#EDW# 换个方式定目标
立过不少flag：体重降多少，体脂又降多少…没用，虽然坚持不懈地做好饮食和训练，体重体脂也在向目标靠近，但效果一般，且运动表现提升很慢。
换个思路立flag：今年底卧推重量达到80kg（1RM）[加油][加油][加油]
最好成绩是55kg做组（8RM）。今天本来想试试60kg，结果走神忘了空杠也有20kg，80kg压得我动弹不了，最后小心翼翼费尽力气才逃杠成功，想想都脸红，MD！80kg了不起？你就是目标了，今年必须达到！
立过不少flag：体重降多少，体脂又降多少…没用，虽然坚持不懈地做好饮食和训练，体重体脂也在向目标靠近，但效果一般，且运动表现提升很慢。
换个思路立flag：今年底卧推重量达到80kg（1RM）[加油][加油][加油]
最好成绩是55kg做组（8RM）。今天本来想试试60kg，结果走神忘了空杠也有20kg，80kg压得我动弹不了，最后小心翼翼费尽力气才逃杠成功，想想都脸红，MD！80kg了不起？你就是目标了，今年必须达到！
#我家健康好食物# 我值了个班，今天的早饭由妞妈下手。全麦面包布丁，水油焖菜，水果，牛奶，8种食材，看起来还不错。
#锻炼打卡# 本周五天健身全勤，总容量53200kg，周末该休息了。
今天向健身房一大哥请教了硬拉动作，发现我一直做的不太对，经大哥纠正好多了，80kg不费劲。另外大哥让我买个好点的腰带，别拿这几十块钱的凑合，太软没用。朋友推荐一个sbd的，一查价格直接劝退[允悲]一根腰带比我的健身卡还贵。
#锻炼打卡# 本周五天健身全勤，总容量53200kg，周末该休息了。
今天向健身房一大哥请教了硬拉动作，发现我一直做的不太对，经大哥纠正好多了，80kg不费劲。另外大哥让我买个好点的腰带，别拿这几十块钱的凑合，太软没用。朋友推荐一个sbd的，一查价格直接劝退[允悲]一根腰带比我的健身卡还贵。
2021.11.15#今天穿什么[超话]##OOTD[超话]# 感觉很少穿浅色哇！今天那就来一套～
[鲜花]鞋子新买的很软很好穿，@带着幸福去私奔女鞋 老客户啦给赞～
[鲜花]这周突破很大，传统硬拉70kg起步努力向80kg进军；相扑硬拉之前一直做不好，这次55kg拉起来了；臀腿70kg三组*10也是没问题！
[鲜花]给大家安利下我的爱豆[打call]
[鲜花]鞋子新买的很软很好穿，@带着幸福去私奔女鞋 老客户啦给赞～
[鲜花]这周突破很大，传统硬拉70kg起步努力向80kg进军；相扑硬拉之前一直做不好，这次55kg拉起来了；臀腿70kg三组*10也是没问题！
[鲜花]给大家安利下我的爱豆[打call]
✋热门推荐