#骨科小科普# 【有关骨质疏松症的误区】
1、骨质疏松症是老年人才生的疾病。
骨质疏松症并非只有老年人才发生。通常骨质疏松症可分为以下几类：(1)原发性骨质疏松症：如老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等。(2)继发于许多其他疾病之后发生的骨质疏松，称之为继发性骨质疏松症：如甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症等。(3)特发性骨质疏松症：原因不明的青壮年骨质及妇女妊娠所致骨质疏松症等。除老年性骨质疏松症只发生于老年人外，其他类型的骨质疏松可发生在各年龄层的人群中。
2、靠自我感觉发现骨质疏松症。
许多人以为感觉良好，骨头不疼不痒的，就不会患骨质疏松症。错了，发现骨质疏松症不能靠自我感觉。因为，大多数的骨质疏松症病人在初期至中期都不出现异常感觉或感觉不明显。当发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治已为时过晚，此病的早期诊断依靠骨密度仪及定量CT检查。病程十年以上，可以通过X光拍片检查确认，所以建议老年人或有其他骨质疏松症易患因素的人都应该进行一次这些方面的检查。
3、补钙就可以防止和治疗骨质疏松症。
许多人误以为骨质疏松就是缺钙，而多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙。他们不了解钙被人体吸收和利用，有其他条件。它们是： 1、维生素D的参与。维生素D活化后可以使肠子上表达更多的肠钙蛋白，肠钙蛋白是一种钙通道，有了它，吃进去的钙才能被吸收进血液中。有人称维生素D是打开钙代谢大门的一把金钥匙，没有它参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。2、长期吸烟、长期饮用咖啡或茶或过量饮酒者，会影响钙的吸收与利用。3、长期服用可的松类激素或甲状腺素者，也会妨碍钙的吸收与利用。4、患有慢性胃肠道疾病者，钙的吸收会减少。所以说有砖瓦不等于有房子，即使所补的钙剂能被吸收入血中，不能有效地沉着于骨组织中，还是要从尿中排出体外，也不能有效治疗骨质疏松症。维护骨骼健康还需要补充许多其他物质如维生素d、镁、磷和锌等，锻炼身体也很重要。研究证明，每天锻炼有助于增强骨质，但是如果每天摄取的钙过少，那么锻炼也无益于骨骼。研究还证明，摄取大量钙的人而不锻炼，也不会形成骨质，两者缺一不可。卫生专家认为，每天锻炼30分钟左右，每周坚持锻炼5天，就足以保持骨骼健康。走步、跑步和举重对于强壮骨骼来说比游泳、骑自行车更有效。因此，对骨质疏松症必须采取综合疗法，而且必要时应在医生指导下，应用维生素D制剂、降钙素、骨吸收抑制剂以及绝经期妇女雌激素的合理使用，切不可误以为这是一种小毛病而掉以轻心。
1、骨质疏松症是老年人才生的疾病。
骨质疏松症并非只有老年人才发生。通常骨质疏松症可分为以下几类：(1)原发性骨质疏松症：如老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等。(2)继发于许多其他疾病之后发生的骨质疏松，称之为继发性骨质疏松症：如甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症等。(3)特发性骨质疏松症：原因不明的青壮年骨质及妇女妊娠所致骨质疏松症等。除老年性骨质疏松症只发生于老年人外，其他类型的骨质疏松可发生在各年龄层的人群中。
2、靠自我感觉发现骨质疏松症。
