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怎么吃都不胖?看似令人羡慕却可能是“脾虚”
听说脾虚会导致消瘦,怎么吃都胖不起来,事实真的如此吗?该如何防治脾虚呢?
脾虚真的会导致消瘦吗
消瘦确实是脾虚导致的。先秦时期的《黄帝内经》就提到了“脾主肌肉”,指的是肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得。即脾气健运,则肌肉丰盈而有活力。如脾有病,则肌肉痿缩不用。此外,金代李东垣著有《脾胃论》一书,更是进一步讨论了脾胃的功能,其中《忽肥忽瘦论》就明确说明了消瘦就是因为饮食劳倦不当引起脾胃虚弱导致的。
为何会出现脾虚
现代人脾虚多,论其原因有以下几个方面。
1 饮食问题
《难经》有云“饮食劳倦则伤脾”,又云“饮食自倍,肠胃乃伤”。当代人生活节奏快,离开外卖即无法生活,口味上嗜辛辣、糖油食物(如蛋糕、可乐等),面对压力还必须应酬,由此不免饮酒和过食等等,让脾胃不堪重负。
2 心理压力太大
当代人在面对压力时主要反应为思虑太过、易怒。首先,《黄帝内经》有“忧思伤脾”一说,足见过度思虑对消化系统的影响,此外成语“牵肠挂肚”一词也是佐证,当我们绞尽脑汁地处理事务的时候,自然是“食不下咽”“味同嚼蜡”的。
愤怒是动物防御自己损失(领地被侵占)的生理反射,人也概莫能外,譬如金钱和名誉的损失会激发人的愤怒,这个过程在中医看来就是肝火太盛,继而便会有肝气犯胃的反应(木乘土),这就是为什么很多人生气后不仅吃不下东西,还会“气到胃痛、腹泻”的原因。
3 睡眠质量差
电灯被发明后人类的夜生活就开始丰富多彩了,后来手机和网络又来添了一把火。无论是工作还是娱乐,人们惯于挤压没有产出的睡眠时间。睡眠时间少,内脏的修复时间就打折扣,脾胃也一样,得不到充分的修复。现代医学确实也告诉我们,睡眠时间减少会导致胃酸增加、胃血流量减少,导致破坏大于修复。
反过来,受损的脾胃还会导致睡眠质量的进一步下降。中医认为心、脾两脏主导了人的睡眠,心脾两虚的人睡眠质量不佳,常伴有心悸怔忡、健忘多梦、食少、便溏、倦怠乏力等。
4 缺乏运动
统计表明,八成以上国人基本不运动。活动少导致气血流通不利,肌肉失去濡养则瘦削,四肢末梢也不温暖。人体的基本道理是“用进废退”——无论大脑、肌肉还是任何器官都一样,不运动的人相对单薄、怕冷、胃口小,多运动的人相对健硕、不怕冷、胃口大。
如何预防脾虚
针对脾虚的问题,除了辨证调理,如服用香砂六君丸、保和丸、归脾丸等,还应该在上述四点上全面改变。即饮食上少食多餐、减少外出就餐、尽量清淡等;保持良好的心态,学会少思虑及“制怒”;睡眠保持7小时以上,尽量早睡早起;加强运动,尽量做到一周运动150分钟,涵盖有氧运动、力量训练等等。
怎么吃都不胖?看似令人羡慕却可能是“脾虚”
听说脾虚会导致消瘦,怎么吃都胖不起来,事实真的如此吗?该如何防治脾虚呢?
