股内侧肌群损伤（骑士捩伤）#运动康复[超话]# #医学科普# #运动损伤#
股内侧肌群位于大腿内侧，短内收肌包括耻骨肌，短收肌和长收肌，长内收肌包括股薄肌和大收肌。运动中突然转向时，髋关节需要、抵抗外展力量完成快速的内收动作，内侧肌群产生巨大应力并造成损伤。骑马跨越障碍时，双腿被马鞍暴力撑开，对抗时髋关节过度外展或强力内旋并造成损伤。

•健康秘笈•
老战友、老同学、老朋友
需要高度重视“腿和脚”！

我们这一辈，渐渐地变老了！大家见面问候语，常常离不开：腿脚怎么样？说明腿脚十分重要：
一、《美国预防杂志》把强壮的腿部肌肉列为最重要、最基本的肌肉：一个人如果两周不动腿脚（搁置），则腿部力量会降低10年。无论老少，腿部肌肉的力量都会减弱三分之一，相当于老化20至30年。
二、腿脚是一种“支柱”，承重于人体。年轻人的大腿有足够的力量抬起一辆小型车！拥有人体50％的神经、50％的血管、50％的血液流过它们，连接身体的大型循环网络，当脚和腿部健康时，常规的血液流动就会顺畅，腿部肌肉发达就会拥有“坚强的心脏”。
三、人骨头的50％重量在腿脚；最大、最强的关节和骨头也在腿脚。强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”，是身体运动的中心，承载着人体上最重要的负荷。人类活动和生命中的能量燃烧，70％在腿脚完成。
四、随着年龄的增长，大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降，骨胳的钙质早晚会流失，致使老年人更容易发生骨折。骨折后，很容易引发并发症，尤其是脑血栓形成威胁生命。15％老年人一旦大腿骨折后，会在一年内死亡！
五、我们不应过多地的担心头发变白、眼袋下垂、皮肤皱纹，必须高度专注脚腿的健康、坚挺！
六、锻炼腿脚，每天步行4000--8000步，分三次进行，确保腿部得到足够的锻炼。当然，为了防止膝盖、半月板损伤，游泳、骑车、做抬腿操最佳！即使在60岁以后也不能放弃，锻炼腿脚是终生的任务，没有晚了的时候！ （2022-05-20于 北京玫瑰园）

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舌侧矫正的优势：
1、舌侧矫正可以大大减少牙齿的患龋率，减少矫正后复发的可能性，并且避免在运动中唇侧矫正器对唇部的损伤；
2、因为舌侧矫正技术增强了对后牙抗的控制，也就可以更有效地控制牙齿的移动；
3、舌侧矫正对医生的技术水平要求很高，但是却能在限度上满足患者的美观要求，避免了以往唇侧矫正技术因为托槽和钢丝附在牙面上而引起工作和社交上的障碍；

本期介绍爱优牙舌侧认证医生：
1、郑州蔡留意
2、上海杨国平
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