运动必须一心一意全神贯注,不然真的很容易受伤。
雪季的时候做了一些拉板动作,类似图中这样吧。平地玩儿也没什么难度,我就大意溜号儿了,有一下核心和大腿肌肉没收紧,拉起右脚后腰腹都是松垮的,结果板子往回猛弹,感觉脚被拽向地面,股骨头窝的地方咔啦一下。我觉得可能是处于脱臼的边缘,感觉很诡异但不疼。然而后来再做类似的动作还是会觉得很别扭,但我非常小心了,绝对不会让肌肉失去控制。
前两天看小红薯有人玩儿飞盘时膝盖脱位骨折,特别吓人。运动中任何意外的动作以及以为很熟悉的动作都有可能导致受伤。保护好自己,这副身体可能还得用好几十年。
雪季的时候做了一些拉板动作,类似图中这样吧。平地玩儿也没什么难度,我就大意溜号儿了,有一下核心和大腿肌肉没收紧,拉起右脚后腰腹都是松垮的,结果板子往回猛弹,感觉脚被拽向地面,股骨头窝的地方咔啦一下。我觉得可能是处于脱臼的边缘,感觉很诡异但不疼。然而后来再做类似的动作还是会觉得很别扭,但我非常小心了,绝对不会让肌肉失去控制。
前两天看小红薯有人玩儿飞盘时膝盖脱位骨折,特别吓人。运动中任何意外的动作以及以为很熟悉的动作都有可能导致受伤。保护好自己,这副身体可能还得用好几十年。
九点过准备下去跑步,结果下雨了,灰溜溜回来继续攀攀,今天的一个半小时一如既往的酸爽飙汗,在我吃力跟上甚至有点抬不动腿的时候,他们居然开始绑沙袋了,我[苦涩]……攀攀一直在说收紧核心,讲真,我不是很懂得起,我范教练说就是别人打肚子的感觉,嗯……我再找找感觉喃
今天疲倦到帕梅拉都没有力气,明天重新再来,5公里+帕梅拉嘛[春游家族]
今天疲倦到帕梅拉都没有力气,明天重新再来,5公里+帕梅拉嘛[春游家族]
2022.5.23 #每日找自己#
2022年#运动打卡#Day142蹦床&瑜伽
健身房Day44打卡#健身卡不闲置#
运动130min,消耗580kcal
✅ 蹦床50min
✅ 瑜伽50min
与伙伴相约健身房的感觉太棒了!先来一节蹦床。只有3个人,隔了一周,动作忘了不少,能感觉出来核心收紧,腿部和手臂动作加一起总跟教练反着,中间喝水还岔气了,open,close,heel,knee,double,single,没上次课状态好,痛苦面具。看心率很明显是5首歌,蹦的时候心率都在170以上,最后是核心课程和放松,卷腹、摸脚踝、臀桥我尽力了!有几个动作确实跟毽子操很像~对了,今天戴了帽子,头发终于不乱飞了。
连轴转练瑜伽。今天练的什么啊?稀里糊涂的,不是特别累,人多,新手也多,练得简单。老师夸我进步了,不塌腰了[嘻嘻][嘻嘻]我说自己板式总做不好,老师说已经比开始好很多了,之前手臂和背完全没有力量。确实,越来越找到感觉了,得益于有一位好老师[太开心]
上课外的时间一直跟小伙伴聊天!我俩居然一个月不见了!有人陪伴一起健身,好幸福好有动力呀~后附早饭、午饭。食堂没开,食堂打盒饭回办公室吃。早饭量够大,午饭不够吃,尤其菜太少太少了、米饭太多,还好自带了菠萝,早上的牛奶中午冲拿铁,咖啡液就剩一个了,快递还不发货,烦人。
2022年#运动打卡#Day142蹦床&瑜伽
健身房Day44打卡#健身卡不闲置#
运动130min,消耗580kcal
✅ 蹦床50min
✅ 瑜伽50min
与伙伴相约健身房的感觉太棒了!先来一节蹦床。只有3个人,隔了一周,动作忘了不少,能感觉出来核心收紧,腿部和手臂动作加一起总跟教练反着,中间喝水还岔气了,open,close,heel,knee,double,single,没上次课状态好,痛苦面具。看心率很明显是5首歌,蹦的时候心率都在170以上,最后是核心课程和放松,卷腹、摸脚踝、臀桥我尽力了!有几个动作确实跟毽子操很像~对了,今天戴了帽子,头发终于不乱飞了。
连轴转练瑜伽。今天练的什么啊?稀里糊涂的,不是特别累,人多,新手也多,练得简单。老师夸我进步了,不塌腰了[嘻嘻][嘻嘻]我说自己板式总做不好,老师说已经比开始好很多了,之前手臂和背完全没有力量。确实,越来越找到感觉了,得益于有一位好老师[太开心]
上课外的时间一直跟小伙伴聊天!我俩居然一个月不见了!有人陪伴一起健身,好幸福好有动力呀~后附早饭、午饭。食堂没开,食堂打盒饭回办公室吃。早饭量够大,午饭不够吃,尤其菜太少太少了、米饭太多,还好自带了菠萝,早上的牛奶中午冲拿铁,咖啡液就剩一个了,快递还不发货,烦人。
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