“我没有安全感。”

一直以来,我听到过很多人说过这句话,包括我自己。我用过很多次这个理由。

“我没有安全感”仿佛可以成为任何没有做成事情的理由:恐惧、阴影。

可是当我接触了心理学,才找到自己没有安全感的真正原因。

最重要的是,它没有那么可怕。

有,或没有安全感,都是好的。都是一种存在。

放下对“没有安全感”的执念,也许你会更有安全感。

01
安全感到底是种什么感?

(1)安全感是种什么感?

有个不太专业的术语,叫可获得性。是我们内心世界对可获得的评估。如果对一个人的可获得性较高,那对这个人的安全感就较强。对于未来,理想,工作都是一个性质。

例如如果你相信只要你努力就会挣到钱的时候,钱对你来说就是可获得的,你对钱的安全感就比较强。

(2)一段恋爱关系中,怎么判断有没有安全感?

你相信只要你发消息,他就能回;只要你打电话他就能接;你有困难发出需求,他就能来帮你;你生病了,他一定第一个赶到现场,这就叫安全感强。

如果安全感很强,就有一大堆理由:他是很靠谱的,这一次不靠谱,只是个例外。虽然他这次没有回,没有接,没有出现,我可以合理化他的行为,他一定是很忙,他一定遇到其他什么事了..........

相反,如果可获得性较低,即使你这次获得了,也不相信下次可获得。

这次你打电话他接了,你依然不相信你每次打电话他都会接的。所以安全感比较低可获得性比较低的时候,无论他在不在,相信程度都会低。因此可获得性的高低其实跟客观存在没什么关系的,它只是一个你内心的一个信念。

02
你越独立,就越有安全感

依恋是我们敢于把自己的一部分,可能是我们的柔软脆弱,自己不能接纳的部分,甚至是生命,我们都敢于交给另外一个人保护,替我们管理,所以依恋对象又可以叫做安全基地。

(1)我不能交给你,你太随机了。

反过来说,我把我内心深处的东西交给你,你却突然消失,一旦有一次交付失败,就会涉及到内心深处关于生命的恐惧。

(2)我还是个宝宝,不能独立。

安全感或依恋本质是我如何依附于对方。这种感觉实质是我还是个宝宝,不能独立,我必须依托你。把你设置成安全基地,让你来满足我,供养我,保护我。

因此对于安全感的需求实际上也与你的独立程度成正比。

你自身不确定自己能够创造出这一部分来,就会特别希望另外一个客体能满足你这部分。

比如工作、金钱。如果你对于你独立创造工作和金钱的这种能力认可度比较低的话,自己创造力比较低,你对于外在的环境要求相对来说高很多。

(3)安全感是自我独立和依赖安全基地之间的这样一种合力。

安全感也是自我独立和依赖安全基地之间的这样一种合力。



我们把自己的可获得兴趣交给自己还是在给他人呢?交给他人,我们对于他人的依恋程度就会非常的大。因此安全感也是一种自我独立和依赖安全基地之间的这样一种合力。



03
有没有安全感都很好,都是一种存在

很多人都会为自己没有安全感而苦恼,实际上完全没必要。有没有安全感都很好,都是一种存在。

安全感过低,或过高都会出问题。都会让你直接失去了现实检验能力。

1 安全感过低,会带来太多的限制。

安全感过低,就没有办法去相信他人,没有办法和别人建立深入的亲密关系。一个人扛着自己的脆弱是件很累的事。

比如说不相信自己的能力,依赖于工作。这某种程度限制了我们的自由,会带来太多的限制。

2 安全感过高,会看不到现实是什么。

安全感高也会带来很多麻烦。过度沉浸在自己的世界里而看不到现实是什么。就是自信心爆棚。比如过于相信自己会挣到钱,想要得到就能得到,现实中很可能踩空。

如果你对于你的伴侣安全感过高会导致几个结果。第一,他根本就承受不住你这种依恋。就是当你特别相信他能给你的时候。结果一天才发现给不了你那么你就踩空。第二,你过于相信他的人品。不回微信,不接电话,晚上没回家其实他在忙了。也许背后并不是这样。所以安全感过高未必是件好事情。

