#土豆红烧肉，手撕包菜炒肉，米粉#
粑粑不在家，我决定给妈妈做肉肉呀[抱一抱][抱一抱]
土豆红烧肉没有用高压锅，所以肉没有以前那么烂（肥肉的地方不如以前入口即化），不过不油腻，因为放了点白糖解腻啦～～～土豆是真的真的真的超级爱，味道棒棒哒[打call][打call]
由于炖肉的时候，傻傻的忘记给电饭煲按开始了，以致肉快熟了，饭还是米[允悲][允悲]。
重新煮饭，然后抄了手撕包菜炒肉，煮了两碗米粉
米粉淋上土豆红烧肉的汁，妈耶，绝绝子，【吸溜】可太棒啦～～～当然啦，肉肉配香香软软的米饭还是更棒[哈哈][哈哈]
粑粑不在家，我决定给妈妈做肉肉呀[抱一抱][抱一抱]
土豆红烧肉没有用高压锅，所以肉没有以前那么烂（肥肉的地方不如以前入口即化），不过不油腻，因为放了点白糖解腻啦～～～土豆是真的真的真的超级爱，味道棒棒哒[打call][打call]
由于炖肉的时候，傻傻的忘记给电饭煲按开始了，以致肉快熟了，饭还是米[允悲][允悲]。
重新煮饭，然后抄了手撕包菜炒肉，煮了两碗米粉
米粉淋上土豆红烧肉的汁，妈耶，绝绝子，【吸溜】可太棒啦～～～当然啦，肉肉配香香软软的米饭还是更棒[哈哈][哈哈]
今天周末
早早的准备好食材
梅菜蒸肉饼
材料：前腿肉前夹肉（带有一些肥肉是最嫩的，不喜欢吃肥的可以切掉)[愉快][好的]
梅菜用温水泡 20分钟，切碎回锅炒干水份（炒干梅
菜吃起比较香哦[色]）
②肉肉手工剁碎。
③剁碎的肉与炒干梅菜混在一起搅拌，加入生抽.蚝油.花生油.盐.生粉一起搅拌均匀装盘，装好盘撒点姜丝。
4隔水蒸15分钟
这个菜在广东超级受欢迎，简单好吃又下饭 [好的][色]
小孩大人都爱吃[色][色][色]
早早的准备好食材
梅菜蒸肉饼
材料：前腿肉前夹肉（带有一些肥肉是最嫩的，不喜欢吃肥的可以切掉)[愉快][好的]
梅菜用温水泡 20分钟，切碎回锅炒干水份（炒干梅
菜吃起比较香哦[色]）
②肉肉手工剁碎。
③剁碎的肉与炒干梅菜混在一起搅拌，加入生抽.蚝油.花生油.盐.生粉一起搅拌均匀装盘，装好盘撒点姜丝。
4隔水蒸15分钟
这个菜在广东超级受欢迎，简单好吃又下饭 [好的][色]
小孩大人都爱吃[色][色][色]
今天 K君 和大家分享 6 个腹部力量训练动作，力量训练可以让我们的腹部肌肉更加有型～
❶ 腹肌激活 20s
❷ 卷腹摸膝 30s
❸ 卷腹 30s
❹ V 字支撑 30s
❺ V 字支撑转体 30s
❻ 俄罗斯转体 30s
不过，想让肥肉无所遁形还是得靠有氧训练，才能有效的减掉腰部的肉肉，把我们辛辛苦苦锻炼的腹肌露出来呦！[打call]
#gotokeep# #Keep达人健身课#
❶ 腹肌激活 20s
❷ 卷腹摸膝 30s
❸ 卷腹 30s
❹ V 字支撑 30s
❺ V 字支撑转体 30s
❻ 俄罗斯转体 30s
不过，想让肥肉无所遁形还是得靠有氧训练，才能有效的减掉腰部的肉肉，把我们辛辛苦苦锻炼的腹肌露出来呦！[打call]
#gotokeep# #Keep达人健身课#
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