许多人以为感觉良好，骨头不疼不痒的，就不会患骨质疏松症。错了，发现骨质疏松症不能靠自我感觉。因为，大多数的骨质疏松症病人在初期至中期都不出现异常感觉或感觉不明显。当发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治已为时过晚，此病的早期诊断依靠骨密度仪及定量CT检查。病程十年以上，可以通过X光拍片检查确认，所以建议老年人或有其他骨质疏松症易患因素的人都应该进行一次这些方面的检查。
3、补钙就可以防止和治疗骨质疏松症。
许多人误以为骨质疏松就是缺钙，而多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙。他们不了解钙被人体吸收和利用，有其他条件。它们是： 1、维生素D的参与。维生素D活化后可以使肠子上表达更多的肠钙蛋白，肠钙蛋白是一种钙通道，有了它，吃进去的钙才能被吸收进血液中。有人称维生素D是打开钙代谢大门的一把金钥匙，没有它参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。2、长期吸烟、长期饮用咖啡或茶或过量饮酒者，会影响钙的吸收与利用。3、长期服用可的松类激素或甲状腺素者，也会妨碍钙的吸收与利用。4、患有慢性胃肠道疾病者，钙的吸收会减少。所以说有砖瓦不等于有房子，即使所补的钙剂能被吸收入血中，不能有效地沉着于骨组织中，还是要从尿中排出体外，也不能有效治疗骨质疏松症。维护骨骼健康还需要补充许多其他物质如维生素d、镁、磷和锌等，锻炼身体也很重要。研究证明，每天锻炼有助于增强骨质，但是如果每天摄取的钙过少，那么锻炼也无益于骨骼。研究还证明，摄取大量钙的人而不锻炼，也不会形成骨质，两者缺一不可。卫生专家认为，每天锻炼30分钟左右，每周坚持锻炼5天，就足以保持骨骼健康。走步、跑步和举重对于强壮骨骼来说比游泳、骑自行车更有效。因此，对骨质疏松症必须采取综合疗法，而且必要时应在医生指导下，应用维生素D制剂、降钙素、骨吸收抑制剂以及绝经期妇女雌激素的合理使用，切不可误以为这是一种小毛病而掉以轻心。
1，年轻的时候谈恋爱敏感脆弱、爱哭、没有安全感很正常，因为20多岁就是情绪波动的厉害。治疗方法第一是回顾原生家庭是否缺爱，认识自我和自我疗愈。治疗方法第二是赶紧工作赚钱，赚钱治愈矫情。
2，比起了解男人，我们不如多了解了解自己：了解自己什么性格、什么家庭、家庭带来什么影响、行为背后的认知是什么，想要什么生活，适合什么男人。
3，跟伴侣相处是一个大话题，个人觉得懂感恩、给彼此留一点空间是对的，但也犯不着过于“懂事”。
我也没啥要批评的，聊点个人见解，妹子们参考。三段其实还好，能意识到自己问题，已经是进步了，慢慢修炼。
2，比起了解男人，我们不如多了解了解自己：了解自己什么性格、什么家庭、家庭带来什么影响、行为背后的认知是什么，想要什么生活，适合什么男人。
3，跟伴侣相处是一个大话题，个人觉得懂感恩、给彼此留一点空间是对的，但也犯不着过于“懂事”。
我也没啥要批评的，聊点个人见解，妹子们参考。三段其实还好，能意识到自己问题，已经是进步了，慢慢修炼。
【三千里驰援的“心灵治疗师”】新华社武汉3月20日电 题：三千里驰援的“心灵治疗师”
新华社记者刘惟真、宋瑞、谭元斌
“您好，心理咨询热线！”张鹤瀚声音亲切温暖，在过去的一个多月里，这句短短的开场白将他和湖北恩施州利川市因疫情而感到焦虑、无助的咨询者联系起来，一部24小时不离身的手机成了他的战“疫”法宝。
31岁的张鹤瀚是天津市安定医院的一名心理医生。2月12日，作为天津驰援湖北医疗队的心理援助组成员，张鹤瀚乘坐飞机赶赴湖北恩施州，之后辗转来到利川市。一到当地，他就马不停蹄地投入到了工作中。
3月1日，张鹤瀚（右）在利川电视台录制访谈节目，进行大众心理宣教工作。 新华社发
