#健身##健腹#2022年3月27日，完成波比跳、双杠起脚各1组20个；仰卧起坐、双杠臂屈伸和普通深蹲各1组10个；跪姿健腹轮、50KG双林臂力棒、俯卧撑和开合跳各
1组30个；面壁深蹲2次（1次数60个数）；握掌腹式呼吸100次。成熟不过是善于隐藏，沧桑不过是无泪有伤。#健身[超话]##就这一刻# https://t.cn/RyhWvRV
1组30个；面壁深蹲2次（1次数60个数）；握掌腹式呼吸100次。成熟不过是善于隐藏，沧桑不过是无泪有伤。#健身[超话]##就这一刻# https://t.cn/RyhWvRV
本周（9月27日）第五次打卡： 健腹轮，24次*5组；俯身提腿，120次*5组；抬腿下拍，120次*5组；推举，一组10次，40kg4组，50kg4组，60kg2组；高位下拉，一组12次，50、55、60、65、70kg各2组；背肌后拉，一组12次，63kg4组，70kg4组，77kg 1组；肩部训练，一组12次，28kg4组，35kg 4组，42kg 2组；臀部训练：10*24次，49、56kg各4组，63kg2组 ；史密斯架深蹲，10*10，35kg4组、40kg6组。4个引体向上！
本周（9月27日）第四次打卡： 健腹轮，24次*5组；俯身提腿，120次*5组；抬腿下拍，120次*5组；推举，一组10次，40kg4组，50kg4组，60kg2组；高位下拉，一组12次，50、55、60、65、70kg各2组；背肌后拉，一组12次，63kg4组，70kg4组，77kg 1组；肩部训练，一组12次，28kg4组，35kg 4组，42kg 2组；臀部训练：10*24次，42、49kg各4组，56kg2组 ；史密斯架深蹲，10*10，30kg2组，35kg、40kg各4组组。
✋热门推荐