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[心]减肥小技巧
[微风]为什么建议多喝水？
❶ 喝水有助排毒减肥
大吃大喝后身体毒素就会累积，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水更加能帮助你清除体内毒素。
❷缺水会让你混淆饥饿感和干渴
很多时候我们感到饥饿感很有可能就仅仅因为体内缺水所至。所以，在你想要吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟，这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了，补充充足水分有助于减少热量的摄入。
❸缺水会让你的体重增加
肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。#朴塑减脂#
❹多喝水有助于避免便秘
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。
❺ 水有助于促进肝脏内脂肪的代谢
过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
❻饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的**。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。
❼水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

#怎么减肥#

【5：40灌肠排毒大课堂】
我们口口声声说减肥，但都没有成功，那到底败给谁了呢？
减肥是不是成为茶余饭后的话题呢？大脑思维是不是能正确判断减肥呢？
是什么给肠道和肠道菌群找麻烦呢？
如果你想成功减肥，那要不要听从大脑的指挥？它靠谱吗？https://t.cn/A6ahaou8 ，讲师沐兰姐告诉你听肠道的话，减重又漂亮！

冬瓜，冬瓜被称为"夏天第一瓜“， 冬瓜味甘、淡、性凉，具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、消暑排毒、减肥瘦身的功效；夏天天气炎热， 很容易中暑，多吃些冬瓜具有清热祛暑的功效，因此夏天吃冬瓜对身体特别好。
【老鸭冬瓜汤】#美食分享##美食[超话]##夏日美食##家常菜#
原料： 冬瓜 鸭子 姜片葱花 胡椒粉 油盐
制作： 烧热锅放入少许油， 将准备好的鸭子块放入锅中炒至鸭肉微微出油至表面微微金黄； 将鸭块倒入电炖锅中，加入姜和片， 再一次性加入足量的水；按下电炖锅上炖鸭汤的功能键，待到还剩下十分钟时，加入冬瓜块进锅去煮；时间到，“老鸭冬瓜汤”炖好后，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。