什麼是牙菌斑？
0：58 生物膜太多，會口臭
1：27口香糖含木糖醇甜味劑，可抗菌
1：40 一些抗生素膜的天然草本
2：05 清牙垢，三簡單的成分
3：30 小蘇打(碳酸氫鈉)
4：08 1/4小茶匙雙氧水(過氧化氫,hydrogen peroxide )
5：04 先用牙膏刷牙後

柏格醫生dr berg說明清除牙垢自然法。牙垢是牙菌斑，是生物膜(biofilm)。

生物膜像細菌的小屋(鈣做的)。

過多生物膜會導致口臭、牙齦萎縮和發炎。

嚼口香糖，最好嚼含有木糖醇(xylitol)的口香糖，因為木糖醇可抗菌膜。

維生素K2與抑制牙菌斑之間，也正相關。所以，可吃維生素K2，預防牙菌斑。

預防牙菌斑的天然草本：
• 迷迭香Rosemary
• 丁香Clove
• 百里香Thyme
• 大蒜
• 姜黃素Curcumin
•牛至油Oregano oil
• 肉桂Cinnamon
• NAC(N-乙醯半胱胺酸)

牙垢的最佳清除法：
成分：
1. 1/4 小茶匙小蘇打
2. 1/4 小茶匙雙氧水(3%)
(過氧化氫,hydrogen peroxide)
3. 1/2杯水

做法：
1.先用牙膏刷牙
2.將小蘇打、氫氧水、水混合。用牙刷沾一些刷牙。

早。这是在Jardin Majorelle的一些照片。
Yves Saint Laurent和Pierre Bergé的马约尔花园虽然已经成了马拉喀什的打卡热门，网上图片也很泛滥，但当我自己走进花园的一刹那还是被彻底美到了。没拍几张照，因为觉得自己在花园面前自惭形秽。有很多感受和见闻，还是之后放进马拉喀什的旅行vlog里面吧。第8张摄于花园旁边的YSL博物馆。

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