核心强弱不仅仅决定腹肌的形态,更决定我们的运动能力。在运动过程中,我们的核心区域最重要的任务就是不发生形变,保持稳定的支撑,为我们的运动提供一个中心支点。今天的 6 个动作,带你体会核心发力的感觉!
小伙伴们在运动中要注意控制节奏,保持稳定哦[挤眼]~
❶ 腹肌激活 20 s
❷ 臀桥 6 次
❸ 静态臀桥 30 s
❹ 简易死虫式 8 次
❺ 四点支撑 30 s
❻ 平板支撑 30 s
#gotokeep# #Keep达人健身课#
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#柳鑫宇健身可以这样玩# 居家健身课堂第三弹,跟着柳教练练完,要继续跟着王教练练拉伸哦,训练身体的柔韧度,保持好身材。[赞][赞][赞][赞][赞][赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][中国赞]#柳鑫宇健身可以这样玩#
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“腰间的赘肉咔咔掉!”“come!马甲线!人鱼线练起来!”刘耕宏女孩们看过来,除了健身运动,饮食也很重要哦!
华熙生物首款产品「WPLUS+」透明质酸钠咖啡固体饮料,既保持了咖啡香醇顺滑的口感,又为追求“身材管理”的当代消费者,打造出一个更高燃力、更低摄入的健康生活新选择[太开心],自律的刘耕宏女孩们一定要试试[嘻嘻]
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