脾虚真的会导致消瘦吗
消瘦确实是脾虚导致的。先秦时期的《黄帝内经》就提到了“脾主肌肉”,指的是肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得。即脾气健运,则肌肉丰盈而有活力。如脾有病,则肌肉痿缩不用。此外,金代李东垣著有《脾胃论》一书,更是进一步讨论了脾胃的功能,其中《忽肥忽瘦论》就明确说明了消瘦就是因为饮食劳倦不当引起脾胃虚弱导致的。
为何会出现脾虚
现代人脾虚多,论其原因有以下几个方面。
1 饮食问题
《难经》有云“饮食劳倦则伤脾”,又云“饮食自倍,肠胃乃伤”。当代人生活节奏快,离开外卖即无法生活,口味上嗜辛辣、糖油食物(如蛋糕、可乐等),面对压力还必须应酬,由此不免饮酒和过食等等,让脾胃不堪重负。
2 心理压力太大
当代人在面对压力时主要反应为思虑太过、易怒。首先,《黄帝内经》有“忧思伤脾”一说,足见过度思虑对消化系统的影响,此外成语“牵肠挂肚”一词也是佐证,当我们绞尽脑汁地处理事务的时候,自然是“食不下咽”“味同嚼蜡”的。
愤怒是动物防御自己损失(领地被侵占)的生理反射,人也概莫能外,譬如金钱和名誉的损失会激发人的愤怒,这个过程在中医看来就是肝火太盛,继而便会有肝气犯胃的反应(木乘土),这就是为什么很多人生气后不仅吃不下东西,还会“气到胃痛、腹泻”的原因。
3 睡眠质量差
电灯被发明后人类的夜生活就开始丰富多彩了,后来手机和网络又来添了一把火。无论是工作还是娱乐,人们惯于挤压没有产出的睡眠时间。睡眠时间少,内脏的修复时间就打折扣,脾胃也一样,得不到充分的修复。现代医学确实也告诉我们,睡眠时间减少会导致胃酸增加、胃血流量减少,导致破坏大于修复。
反过来,受损的脾胃还会导致睡眠质量的进一步下降。中医认为心、脾两脏主导了人的睡眠,心脾两虚的人睡眠质量不佳,常伴有心悸怔忡、健忘多梦、食少、便溏、倦怠乏力等。
4 缺乏运动
统计表明,八成以上国人基本不运动。活动少导致气血流通不利,肌肉失去濡养则瘦削,四肢末梢也不温暖。人体的基本道理是“用进废退”——无论大脑、肌肉还是任何器官都一样,不运动的人相对单薄、怕冷、胃口小,多运动的人相对健硕、不怕冷、胃口大。
如何预防脾虚
针对脾虚的问题,除了辨证调理,如服用香砂六君丸、保和丸、归脾丸等,还应该在上述四点上全面改变。即饮食上少食多餐、减少外出就餐、尽量清淡等;保持良好的心态,学会少思虑及“制怒”;睡眠保持7小时以上,尽量早睡早起;加强运动,尽量做到一周运动150分钟,涵盖有氧运动、力量训练等等。
#好书推荐##馆藏荐书#
《40岁女人的健康枕边书》
作 者:贾会云
索书号:R173/1081
内容简介:女人40岁正是上有老下有小的负重时期,又面临一个身心发生明显变化的时期,很容易心烦易怒、失眠健忘、骨质疏松、乳腺增生、皮肤晦暗等。本书介绍了更年期的基础知识,并给出了一个全新的视角:更年期不是病,如果有正确的调养,只会更加美丽和健康!并对更年期的常见问题和保养逐一介绍,从内分泌到子宫卵巢,从月经到乳房,从暖养身体到心理建设,给出了详尽的食疗建议和瑜伽运动指导,让每一位身处或即将步入更年期的女性都能了解和解决这些身心的烦恼。
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内容简介:女人40岁正是上有老下有小的负重时期,又面临一个身心发生明显变化的时期,很容易心烦易怒、失眠健忘、骨质疏松、乳腺增生、皮肤晦暗等。本书介绍了更年期的基础知识,并给出了一个全新的视角:更年期不是病,如果有正确的调养,只会更加美丽和健康!并对更年期的常见问题和保养逐一介绍,从内分泌到子宫卵巢,从月经到乳房,从暖养身体到心理建设,给出了详尽的食疗建议和瑜伽运动指导,让每一位身处或即将步入更年期的女性都能了解和解决这些身心的烦恼。
#宝宝的少女心#这位患者,女性,45岁。免疫力低下,反复的鼻炎,咽喉炎,时间一久,咽喉的后面颈椎颈肩也疼痛了,咽喉的前面甲状腺又长了一些囊肿,同时,全身缺氧,周身疼痛麻木。大脑缺氧,表现为健忘易怒焦虑。同时B超也看到了有肝囊肿,有肾囊肿以及子宫肌瘤,同时,胃镜也显示有慢性,浅表性胃炎,另外,妇科也有盆腔的炎症。这一系列的表现都是因为长期一直都没有做过系统的调理,调理是非常重要的,调理之前建议做一下中医红外热成像检测,这一系列的问题,基本上从中医的角度就可以展现出来,从而能够进一步制定一个调理的正确方案。 广东省中医院成永明教授的调理方法一般都是以中医经方、个性化膏方、蜂疗蝶针疗法等做一个综合的方案的。成永明教授2020年8月13日在山西省讲课!2020年8月20日在北京讲课。均是以健康养生作为主题的。
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