5.30
《次第花开》第一、二章
再一次拿起这本书来阅读，说实话没有看第一遍时，那么受益，初看时心绪很乱，看完对很多事都看开了，不在强求不属于我的东西，凡事尽力就好，来了接受，未来也要释然，也让我明白对有些事执着毫无用处，只会让自己思绪更乱。现在重新看，内心倒是平静了不少，没那么多惊喜，也许是已经喝过一遍的鸡汤。
书上说，人生充满烦恼，要以烦恼为契机去勘悟世界万物的本质，从烦恼入手去实现止息烦恼的最终目的。所以我知道我还在轮回中，未解脱。每一阶段有每一阶段的烦恼，有大有小，烦恼永无止境，最重要还是不要让阶段性的烦恼太过于影响自己的心情，该怎么去平衡、止息烦恼带来的心情变化，我还不知道，更多的是自我调节。
佛说，痛苦源自我执和法执，即对自己的执着和对周遭事物的执着。道理都懂，可是要怎么转变自己的内心，不执着某人、某事，淡化别人带来的负面情绪？我只觉得，人是感情动物，情感的流露有时候是不受控制的。要做到这一点，很难，至少对于我来说，是这样。

可以消减抑郁情绪的40件小事：

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

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