【减脂期间餐饮搭配建议】:
1.早餐(6点-8点)个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮;请注意,早饭必须吃饱;
2.上午加餐(没有饥饿感不需要加)(10:00—10:30):1根黄瓜或1个西红柿;
3.中餐(12:00—13:00):蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食;
4.下午加餐(没有饥饿感不需要加)(15:00—16:00):1根黄瓜或1个西红柿;
5.晚餐(17:30—19:00):蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食;
6.在白天可以进食指定水果一份,但水果热量再低,也是多余热量摄入,能不吃就最好;
7.因为进食水果限制,非常必要而且绝对需要进行复合维生素补充,请自行选择摄入。请注意,脂肪燃烧的过程需要很多维生素群的参与,所以在减脂过程中请一定务必补充复合维生素。
注意:早餐就按照食谱来,不能吃任何大米类、面粉类、油炸类等食物,任何的面条,面包,小吃,糕点,一律不吃;
中餐和晚餐种类可以自选,原则是无糖少油戒脂肪。中餐主食量比早餐减半,晚餐完全不进主食。中餐和晚餐中至少有一顿要保证有水产类蛋白质的摄入;
加餐基本只能吃黄瓜或者大番茄,偶尔可用可食用水果代替;
晚餐后至睡觉前,禁食,但如果9点左右确实有较强饥饿感,可以食用大番茄或者黄瓜;
任何酒精及饮料包括运动饮料全部不喝,天然气泡水可以饮用,茶和纯咖啡☕️可以引用,喝水没有限制;
任何酱料,包括酱油、色拉酱、咖喱等等,热量都非常大,如色拉酱、咖喱等减脂期间严禁食用,酱油类注意适量;
所有碳酸饮料会造成顽固型内脏脂肪堆积,所有冰类食品饮料会刺激内脏进行自我保护囤积更多的内脏脂肪,故一律戒除
1.早餐(6点-8点)个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮;请注意,早饭必须吃饱;
2.上午加餐(没有饥饿感不需要加)(10:00—10:30):1根黄瓜或1个西红柿;
3.中餐(12:00—13:00):蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食;
4.下午加餐(没有饥饿感不需要加)(15:00—16:00):1根黄瓜或1个西红柿;
5.晚餐(17:30—19:00):蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食;
6.在白天可以进食指定水果一份,但水果热量再低,也是多余热量摄入,能不吃就最好;
7.因为进食水果限制,非常必要而且绝对需要进行复合维生素补充,请自行选择摄入。请注意,脂肪燃烧的过程需要很多维生素群的参与,所以在减脂过程中请一定务必补充复合维生素。
注意:早餐就按照食谱来,不能吃任何大米类、面粉类、油炸类等食物,任何的面条,面包,小吃,糕点,一律不吃;
中餐和晚餐种类可以自选,原则是无糖少油戒脂肪。中餐主食量比早餐减半,晚餐完全不进主食。中餐和晚餐中至少有一顿要保证有水产类蛋白质的摄入;
加餐基本只能吃黄瓜或者大番茄,偶尔可用可食用水果代替;
晚餐后至睡觉前,禁食,但如果9点左右确实有较强饥饿感,可以食用大番茄或者黄瓜;
任何酒精及饮料包括运动饮料全部不喝,天然气泡水可以饮用,茶和纯咖啡☕️可以引用,喝水没有限制;
任何酱料,包括酱油、色拉酱、咖喱等等,热量都非常大,如色拉酱、咖喱等减脂期间严禁食用,酱油类注意适量;
所有碳酸饮料会造成顽固型内脏脂肪堆积,所有冰类食品饮料会刺激内脏进行自我保护囤积更多的内脏脂肪,故一律戒除
消失的它(我心心念念等了2个多月的杂志),[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪],联系快递员,回答说应该是被人拿走了,过两天也许会有好心人把它送回来?[微笑]……。请一定务必绝对要有好心人,虽然没有也不能怎么样。毕竟它加快递费39,其中快递费9,除了我这个卑微的收件人并没有人在乎它。小区封着时我听说有人丢吃的用的的快递,其中有些最后不过是乌龙,没想有一天一本杂志也有这样的命运。[粗鄙男子齐元若哭唧唧] [我的拢龙被冲走了]
美国签证申请人大家好!欢迎各位来美国驻沈阳总领事馆办理签证。目前沈阳领馆签证中心对前来面谈的申请人没有特殊的防疫要求。但请务必遵守沈阳市对各公共场所的防疫规定。在此我们提醒大家,请您在面谈时佩戴好口罩并保持一定的社交距离。祝大家旅途平安顺利。
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