3 适度的安全感才是一个最好的状态。

怎么把握这个度呢?这是人类的心理学没有答案的部分,靠自己把握。只有一个标准叫做现实检验能力。就是你对于这段关系的判断是否是切合于现实、基于现实的。

现实检验能力怎么判断呢?不知道,看情境。没有标准。

04
恋爱里 “作”是为了确定你在不在

安全感除了可获得性这个维度还有一个维度,被称为确定感和可控感。

所以倾注依恋或者矛盾型依恋中对方可在可不在,努力下就在,不努力就不在,这时候你会对另外一个人做什么呢?

可能就会甜蜜地发短信打电话:嘿,你在不在,在不在?

你会发现小朋友在儿童期的时候他会不断地叫妈妈来确认。人长大之后会不断地确认你爱我吗?你到底爱不爱我?在这样的关系中不断的这样验证来感受到:噢,原来你是存在的。

但是如果妈妈觉得小朋友很烦就会制止婴儿说:没事你叫什么叫,闹什么闹?

长大后成人的依恋中,另外一个人就会很烦:没什么事你老确定什么?我这不是在的。这就是我们最最常见的一个现象,我们亲密关系中的“作”。

作的目的只不过是在当下为了获得一点点可获得性,想当下确立一下确定感和可控感,那一刻他是感受到了依恋。

可以增加可获得感,这是作的一个意义。

05
我们如何增加自己的安全感?

妈妈不能随时回应你,这是童年创伤,但伴侣并不是你妈,伴侣一直都在。请不要把妈妈的失误转移(移情)到伴侣身上。

1 睁开眼:不是所有的过马路,都会被车撞shi

最最重要的一个步骤是,睁开你的眼睛看看这个现实的世界。

在你婴儿期的时候,妈妈不能随时响应你,是妈妈的错,不是你伴侣的错。她并不像你当年的妈妈一 样,随机性地出现。

当然了,这也不是你妈妈的错,你妈妈也可能没这个能力,意识或时间全身心地照顾你。我们不去迁怒妈妈,更不能迁怒伴侣。如果小时候你被车撞过,你可能长大后害怕过马路,当然以后需要长大后睁开双眼看看,不是所有过马路都可能被车撞死,并不是可能被车撞死就从此不再敢过马路。



2 选择:你要去改变谁?抬着头走路还是低着头捡钱?

然后你需要做一个选择,选择你要改变谁?

你是要增加它的出现的概率,不断去验证呢?还是要改变自己呢?增加自己的可获得性?

3 决定:冒险,或者认怂拉远自己与他人的距离。

冒险!用新的认知代替固有思维。

你可以选择改变它,或者改变自己。但是根据我们的经验表明,改变它通常是失败的,不如改变自己来的划算一点。改变自己什么呢?两个字:冒险。



举例来说,你走路的时候你是喜欢抬着头走路还是低着头走路?低着头走路好处有很多, 最大的好处就是不用被磕着绊着,不容易摔倒。抬着头走路呢,安全感就会低点了,因为你看不到你的脚下到底有什么,你只能看到远方。但可能风景更美点。

当然你也可以选择认怂吧,拉远你跟他的距离,既然不相信他,就不要靠近他,好好地保护好自己就行了。

你要么往安全型依恋方向走,要么往回避型依恋方向走,始终停留在这种倾注型矛盾型的依恋里还是很折磨人的。



4 虽然不是你的错,但发生在你身上,还是要你来负责。

最后一句话是你需要为自己的不安全感来负责,这是你的事情,不是另外一个人的错,因此你需要来为它负责。

你的不安全感虽然不是你造成的,但也不是他造成的,但终究需要你来负责。没有为什么,就是因为发生在你身上。

《世界上最噎人的27句话,太现实了,话糙理不糙!》二、有人说世上99%的事情都能用钱解决,但是他们没说的是,解决剩下的1%,需要更多的钱。https://t.cn/Ai3hx03x

人生三“不”,第二个太对了!