利川市是恩施州确诊患者较多的市县，疫情防控任务重、压力大。为了解当地医护人员和患者的心理状态，张鹤瀚深入利川东方和谐医院等几家重点医院调研，了解此前院内心理工作开展情况，并对医护人员和患者的心理状态进行评估。
“当地医护人员精力、体力的消耗很大，精神普遍高度紧张；角色的转换、环境的变化，也使不少患者和隔离观察者出现了焦虑、担忧、害怕等应激反应。”张鹤瀚意识到，当地对于心理援助的需求大，亟须建立起危机心理干预机制，帮助有需要的人群纾解负性情绪。
“只靠我自己能帮助的人非常有限，必须要与当地的力量结合共同开展工作。”2月17日，张鹤瀚发动各方，组建起一支抗疫心理援助队，还设置了由30余人组成的心理热线组，让心理援助的“车轮”动了起来。
为了尽量降低交叉感染的概率，张鹤瀚一般采用电话、微信连线等方式帮助医护人员、确诊患者、隔离观察者以及当地公众缓解心理压力，并保持24小时在线接听。
除了线上“接诊”，张鹤瀚还不断进行线下调研。2月24日，张鹤瀚来到了利川市人民医院。他发现，疫情的紧急态势与行政医疗工作的巨大压力，使院内不少人的情绪都非常紧张。张鹤瀚主动帮助医院的医护人员进行心理疏导，并为他们开出了呼吸调节、冥想、减少信息浏览、播放舒缓音乐等“心灵处方”。
“很多医护人员在救治别人的时候，实际上很难看到自己也需要被帮助。我希望能通过和他们的沟通交流，帮助他们排解压力。”他说。
在利川工作一个多月，张鹤瀚用自己的细心与耐心“治愈”了不少利川人，而利川的秀美景色与当地人民的浓浓情谊，也缓解了张鹤瀚这段时间的辛劳与疲惫。
“面对疫情，很多平时被我们忽略的纯粹、本源的情感在利川迸发，让我真切地感受到人性的美。在利川市，大家都对我们关怀备至，这里不仅山灵水秀，而且人情温暖。” 张鹤瀚说。
经过这段时间的工作，目前张鹤瀚的心理援助团队中已经有了近60位成员。虽然队中许多成员只在线上见过面，但他们却一同筑起了利川坚强的防疫心理战线。
在恩施州，张鹤瀚不是一个人在心理战线上战斗。一个多月来，35岁的天津市安定医院临床心理科主治医师王川深入恩施州恩施市的医院进行心理救援，累计为一线医护人员、确诊患者及疑似患者进行心理疏导、心理危机干预工作30余人次，为一线医护人员及志愿者进行线上及线下培训300余人次。
天津市安定医院心境障碍科主任张勇也是驰援恩施州的一名心理医生。他积极培训当地的医护人员与村里的基层干部，帮助他们在调试自身情绪的同时识别身边患者、居民的心理状态，织开“心理援助网”，通过建立覆盖全州的热点电话、录制视频、制作PPT、推发公众号的形式，对更多有需要的群众伸出援助之手。
天津对口支援恩施医疗队队员们的工作不仅为抗击疫情发挥了重要作用，也推动了当地医疗健康体制机制的建设。如今，利川市建立起了疫情下的精神科联合会诊机制，开始着手成立当地的心理咨询师协会，同时对学生和家长的心理健康教育也更为关注重视。
“这次疫情为两地的医护人员提供了交流契机，我只是架起恩施与天津间‘桥梁’的一员，”张鹤瀚说，“我们的背后是天津整个心理健康团队的力量，大家提供了丰富的实践经验，也从技术上、专业上源源不断地给我们支持。”
“心理救援是疫情之下不可或缺的部分，它不是装饰，而是为需要的人群提供的切实支撑。能够通过专业优势帮助恩施州人民缓解心灵之痛，我们也很开心。”张勇说，经此役后，还要继续加强公众对心灵健康知识的认知，提升其自我救助能力，这项工作他们将长期坚持下去。
新华社记者刘惟真、宋瑞、谭元斌
“您好，心理咨询热线！”张鹤瀚声音亲切温暖，在过去的一个多月里，这句短短的开场白将他和湖北恩施州利川市因疫情而感到焦虑、无助的咨询者联系起来，一部24小时不离身的手机成了他的战“疫”法宝。
31岁的张鹤瀚是天津市安定医院的一名心理医生。2月12日，作为天津驰援湖北医疗队的心理援助组成员，张鹤瀚乘坐飞机赶赴湖北恩施州，之后辗转来到利川市。一到当地，他就马不停蹄地投入到了工作中。
