夏日炎炎，小场给大家带来一些针对夏季的#快乐健康攻略# #微博超级主场# 快一起跟着学起来吧~

养生关键词：养心、健脾

“夜卧早起 无厌于日”：夏天昼长夜短，可顺应天时，适当晚睡早起，晚上11点睡，午觉半小时，多些户外互动，晒晒太阳

“使气得泄”：夏天毛汗孔开放，体内一些污浊可随着汗液排泄出去，应尽量避免冷空调、冷饮把人“冰镇”住。反之，非但污浊之气没有排泄，六淫之气反而容易进来

“使志无怒”：疏导不良情绪，避免压抑在体内，适当的发泄疏导出去

“养长之道 逆之则伤心”：夏季人的阳气发散于体表，肠胃阳气偏弱，忌过食生冷海鲜等寒凉食物伤及脾胃；夏养心，宜吃莲子、大枣等养心健脾类食物

读书打卡第❷❷❷天
夏天，你会“长”吗？

夏天要“夜卧早起”，就是可以晚点睡，早点起。因为这会儿昼长夜短。
夏天要“无厌于日”，就是夏天不要讨厌太阳。夏天身体是最痛苦的，好多人的病都是受寒后“做下的”。
夏天要“使志无怒”，就是夏天不是憋怒的季节。不要让自己活得太压抑，冬天可以藏着掖着，夏天还是压抑着，就不太好活了。
夏天要“使气得泄”，夏天身体里的气是往外泄的，所以夏天是非常容易中风的一个季节。
夏天“若所爱在外”，是说夏天是示爱的最好季节，顺应天地的节奏。
夏天不好好长，秋天没收的，冬天就会得重病。现在人们的“果实”发育不良，男子精子数目减少，女子卵泡不成熟，都和夏天用空调、冰箱、喝冷饮有关。
天气越热，越要吃热性的东西。如果你做到了“无厌于日”，那会出很多汗，流失很多盐分，那就需要多喝汤，喝热水，加点盐。喜欢吃海鲜久加一点热性的配料。

节气不好过，节过不好，就成了“劫”。在立春，立夏，立秋，立冬，春分，夏至，秋分，冬至这八个节气，提前吃点药，即中医说的“上工治未病”。
#读书##黄帝内经#

《闲居初夏午睡起》

【宋】杨万里

梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。

日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。

夏天昼长夜短，午睡就不可避免，初夏天气，冷热适宜，最合适睡午觉了。

初夏时节，闲居无事，柳花戏舞，儿童捉柳花，不时有笑声漾起，把杨万里从睡梦中被叫醒的。睡醒后，情绪无聊，挑一处初长芭蕉绿荫处，吃梅子，看孩童玩耍，梅子味道很酸，吃过之后，余酸还残留在牙齿之间。儿童天真，有趣极了。