暖安适前行。
善待生活，善待他人，善待自己，善待身边的一切，清空杂念，调整心态，过好自己余生的每一天。早安！[握手][心][鲜花][音乐]#北京[超话]#

天凉 晚读*185
欲成大树 莫与草争
人低为王水低为海

【为什么要吃膳食纤维食物？】
&给我们的身体补充充足的营养

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促排便

膳食纤维有吸水膨胀性
可刺激胃肠道消化液的分泌
使胃肠蠕动增强
推动食物前进
减少食物残渣在胃肠道停留的时间
增加粪便量
促进粪便排泄

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增加饱腹感

膳食纤维体积大
在胃肠中占据较大空间
使人有饱腹感
利于减肥

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增加排毒

膳食纤维可以促进铅等重金属及有毒物质的吸附和排泄
预防重金属中毒

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减缓血糖上升

对于糖尿病患者而言
血糖上升过快十分危险
而膳食纤维可以通过延缓胃排空
改变肠运转时间等使糖的吸收减慢
防止饭后血糖骤升

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维持肠黏膜的完整性

防止肠道内细菌透过肠壁致病
如果饮食中缺乏膳食纤维
会导致胃肠道结构损害及功能障碍
更容易患溃疡性结肠炎等疾病

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维持肠道有益菌动态平衡

膳食纤维通过肠蠕动加速多余菌的排出
同时增加粪便体积功有益菌发酵
故维持肠道菌群动态平衡