理想状态下，1公斤体重等于7700大卡，如果每周想减肥0.5公斤的话，每天要少吃500大卡，少吃这点并不难，难在天天少吃。如果每天消耗比吸收的能量多500大卡，每周就能减肥0.5公斤，一年下来26公斤，当然是理想状态了。人体有调节平衡能力，一旦发现你试图减肥，就会采取各种方法不让你减肥。比如降低基础代谢，增大小肠绒面上皮细胞皱褶面积提高吸收，改变肠道菌群提高吸收，总之很快就达到平衡，不能掉体重了，也就是平台期，所以并不能持续用同一方式减肥，要经常改变各种变量。有的人无法做到少吃这么多的话，可以少吃200-300大卡，然后靠锻炼和活动多消耗。但是，如果消耗比吸收的能量多1000大卡，或者每天摄入的能量在1200大卡以下，身体就有可能进入饥饿状态，相当于手机的低能量待机模式，使得新陈代谢基础代谢缓慢和肌肉密度减少，掉肌肉。所以减肥要追求长期效果，贵在坚持。而且限制热量均衡饮食七分饱，加上适量运动，可以延长端粒，降低胰岛素抵抗，预防心血管疾病，对健康有利。也不是单纯为了减肥。

分手后你可能有很多话想对他说，你可能会有很多委屈，你也许可能会有很多疑惑，你可能心中有千言万语却不知从何说起，但是你要知道，你现在说什么在他都不会听进去，当一个男人决心分手，此时此刻他不会了解你的想法。他这是需要的安静，如果你们还能做朋友就珍惜这一条界线，多了解他的想法，这是最聪明也是最理智的做法，因为只有这样才能够走进他心里，你才会有了解他内心的真实感受。挽回前任的时候，首先你先停下你所有的焦虑，不要急于表达自己的想法，做你自己，否则很可能会做出错误的选择，不要总是以自我为中心，认为自己的做法都是对的，要有系统去做。不妨给自己定下个小目标，不要想着一步登天，一口吃成一个大胖子，一步一步去完成，可能你会怀疑，你会担心，自己的付出没有得到想要的结果，你不需要怀疑不需要担心。#失恋分手挽回前任挽回男友# #失恋分手复合#

真的无数次感叹，喜欢草芸真好。
在我看来，她们不仅仅是闪闪发光的偶像，也是有血有肉的普通人。我不喜欢神话任何人，草芸真的一次次让我感受到了，她们是闪着光的“普通人”，为梦想为生活而努力的“普通人”。无论是对待工作对待粉丝还是对待彼此，都让我感受到了她们的真诚满满和坦坦荡荡，真心地喜欢她们也无关群体与身份。
我们都是爱她们的人，也是她们爱着的人，是有着相同的目标，说好要一起陪她们走更久更远些的一家人，都值得被尊重且被平等对待。
这么好的她们，也希望我们能继续一起和谐守护下去。
多一点快乐，少一点戾气，未来很长，一起走下去！