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【对于低碳饮食等流行减肥法怎么看？】

每个人引起强烈食欲的生理机制都不是完全一样的，不同的机制就应该采用不同的方法来降低我们的食欲。
我听到最多的一种引起强烈食欲的一类食物就是——碳水类
导致这类现象的发生和我们现在所接触到的各种非常流行的减脂瘦身大法密不可分。像〈低碳饮食法〉〈生酮饮食法〉〈哥本哈根饮食法〉………等等。

当然这些方法毋庸置疑都可以达到减脂的效果，而且它们还有一个共同的特点就是控制糖原的摄入。

从供能系统能量代谢角度分析之所以能够减脂的原因也很简单——碳水化合物和脂肪作为主要提供能量的来源，并且无论你做什么运动都是先消耗碳水化合物，其次是脂肪，最后是蛋白质。当糖原不足时，脂肪就会参与供能，所以在做同等强度运动时糖原不足的情况下，消耗的脂肪会更多一些，当然能够减脂。这也是为什么这些饮食方法能够流行起来的原因，肯定是有可取之处的。

⚠️ 但是主要问题的就出在所谓的“低碳”到底要多低？越低就越好吗？

答案当然是否定的，因为我们的大脑是以葡萄糖为主要的能量来源，随时都需要足够的葡萄糖来供应脑细胞需求，所以在控制碳水的时候大家应该都体会过“反应速度变慢”“嗜睡”“总是感觉疲劳，无精打采”的情况出现，这个时候大脑为了确保有足够的葡萄糖来源，下视丘与脑干有葡萄糖敏感神经元来感应血糖的高低，一旦血糖过低，就会出现短期的、迫切的进食欲望！

这个时候就产生了开头所说的对于食物的强烈欲望，如果忍住了就瘦了，没忍住导致的结果就是暴食咯，但是谁能保证每次都可以忍住呢？一直绷着的弦总有一天会断的，所以体重就会一直反反复复，忽胖忽瘦，但是如果血糖足够就不会有强烈的想要进食的欲望。

我还是那句话，减脂这件事快即是慢，你不可能一夜暴富，更不可能一夜暴瘦[二哈]（如果遇到中彩票，政府拆迁搞建设的情况当我没说）。

我不完全反对这些所谓的“饮食法”因为还是有可取之处的，控制碳水的摄入量当然没有错，你成天蛋糕、饼干、面包、米饭…重量不变的情况下，把这些碳水换成红薯、南瓜、糙米…那对于你来说也可以叫“低碳”了，只不过不要过犹不及，物极必反。

必须要保证每天应该摄入的碳水量，做到不多吃但也不少吃，才能够健康的，持久的保持一个好身材[心] https://t.cn/Aid9Rnx1
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16岁出道，演绎了人生中的第一部作品《一起来看流星雨》，一夜爆红，那时的她单纯纯净，2016年遭遇了网友大黑，腰痛导致她暴瘦，网友一味地攻击，却看不到她的疼痛，岁月让她多了成熟和稳重，少了那份稚嫩的脸庞，心却越来越宽容，她对于攻击她的网友不但不狠，却说她们对于我的批评我都接受，因为这样我才能变得更好。这是一个20多岁的小姑娘说的话，这些话会不会让那些攻击她的人自惭形秽呢，答案是不，她们还是一味的嘲笑，说她作，她装，她买热搜。其实如果她真的买热搜你觉得你们这些话还能出现在微博的头条吗？为什么不是夸她的出现在热门呢？其实还是因为她优秀，而且自带热度才会招惹这么多事吧。 https://t.cn/RfBkMfq