【深秋饮食讲究黑白配】深秋时节,气候变得“燥”而“冷”,此时可以吃点“黑白配”的食物。白萝卜、莲子、 [浩克] 莲藕等白色食物可以润秋燥,而黑米、黑木耳、黑芝麻等“黑色食物”能抗氧化,有一定的暖身功效。黑米粥配炒莲藕,蒸山药配凉拌木耳等都是不错的“黑白配”菜肴,既润燥护肺,又强肾暖身。
【秋季5种冠军蔬菜】①莲 [作揖] 藕,维生素B1冠军,有助缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,美肤。②蘑菇,补钾冠军,可预防中风降低血压。③小白菜,补钙冠军,具有缓解精神紧张的功能。④西兰花,胡萝卜素冠军,护眼明目,预防心血管疾病、肿瘤,延缓衰老。⑤菠菜,叶酸冠军,增强免疫力,预防眼睛衰老。
【早餐吃什么】1、早餐是大脑的\"开关\",能量来源于碳水化合物,如馒头、 [照相机] 包子、馄饨、玉米粥等,这样释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,2、维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物。3、最好要有蔬菜和水果,可以中和肉、蛋等体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。
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