【减肥篇】：马铃薯的功效您知道吗？#张淋琳健康频道[超话]#

有常识的节食者才知道马铃薯是减肥时候的极佳选择，因为它不合脂肪，热量为220个卡路里，容易让人饱足， 而且营养成份很高。

此外，自色马铃薯也是维他命B6和纤维质的极佳来源， 其他维他命B的含量也不少。

马铃薯(土豆)的功效
1、维他命C好处多多，可预防癌症和心脏病，并增强免疫力。
2、钾质能帮助维持细胞内液体和电解质的平衡，并维持心脏功 能和血压的正常。
3、维他命B6可帮助增强免疫系统的功能。
4、纤维质可帮助通便正常并预防直肠和结肠癌。

注意：勿食马铃薯皮，因为上面可能喷洒了农药。最好在煮前先削皮或煮好后只吃马铃薯肉。

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秋冬季除了感冒和流感以下这5种病冬天会加重：

秋冬季除了感冒和流感，还有一些慢性病在冬天症状会加重。
在低温下，症状会变得更糟，身体疼痛和敏感性增加。

众所周知，冬天是感冒和流感的典型季节。 寒冷和潮湿的天气会攻击免疫系统，当办公室和公共汽车上出现鼻涕和咳嗽的患者时，就会相互感染。

然而，除了感冒和流感之外，还有一些疾病在冬天会变得更糟，给受影响的人带来比夏天更多的问题。 这5种疾病包括：

1. 骨关节炎

寒冷会使身体的血管和肌肉收缩得更多，这会对关节施加压力并引起疼痛。

2.哮喘

哮喘患者对寒冷的反应比健康人更快。 冷空气会严重刺激肺部和支气管，哮喘患者在冬天比夏天要应对更多的呼吸问题和感冒。

冬天想在新鲜空气中运动的哮喘患者一定要小心。 通过鼻子呼吸很重要，因为空气首先通过鼻子加热。

3. 神经性皮炎

皮肤在冬天承受着很大的压力，冷空气会使皮肤变干并导致开裂、发痒。

低温下，皮肤的皮脂腺不再产生足够的脂肪，尤其是神经性皮炎患者，冬季症状会恶化。

在低温天气里，涂上足够的保湿霜是非常重要的，尤其是那些暴露在外面寒冷的身体部位，主要包括手和脸。 含有脂肪的面霜可以抵御寒冷，还可以缓解干燥和瘙痒等症状。

4.心血管疾病

天气寒冷时，血管不仅会在皮肤中收缩，还会在心脏中收缩。 然后它必须做很多工作来泵血，这可能导致心血管疾病患者的健康问题。

如果您感到胸部压力增加，一定要加以重视,因为这可能是心脏病发作。⚠️苗族最后查D-二聚体（微血栓指标）及预防性自然溶血栓。

适度运动有助于支持血液循环，苗族不合适激烈的运动。

5.膀胱感染

膀胱感染对女性的影响大于男性，并且感染尿路感染的趋势增加，尤其是在冬季。

不够暖和的外套、冷脚、湿衣服或坐在冰冷的物体上都会促​​使细菌通过泌尿道迁移到膀胱，然后导致尿路感染。

液体摄入不足也可能是膀胱感染的原因，因为在冬天，身体需要大量的水来应对内外温度的恒定变化，恰恰人们不喜欢在冬季喝水.