『控制饮食➕运动，一个月能瘦多少？』
【Day26】
空腹体重：61.5kg
昨日体重：61.6kg
已减体重：1kg
【饮食】
早：桃酥+橙子+酸奶
午：苹果
加：茶百道豆乳米麻薯
晚：麻辣烫(各种水煮菜)
【运动】
打扫卫生
【碎碎念✨】
还说今天开始好好饮食，没想到更不规律了，10点多才吃晚饭！下午又喝了一杯奶茶
明天要去医院，尽量控制好饮食吧
明早肯定是长称的一天！
【Day26】
空腹体重：61.5kg
昨日体重：61.6kg
已减体重：1kg
【饮食】
早：桃酥+橙子+酸奶
午：苹果
加：茶百道豆乳米麻薯
晚：麻辣烫(各种水煮菜)
【运动】
打扫卫生
【碎碎念✨】
还说今天开始好好饮食，没想到更不规律了，10点多才吃晚饭！下午又喝了一杯奶茶
明天要去医院，尽量控制好饮食吧
明早肯定是长称的一天！
[摇摇马]今天太开心啦 丢掉成熟内敛碎碎念一下
✨从出宿舍开始就见到好多想见的人
吃到馋了好久 碰巧和我通同款的漏奶华
在商场洗手间等人的时候
还帮一个大哥带她女儿去用了卫生间
买小糖葫芦还被老板送了一串蓝莓
草莓味炒酸奶yyds
晚上的龙虾尾也没有踩雷
而且呢个无主之地3真的好好玩哦
✨从出宿舍开始就见到好多想见的人
吃到馋了好久 碰巧和我通同款的漏奶华
在商场洗手间等人的时候
还帮一个大哥带她女儿去用了卫生间
买小糖葫芦还被老板送了一串蓝莓
草莓味炒酸奶yyds
晚上的龙虾尾也没有踩雷
而且呢个无主之地3真的好好玩哦
#Insanity[超话]##人土土的2022Insanity60挑战#
第三周｜第四天｜有氧恢复✔️
-
饮食
早餐｜牛角包、蛋白、培根、馒头
加餐｜草莓、蓝莓、黑莓
午餐｜巧克力牛角包、薯片
晚餐｜海鲜饭、鸭血粉丝汤
加餐｜冰棍、糖果
·
✨其他运动
Circuits课/间歇训练｜消耗336大卡
户外行走｜1.12英里，消耗76大卡
-
碎碎念
还是算有控制住自己无聊想吃零食的欲望，没有吃很多，加上额外的运动量，一天的热量缺口还是有的[奥特曼]所以不能只是运动完就让自己躺平看电视，会无聊的！要找点事情做[掌宝加油] https://t.cn/R2WxsQz
第三周｜第四天｜有氧恢复✔️
-
饮食
早餐｜牛角包、蛋白、培根、馒头
加餐｜草莓、蓝莓、黑莓
午餐｜巧克力牛角包、薯片
晚餐｜海鲜饭、鸭血粉丝汤
加餐｜冰棍、糖果
·
✨其他运动
Circuits课/间歇训练｜消耗336大卡
户外行走｜1.12英里，消耗76大卡
-
碎碎念
还是算有控制住自己无聊想吃零食的欲望，没有吃很多，加上额外的运动量，一天的热量缺口还是有的[奥特曼]所以不能只是运动完就让自己躺平看电视，会无聊的！要找点事情做[掌宝加油] https://t.cn/R2WxsQz
✋热门推荐