瑞文网
09-21 09:28
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人生是一场漫长的修行,也是一场积累的因果。

想要立足于世,不仅要有健康的体魄,还要有一颗清醒的头脑。

人的一生要坚持三个原则:不犯懒、不犯倔、不犯浑。

如此,你的人生之路才能走得更加顺遂。


01

不犯懒

曾国藩说:

“百种弊病,皆从懒生。懒则弛缓,弛缓则治人不严,而趣功不敏。一处迟则百处懈矣。”

人这一辈子,一个“懒”字足以毁掉所有。

传说,五台山上有一种鸟,叫寒号鸟,它生有一对肉翅,却不能飞翔。

夏季来临的时候,寒号鸟浑身长满色彩斑斓的羽毛,鲜艳夺目,其他鸟儿羡慕不已,它还得意地唱道:

“凤凰不如我!凤凰不如我!”

它每天都这样唱着,却不知道搭窝。

深冬来临的时候,别的鸟儿早就换上了一身又厚又密的羽毛。

可寒号鸟却与众不同,它那漂亮的羽毛早已脱落得干干净净,就像一只没长毛的小鸟一样。

在凛冽的寒风中,它冻得浑身直打哆嗦,心里不断地嘀咕:

“明天就垒窝,明天就垒窝。”

可是等寒风过去了,太阳升起的时候,它早忘记了寒冷的感觉。

寒号鸟始终没有垒窝,就这样一天一天地混日子,直到有一天,人们发现它冻死在五台山的岩石缝里。


人在舒适区里待久了,遇到一点风吹草动都难以应对。

因为我们的懒惰,总想着来日方长,得过且过,做事能拖则拖.

结果就是,我们对事业的计划、对家人的承诺、对人生的追求都无法兑现。

懒惰,是一件很可怕的事情。

表面上看它会让你舒服一阵子,但长此以往,它会摧毁我们的意志,浪费我们的生命,剥夺我们的活力,让快乐离我们越来越远。

正所谓“流水不腐,户枢不蠹”,生命的意义在于运动。

好逸恶劳是人的天性,凡成大事者都能压制天性,为我所用。

一个人只有不犯懒,才能有安身立命的本事。

而只有安身立命了,才能谈更高层次的追求。

英国著名作家约翰·克里西在成名前,曾收到过743张退稿单。

每一张都是一次挫折,但他却没有因此放弃。

他说:

“所有的退稿单看似毫无意义,但我一旦获得成功,每一张退稿单的价值,全部将重新计算。”

人生在勤,不索何尝。

做人千万别犯懒,多尝试,找到出路的机率才会增加。


02

不犯倔

罗振宇曾经说过:“成长就是你主观世界遇到客观世界之间的那条沟,你掉进去了,叫挫折,爬出来了,叫成长。”

人生的路不是想出来的,是走出来的;正确的路也不是平白无故得来的,而是撞南墙撞出来的。

撞了南墙,才知道此路不通,不去尝试、不去试错,永远都找不到适合自己的路。

如今已是50亿影帝的黄渤虽是北京电影学院的科班生,可他的专业并非表演,而是配音专业。

当年他连考了两年表演班,可惜外形不占优势,一直没有入选。

到第三年时,黄渤决定换条路,他报考了配音专业,结果一举成功。

既然外貌不占便宜,那就用声音征服你们。

没想到换一条路,反倒成了出路。


就像罗振宇说的“迷宫是上帝给你布的”,你不走出去,永远不知道哪条路是对的。

人生最怕就是犯倔,明知道此路不通,还一条道走到黑。

曾经看过一位高考最牛“钉子户”的故事,72岁老人康连喜已经是第19次参加高考了。

四十年前,康连喜第一次参加高考,分数太低落榜了。之后的他一直靠拾荒为生。

直到高考放开年龄限制后,55岁的康连喜又开启了高考之路。

年龄大了,状态不如从前,成绩也越来越不理想,甚至连拿笔都费力。但他却始终不放弃。

林语堂说:“明智的放弃胜过盲目的执着。”