3月1日，张鹤瀚（右）在利川电视台录制访谈节目，进行大众心理宣教工作。 新华社发
利川市是恩施州确诊患者较多的市县，疫情防控任务重、压力大。为了解当地医护人员和患者的心理状态，张鹤瀚深入利川东方和谐医院等几家重点医院调研，了解此前院内心理工作开展情况，并对医护人员和患者的心理状态进行评估。
“当地医护人员精力、体力的消耗很大，精神普遍高度紧张；角色的转换、环境的变化，也使不少患者和隔离观察者出现了焦虑、担忧、害怕等应激反应。”张鹤瀚意识到，当地对于心理援助的需求大，亟须建立起危机心理干预机制，帮助有需要的人群纾解负性情绪。
“只靠我自己能帮助的人非常有限，必须要与当地的力量结合共同开展工作。”2月17日，张鹤瀚发动各方，组建起一支抗疫心理援助队，还设置了由30余人组成的心理热线组，让心理援助的“车轮”动了起来。
为了尽量降低交叉感染的概率，张鹤瀚一般采用电话、微信连线等方式帮助医护人员、确诊患者、隔离观察者以及当地公众缓解心理压力，并保持24小时在线接听。
除了线上“接诊”，张鹤瀚还不断进行线下调研。2月24日，张鹤瀚来到了利川市人民医院。他发现，疫情的紧急态势与行政医疗工作的巨大压力，使院内不少人的情绪都非常紧张。张鹤瀚主动帮助医院的医护人员进行心理疏导，并为他们开出了呼吸调节、冥想、减少信息浏览、播放舒缓音乐等“心灵处方”。
“很多医护人员在救治别人的时候，实际上很难看到自己也需要被帮助。我希望能通过和他们的沟通交流，帮助他们排解压力。”他说。
在利川工作一个多月，张鹤瀚用自己的细心与耐心“治愈”了不少利川人，而利川的秀美景色与当地人民的浓浓情谊，也缓解了张鹤瀚这段时间的辛劳与疲惫。
“面对疫情，很多平时被我们忽略的纯粹、本源的情感在利川迸发，让我真切地感受到人性的美。在利川市，大家都对我们关怀备至，这里不仅山灵水秀，而且人情温暖。” 张鹤瀚说。
经过这段时间的工作，目前张鹤瀚的心理援助团队中已经有了近60位成员。虽然队中许多成员只在线上见过面，但他们却一同筑起了利川坚强的防疫心理战线。
在恩施州，张鹤瀚不是一个人在心理战线上战斗。一个多月来，35岁的天津市安定医院临床心理科主治医师王川深入恩施州恩施市的医院进行心理救援，累计为一线医护人员、确诊患者及疑似患者进行心理疏导、心理危机干预工作30余人次，为一线医护人员及志愿者进行线上及线下培训300余人次。
天津市安定医院心境障碍科主任张勇也是驰援恩施州的一名心理医生。他积极培训当地的医护人员与村里的基层干部，帮助他们在调试自身情绪的同时识别身边患者、居民的心理状态，织开“心理援助网”，通过建立覆盖全州的热点电话、录制视频、制作PPT、推发公众号的形式，对更多有需要的群众伸出援助之手。
天津对口支援恩施医疗队队员们的工作不仅为抗击疫情发挥了重要作用，也推动了当地医疗健康体制机制的建设。如今，利川市建立起了疫情下的精神科联合会诊机制，开始着手成立当地的心理咨询师协会，同时对学生和家长的心理健康教育也更为关注重视。
“这次疫情为两地的医护人员提供了交流契机，我只是架起恩施与天津间‘桥梁’的一员，”张鹤瀚说，“我们的背后是天津整个心理健康团队的力量，大家提供了丰富的实践经验，也从技术上、专业上源源不断地给我们支持。”
“心理救援是疫情之下不可或缺的部分，它不是装饰，而是为需要的人群提供的切实支撑。能够通过专业优势帮助恩施州人民缓解心灵之痛，我们也很开心。”张勇说，经此役后，还要继续加强公众对心灵健康知识的认知，提升其自我救助能力，这项工作他们将长期坚持下去。
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