保养脾胃的四大要诀：
动为纲：
指适当的运动可促进消化,增进食欲,使气血生化之源充足,精、气、神旺盛,脏腑功能不衰。因此,大家要根据各自的实际情况选棒合地的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动,可快可慢,可使精神到休息,使肌肉放松,气血调顺,帮助脾胃运化,借以祛病防衰。

素为常：
素食主要包括植物蛋白、植物油及维生素的食物,如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常饮食应以淡食为主,以便清理肠胃。进食温凉适当,不要过热也不可过凉,因为热伤黏膜、寒伤脾胃,均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食品。

酒少量：
不要嗜酒无度,以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠端动,以利消化,亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒,但过量饮酒,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止。

莫愁肠：
指人的精神状态、情结变化对脾胃亦有一定影响。中医认为:思可伤脾。意指思虑过度,易伤脾胃。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至不思饮食。久之气血生化不足,使神疲乏力、心恃气短、健忘失眠、形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、渍病病等。

3:33
好看的外表和有趣的灵魂，
谁更重要？
Both！
能get到那个点，
能接住那个梗，
能够精神契合、同频共振的，
毕竟是少数。
不去勉强别人，
就是真的在爱自己。
心领神会，
是一种无法言喻的美好状态。
可遇不可求。
人生有那样的经历已经很完美了。
Our eyes met,
and we shared a cosmic moment.♥️

#志愿者365# #志愿者会客厅# 我们一再强调志愿行为是源自需求理论的最高层次，是一种精神需求，既然是这样，我们完全可以通过满足人们的精神需求，去获得一些报酬，通过表彰先进，树立典型等可以给人带来荣誉的方式，去鼓励企业实体、个人加入到我们青年志愿活动当中，最好是具有引导力的人群。#志愿哥# #张军文#