不懂及时止损,短短几十年,就这样被蹉跎了。

做人要如水,善于变通,顺势而为。

有一句话说:为了面子坚持错误,是最没有面子的事情。

如果错了,勇于否定自己。打一次脸,就成长一次,错了就认,进步更快。

李诞说:

“人生最重要的时刻就是你突然发现自己是错的那一刻,是你转变观念的那一刻。”

人生的道路千万条,真的不必一条道走到黑。

如果前进的路上已经看到“此路不通”的标志,最好早点换一个方向走。


03

不犯浑

爱默生说过:

“当一个人年轻时,谁没有空想过?谁没有幻想过?想入非非是青春的标志。 但是人总归是要长大的。 天地如此广阔,世界如此美好,等待你们的不仅仅是需要一对幻想的翅膀,更需要一双踏踏实实的脚!”

看过一个故事:

一位菲律宾女孩为了谋生,背井离乡来到香港做佣人,她的梦想是成为一名摄影师,可是她连一部相机也买不起。

因为做事手脚麻利,每一笔开销都在账上记得清清楚楚,从不想着偷占便宜。

雇主对她很满意,也很支持她的梦想,在她生日那天送了她一部相机。

她一有空就走遍大街小巷,去观察、去摄影,男女老少、各行各业,都是她影集中的人物。

就在她打算报名参加摄影比赛时,家里打来电话,需要一笔钱急用。

女孩挣扎着卖掉了相机,寄了一笔钱回家。


雇主发现后生气地质问她:

“摄影不是你的梦想吗?为了一点钱就卖掉了梦想,这样的梦想太廉价了。

而女孩只是平淡地说:“生活不能等,但梦想可以。”

作家古典说:

“梦想越美丽,手段就要越现实。梦想越壮阔,规划就要越细致。”

热播剧《小欢喜》中的方圆,人到中年遭遇失业。

上有老下有小,年轻时梦想活成令狐冲,结果却成了岳不群。

因为找工作一直不顺利,方圆提出去开网约车。

妻子童文洁不甘心,怎么说也是政法大学毕业生,方圆倒是很坦然,没对自己的高学低用感到自卑。

同样是工作,能赚钱,能养活家人,就是好工作。

也正是在开网约车时遇上了配音导演,阴差阳错,方圆从事了自己年轻时最喜欢的职业。

很多事例证明:

做人还是现实一点的好,只有现实的人生才会充满欢声笑语,活出一份真实的感觉。

不切实际的人,连活下去都困难,又谈何梦想。


一个成熟的人,必然有着认清现实的自知之明。

做人,不要太理想主义了,要立足于现实。

与其幻想改变世界,不如做好自己的分内事,努力成为更好的自己。

余生,牢记这三条原则:

不犯懒,是一种脚踏实地的积累。

不犯倔,是一种审时度势的智慧。

不犯浑,是一种认清现实的觉悟。

今天是二十岁的最后一天,去年给自己定的小目标几乎都实现了,这一年还算有点收获,至少现在的我可以很从容地准备考研,以前那种茫然与焦虑感渐渐消失了,现在的我很感谢自己这一年的努力,虽然有些目标因为客观原因实在没办法实现,但是我也认了,毕竟我的人生中遗憾与失落是常事,也时常意难平,有这一点点成果我已经很知足了。生活还是有点美好,有点盼头的,小宋要开心,要永远做自己的大魔王[奥特曼]


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