回家的路因为一截台阶阻拦了半小时之久，看着受伤的自己，看着不太好使的轮椅，看着黑着屏幕的手机，我承认我的情绪在一点一点崩塌，身边的人和车辆来来往往，时不时停在我前后上车下车，我像极了一个静止的摆件出现在这流动的画面中。时间一分一秒的流逝，我期待着有人看出我的无助，又佯装着自己惬意的在等人，委屈和要强在脑袋里疯狂交战，终于我要忍不住了，我迅速的拉低帽檐带上口罩，眼泪赶巧低落进了口罩。我深怕身边人看出我的难过，只能耷拉着脑袋假意玩弄早已没有电的手机…这时突然有人在我侧后方说着小姐姐你需要帮忙吗？我用口罩压了压湿答答的眼眶扭头看过去，是一个饿了么的骑手，年纪不大，应该是刚刚送了外卖出来，估计来的时候就看到我在这里走的时候都还在，所以善意的问了问。我很感激在外卖高峰期的时段他能为一个陌生人驻足，我鼻子又酸了吧唧没有忍住，强忍着泪水点了点头，他二话没说把车停在了前面可以停放电瓶车的马路牙子上小跑回来说，你是要进小区吗？我推你吧。我稳定了一下情绪，清了清嗓子说太感谢了实在是不好意思我手机没有电了没有办法联系家人来接我，麻烦你了，谢谢，谢谢。原本回家大概两三百米的路程，第一次让我觉得那么艰难，也庆幸半个小时我等来了援手，一路上我反复确认着会不会影响他工作接单，一边连连道谢。我相信这个世界善良的人依旧很多，任何善意都值得被传颂，稍显遗憾的是我没有记下他任何的个人信息，但我相信一定还有其他人因为感受过他的善意而记住了这个人，善意是会被传染的，谢谢你饿了么骑士。

#汗青谈身材管理# 第17篇
【长期跑步能减肥吗？】
有不少小伙伴来问过我，汗青我长期跑步能减肥吗？或者是来问，汗青我跑步很久了怎么没有瘦？

其实很多人都有一个误区，以为想要减脂效果好就要做大量的有氧，而忽视了力量训练。其实这是个大大的错误❌

首先，从热量消耗上来说。

一个小时的跑步可以消耗300卡路里左右热量，半个小时力量训练可以消耗大概100卡热量。看似跑步消耗更多。

但是在接着的72小时，因为力量训练带来的肌肉生长和身体恢复，会额外消耗300+卡路里。所以整体，力量完胜。

其次，身体激素水平上来看。

大家都知道，瘦素是决定一个人饥饿感，和脂肪燃烧效率的激素。研究发现，长期跑步的人，身体的瘦素水平，是普通人的1/2左右。马拉松运动员更低，只有1/3左右。

所以，这是为什么，那些跑步瘦下来的人，后面很容易反弹的原因。瘦素水平降低后，极难恢复。且不谈肌肉流逝造成的整体代谢下降。

所以，想瘦身，一定要做力量。

我是汗青，带你变瘦变美变自律，拥有人生掌控力！

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▍[彩虹屁]

七十歲的他，無奈地對六十歲的他說，我要是還有你這麼硬朗的身體就好了。健康比什麼都重要。

六十歲的他，羨慕地對五十歲的他說，你這個年齡多幸福啊，上有老可侍奉，下有小可繞膝，日子過得多愜意啊。家庭比什麼都重要。

五十歲的他，贊嘆地對四十歲的他說，你正當盛年，事業有成，前途無限。事業比什麼都重要。

四十歲的他，惆悵地對三十歲的他說，一轉眼青春就不再了，你現在雖然一無所有，但有奔頭，有闖勁，一切都有可能。希望比什麼都重要。

三十歲的他，落寞地對二十歲的他說，你風華正茂，想愛就愛，愛也轟轟烈烈，恨也轟轟烈烈。愛情比什麼都重要。

他，是同一個人。

他，有可能是我，也有可能就是你。

▍[666]

我們的一生，似乎是矛盾的一生。回首時，我們羨慕十年前的自己，卻不知道，十年之後，又可能會對今天的自己，羨慕不已。我們羨慕的，不僅是已經流逝且一去不復返的時光，還有我們曾經擁有過的健康、家庭、事業、希望和愛情。

之所以會羨慕，是因為你曾經擁有的，現在可能已經失去了，不再擁有。而讓我們覺得幸福的，往往不是你是否擁有，而是你是否滿足，是否珍惜。

當我們老了，回首漫漫一生，我們會發現，其實青春、愛情、健康、家庭、事業等等，我們大都曾經擁有。我們理應滿足了，幸福了，無憾了。為什麼很多人還是沒有滿足感，甚至覺得人生無比遺憾呢？

在你覺得愛情最重要的時刻，你可能忽略了夢想；在你覺得事業最重要的時刻，你可能忽略了家庭；在你覺得拼搏最重要的時刻，你可能忽略了健康。而這些被我們有意無意忽略的，往往都會成為日後無法彌補的遺憾。

何況，窮極一生，無論你多麼努力，總會有許多東西是我們無法獲取的，或雖然獲取了卻無法讓我們感覺滿足。

擁有什麼不重要，擁有多少也不重要，重要的是你擁有的，是不是你孜孜追求的，是不是你真心在意和珍惜的，是不是真能為你帶來滿足感和幸福感的。

▍[圍觀]

一個人，終極之需，到底是什麼？

肯定不是金錢，也不是社會地位；不只是愛情，也不只是家庭；不單是事業，也不單是健康。因為，很多擁有這一切的人，也未必是滿足和幸福的。

也許，根本就沒有終極之需。沒有什麼東西，是你獲得了就能獲得幸福。除了幸福自身。而對不同的人來說，幸福根本就沒有一個標準和範本。

在我看來，此刻你擁有的，且你願意珍惜的，就是你的終極之需，就是你的幸福。