【[心]夏季养心[心]】
夏季天气炎热,气候干燥且昼长夜短,中华传统中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。中医专家认为,夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。
1、少汗养心
夏天天气炎热,微微出汗能够调节体温,调和营卫,利于气血条畅。因天气炎热,经常大汗淋漓,不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生,津液与血均为水谷精微,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
2、低脂清淡饮食可护心
有一句谚语“冬吃萝卜夏吃姜”。为什么夏季还要吃生姜?因为夏季的食物基本以凉性为主,我们需要适当调整一下,你的体内才能符合这样一个春夏养阳的规律,才能更好地保养身体的阳气。
夏季宜吃开花结果的食物,如瓜果茄类。因为夏季属火,适合吃番茄、桃子,还可以适当吃一些红色的食物,比如红辣椒和西瓜。夏季对应的味道是苦,我们可以适量增苦减酸。
夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。
#健康养生##养心##夏季养生# https://t.cn/RJ2BoPz
夏季天气炎热,气候干燥且昼长夜短,中华传统中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。中医专家认为,夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。
1、少汗养心
夏天天气炎热,微微出汗能够调节体温,调和营卫,利于气血条畅。因天气炎热,经常大汗淋漓,不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生,津液与血均为水谷精微,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
2、低脂清淡饮食可护心
有一句谚语“冬吃萝卜夏吃姜”。为什么夏季还要吃生姜?因为夏季的食物基本以凉性为主,我们需要适当调整一下,你的体内才能符合这样一个春夏养阳的规律,才能更好地保养身体的阳气。
夏季宜吃开花结果的食物,如瓜果茄类。因为夏季属火,适合吃番茄、桃子,还可以适当吃一些红色的食物,比如红辣椒和西瓜。夏季对应的味道是苦,我们可以适量增苦减酸。
夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。
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【快节奏生活】快节奏生活导致现代人“心气”不足,专家建议“快生活,慢养生,慢养心”。上班时可以追求高效率,下班后就要让自己静下来。晚上回家做一些轻松、缓和的运动;周末和家人出去郊游;保持充足的睡眠;饮食上多食用补心气的红葡萄、红心桃子等水果。生活有张有弛,动静结合才是养生之道。#外星人#
#诊间日记##育儿专家说#
前段时间桃子和她的同班小朋友一起来找桃子爸爸涂氟[哈哈]
涂氟就像是给牙齿穿上一层薄薄的战衣,增强牙齿的抗蛀牙能力,一般在小朋友三岁以后就可以考虑进行涂氟处理了,全程都是无痛无创的噢,家长们不用担心[可爱]
ps:口腔清洁的时候发现桃子小朋友牙齿已经有小黑点了!虽然桃子平时很乖,但是处理完龋坏的部分,也是打了一场硬仗啊[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/RD4C3n3
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