#健康中国行动2030#

【#辣椒素可抑制幽门螺旋杆菌生长#

最近，有研究发现，吃辣椒能降低消化道癌变风险。而且，来自加拿大多伦多大学的胃肠病学研究团队也证实，辣椒素能够抑制幽门螺旋杆菌的生长，经常食用辣椒，能够预防多种胃癌的产生。

这说明适当摄入辣椒对身体其实是有一定好处的，不过大量的辣椒素可成为致命毒物，人体在吸取过量辣椒素后，会出现呼吸困难、蓝皮肤及抽搐等症状。

在可摄取量方面，儿童比成年人少得多，所以虽然我们能吃辣，但还是要量力而行~】

#西大小百科# 「能增加免疫力的食物」

柑橘类水果。几乎所有的柑橘类水果都富含维生素C，补充维C能帮助产生白细胞，白细胞也是对抗一些免疫疾病的关键。常见柑橘类水果包括：柚子、橘子、柠檬等等，但也要注意量喔~对于大多数成年人来说，推荐每天尽量别吃超过3个！不然过量会上火啦~

辣椒。辣椒素能激活免疫系统，研究证明还能增加血液循环中白细胞的数量和产生抗体的B细胞的数量。

西兰花。西兰花富含维生素A、C和E，还有其他很多抗氧化剂以及矿物质。而且研究表明，越简单的烹调方式越能保留里面的营养物质~

大蒜。大蒜不仅可以减缓动脉硬化，适量吃一些还有助于降血压，对免疫系统有好处~

生姜。虽然很多人不能接受生姜的味道，但生姜对缓解喉咙痛和降低胆固醇是有作用的！恶心呕吐的时候也可以找点姜来闻气味或者食用一些！

菠菜。菠菜里含有铁元素和叶酸，叶酸能有效预防精神疾病，增强免疫力。

酸奶。酸奶是我们补充维生素D的重要来源之一，维生素D有助于调节免疫系统，可以增强我们身体对疾病的防御力！

杏仁。富含维生素E的杏仁对预防感冒是很有效的，是强大的抗氧化剂维生素E是健康免疫系统的关键，但千万不可以吃太多！成年人每天只需要大概小半杯杏仁就够啦~

绿茶。绿茶和红茶都富含2种抗氧化剂，类黄酮和茶多酚。 多喝绿茶对免疫功能是有好处的喔！

木瓜。木瓜不仅富含维生素C，还含有一种叫做木瓜蛋白酶的消化酶，有抗炎作用。而且木瓜还含有大量的钾、镁和叶酸，吃了对身体嘎嘎好就对啦~

猕猴桃。像木瓜一样，猕猴桃也含有大量天然营养素，包括叶酸、钾、维生素K和维生素C，对促进白细胞的产生从而抗感染嘎嘎有用！！
via.原来如此bot

#辣椒素能抑制幽门螺旋杆菌生长#

冷知识：成年人不是幽门螺杆菌感染的易感人群，一般行为很难引发新的感染。

比如，一些说法认为，幽门螺杆菌可以通过共餐、接吻传染，但这些可能是关于幽门螺杆菌感染传播最广的错误了。

对于普通人，最好别过分关注幽门螺杆菌感染的症状。多数人的胃部不适症状与幽门螺杆菌无关。

via 丁香医生