南京河西打工人的快乐工作餐
在不知道吃什么的时候
第一选择就是整个麻辣烫吃吃
毕竟一顿可以从素材吃到荤菜
重点是还不贵不贵就是省钱
～
六姐马丽辣•成都冒菜(建邺万达店)
江东中路98号万达广场三楼
～
他们家锅底可选④种
骨汤、香辣、牛油、干拌
肉类和蔬菜类都是分开装的，干净又卫生
～
【自助冰粉】
一点都不拿我们当外人
想吃多少吃多少
料都给我们备全了
～
【藕夹】
在炸物里也算是喜欢的了
里面夹着肉
喜欢吃藕的人必点
#南京美食##南京探店# https://t.cn/A6XgVFhI
在不知道吃什么的时候
第一选择就是整个麻辣烫吃吃
毕竟一顿可以从素材吃到荤菜
重点是还不贵不贵就是省钱
～
六姐马丽辣•成都冒菜(建邺万达店)
江东中路98号万达广场三楼
～
他们家锅底可选④种
骨汤、香辣、牛油、干拌
肉类和蔬菜类都是分开装的，干净又卫生
～
【自助冰粉】
一点都不拿我们当外人
想吃多少吃多少
料都给我们备全了
～
【藕夹】
在炸物里也算是喜欢的了
里面夹着肉
喜欢吃藕的人必点
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【小贴士】保护血管、心脏的几种食物
3⃣️蔬菜
蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素。利于三高的预防，利于保护血管，保护心脏。《中国居民膳食指南》建议每人每天蔬菜300-500克，也就是6两－1斤的蔬菜，尽可能做到天天有蔬菜，顿顿有蔬菜，深色蔬菜占到1/2。
做菜的时候一定要少油少盐，不要过度烹饪，以免营养丢失。顺便提一句土豆丝、莲藕、山药这些都是淀粉含量高的，可以看做主食，不是蔬菜。没有具体的什么蔬菜或水果能直接保护血管，我们提倡的是水果蔬菜多样化。
3⃣️蔬菜
蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素。利于三高的预防，利于保护血管，保护心脏。《中国居民膳食指南》建议每人每天蔬菜300-500克，也就是6两－1斤的蔬菜，尽可能做到天天有蔬菜，顿顿有蔬菜，深色蔬菜占到1/2。
做菜的时候一定要少油少盐，不要过度烹饪，以免营养丢失。顺便提一句土豆丝、莲藕、山药这些都是淀粉含量高的，可以看做主食，不是蔬菜。没有具体的什么蔬菜或水果能直接保护血管，我们提倡的是水果蔬菜多样化。
今天5点半醒来，又是吃餐前茶又是做功课，又是教父母智能手机，急急忙忙去核酸回到家，晒太阳一会儿又去田里帮母亲搭棚，再一起採菜，最后饿得直接两碗薄粥下肚，原本还要摊饼和煎蛋，无奈穷人家家的已饿了两顿，昨晚没吃正餐，今晨还未吃正餐。今年的夏季蔬菜上场了，秧头全是自家种的，或者是邻里之间交换的秧头。
#一日三餐+水茶咖啡##美雪农家心花园# (名字真好听，从最早的洋花园到农家园，再到心花园，真哦嗲)
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