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喜马拉雅会员 芒果tv会员人生，当有所为，有所不为。一切因缘而起，因念而生。执着于某一事或某一物，就会患得患失，烦恼也接踵而至；如能看开一切，心无挂碍，就会无所畏惧。

想增肌的几点注意：

1，肌肉是需要锻炼，不断承受压力才不断强大的；

2，更多的睾酮储备和更大的生长激素产量，是肌肉增长的内在重要因素，而且女性肌纤维较细，所以，与男性相比，女性的肌肉增长速度通常慢 2-3 倍。

3，初学者，肌肉增加明显，时间越长，增肌越慢；

4，遗传决定的肌纤维类型多寡决定了增肌的速度，我们的身体产生两种骨骼肌纤维类型——慢肌纤维和快肌纤维。在基因上倾向上决定了一些人则拥有更多的慢肌纤维。与慢肌纤维相比，快肌纤维开始时身体更大，收缩速度更快，也具有更大的增长潜力。

5，增肌需要补充蛋白，乳清、大豆和酪蛋白在消化过程中以不同的速率被消化。乳清被称为“快”蛋白质，因为它被迅速吸收，而酪蛋白被称为“慢”蛋白质，需要几个小时才能被消化。蛋白质混合物可提供长达 5 小时的氨基酸输送，这意味着如果食用使用这些混合物的产品，延长为肌肉提供必需氨基酸的时间，直到下一餐。

6，肌肉细胞是多核细胞， 每当肌肉因任何肌肉建设活动而受到超负荷时，就会形成新的细胞核。 有科学证据表明这些新的细胞核永远不会丢失，这意味着肌肉纤维中已经发生了永久性的生理变化。形成了肌肉记忆，更容易增肌。

再说下成龙和老胡被喷这个
很多人都表示非常惊讶，为什么这两个这种发言也被喷

答案就是我之前说过的，上一代的叙事，是无法被新一代认可的，不论男女。

新生代女性觉得，为什么要你保护？我是你的所有物吗？大男子主义
新生代男性觉得，以前的共识是大家都有妻儿，现在我不结婚一个人精致利己，干嘛要保护不相干的人？

体现出来就是两边骂