​这个时代 不​仅仅是​学​会努力
这个​时代 ​更​需要的是学会抓​住​机​遇

​很多人想创业​想赚钱又怕再选​错再踩坑
你曾所​在的品牌​团​队教​你造势还是教你落地​方法给你画​大饼​灌鸡​汤还是​实实在​在带你赚到钱

​什么样的圈​子​培养什么​样的​人​才做选择一定要擦亮眼睛实​力是​装​不出​来的不需要刻意​的显露​结果不​会​骗人！#溢萱em联盟#

#时尚[超话]# 干货来啦，女孩子要如何练出马甲线！

马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹。所以当你体脂率足够低的时候，腹肌就很容易看到了。

1.选择正确的食物
练马甲线一定要在平时注意选择能对新陈代谢有辅助提高作用的食物。主食类的摄入要尽量选择更粗制的主食，比如各种谷物薯类，肉类必须选择纯瘦肉，烹饪前把必须把肉眼可见的肥肉全部去掉。蔬菜水果的摄入要尽量多样化一些。
2.有氧和无氧运动相结合
每周至少三次中等强度的有氧运动，先减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动，强化腹肌线条，可以跑步，跳绳，以及一些球类运动。而平板支撑则被公认为是锻炼核心肌群的有效无氧运动。
3.在加大训练强度，增大消耗，消耗多余的脂肪的同时，可以增加蛋白质的摄入。最后就是不能有太着急的心态啊，锻炼不是一两天的事情，需要我们长期坚持下去，所以要有一个好心态努力训练啦。
小仙女们一起加油啦，爱你们 https://t.cn/ELT0hke

分手的原因千百种，但最终都可以归纳为四个字：没感觉了！感觉当然不是用哀求、谈判、解释就会回来的。这么显浅易懂的道理，希望在分手后处于混乱期的你，能够多和自己说几次。除此之外，你能做的，就是你去努力一些事情，希望可以让他对你慢慢的有感觉，而不是你去告诉对方一定要对你有感觉。当初他既然选择和你谈恋爱，你必定有他欣赏之处，如今你千百努力修正自己，提高自己，请相信，他一定会看得见！#挽回前任##挽回前男友##挽回爱情##分手怎么复合怎么挽回前任前男友怎么挽回婚姻家庭怎么挽回异国恋异地恋同性恋军恋姐弟恋网恋##失恋分手挽回前男友# #异地恋让你坚持下去的理由##失恋是怎么熬过来的##女朋友##老公出轨离婚怎么办拯救婚姻挽回情感##异国恋异地恋分手怎么挽回前男友男朋友女朋友怎么挽回爱情婚姻家庭老公老婆##异国恋异地恋分手怎么挽回前男友男朋友女朋友怎么挽回爱情婚姻家庭老公老婆#