#全民护肤月#
说到美容抗衰，你最先想要求助谁？那必须提名花青素！

花青素是自然界中一类广泛存在于植物中的、一种水溶性的天然色素（花的颜色好看离不开花青素的作用噢~）

花青素具有抗氧化和清除自由基的功能，在护肤产品中时常能见到它的身影。除此之外，花青素还能预防心脑血管疾病、保护视力、改善睡眠，功效多多。近视人士、爱美女性、抵抗力较差的人群可以适量补充花青素~#花青素##美容护肤##抗初老#

​​#微博健康公开课# 常言道“夏季祛病食六瓜”，丝瓜就是其中之一。普通丝瓜又称水瓜、天罗、布瓜。

丝瓜又被叫做水瓜是有数据支持的，每100克可食部含水分94.3克，蛋白质1.0克，脂肪0.2克，碳水化合物4.2克，是低脂低能量（21千卡/100克可食部，略高于黄瓜）的蔬菜，适宜肥胖人群和三高人群食用。

胡萝卜素含量也不低，每100克可食部分含 90微克胡萝卜素，胡萝卜素可以保护视力、保护皮肤的完整性；丝瓜还含有少量的B族维生素和维生素C,以及一定量的钙、磷、镁、铁、锌等人体必需的微量元素，具有高钾低钠（每100克可食部含钾115毫克，含钠2.6毫克）的特点，适宜高血压和水肿病人食用。

丝瓜脆嫩甘甜、清香宜人，无论是炒菜、煲汤、煮粥、蒸炖都鲜美爽滑。丝瓜汁液多，最好现做现切，避免汁液流失。

清炒：嫩丝瓜去皮切片，清炒甘香滑嫩；丝瓜叶过开水焯，凉拌或者急火快炒，脆嫩爽口。

配肉炒：如丝瓜炒牛肉，丝瓜炒油条，中和油腻之气，美味又健康。

煲汤：如鸡汤烧丝瓜、丝瓜瘦肉汤，味美汤浓，鲜香滑腻；丝瓜滑蛋，浓郁鲜滑，入口即化。

蒸：如蒜蓉蒸丝瓜，既保持了丝瓜的原汁原味，又能满足味觉的需要。

煮粥：如丝瓜香芹粥，丝瓜虾仁粥等。

BM深海无腥鱼油400粒+HC卵磷脂300粒
中老年必备组合✅
调节血脂、降三高、预防脂肪肝和糖尿病的发生。老年人血管硬化、血管堵塞、脑溢血这类问题实在太多了，一定要多加强防护，日常吃些保健品是有必要的，同时吃鱼油还可以增强记忆力、保护视力、抗血栓、预防老年痴呆；卵磷脂是血管清道夫，两瓶一起吃效果1➕1大于2，黄金组合，深海鱼油好比是体内血管的“清洁工”，把血管里多余的胆固醇和其他垃圾聚集起来；卵磷脂就是担当“运输车”，将垃圾运出体外。