#pp的日常分享# 很多姐妹都或多或少了解过筋膜枪，但是市面上筋膜枪品类多又杂[闭嘴]我们该怎么去选择呢？看完这条你就能明白了

先聊聊筋膜枪的原理吧：
筋膜枪又称肌肉筋膜按摩器枪，通过高频率、深度的震动✨以冲开肌肉粘连，从而加快肌肉恢复，降低乳酸实现肌肉筋膜深度精准的放松。

适用的场景：
️①深度释放疲劳，有效放松肌肉；
️②缓解长期处于紧张状态下的肌肉，久坐不动、长时间玩手机等[awsl]减轻酸痛和僵硬；
️③运动后快速始放乳酸，帮助肌肉更快恢复；

选择筋膜枪的重点：
1、振幅筋膜枪振幅越深越能触达深层肌肉，按摩效果越好，我们日常使用选择5-8mm的振幅即可，女孩子可以选择振幅小点的

2、推力推力大小是放松强度的体现，推力小稍微一用力，筋膜枪就制动停机了也不行

3、重量越轻越不累手，一般选择0.5-1kg的就可以，0.5kg日常携带也方便

4、噪音噪音越小越好，毕竟按摩声音太大会影响享受，一般40-60dB就差不多，跟冰箱运行声音差不多就比较舒服

能满足上面四点的筋膜枪基本都不会太差[赞]最后就是要看性价比，贵的大几千的也有，便宜些几百的也是一抓一大把[抱一抱]

#好物种草贴# 筋膜枪真的那么好用吗？不会是智商税吧？[doge]

筋膜枪干货科普来了！！只要你仔细看完这条，你就知道有没有用了[酷]

筋膜枪的原理：通过高速的震动让肌肉和神经达到深层放松，因为人体在进行剧烈运动之后身体会产生大量的乳酸，如果不及时放松，第二天肌肉会出现不同程度的酸痛酸胀感[二哈]

不运动可以用吗？可以的！特别是长时间伏案工作保持同一姿势的人来说，因为这类容易形成腰肌劳损、肩颈酸痛[awsl]所以平日当做按摩器使用来缓解疲劳是很适合的，特别是mini款的筋膜枪，因小巧易携带又低噪音力道也不大，实用性更好[赞]

筋膜枪正确使用方法：
1、顺着肌肉纹理与走向，例如腿部的肌肉是竖向的，按的时候就顺着这个方向来；

2、肩颈部位及背部避免垂直击打，以免重力伤到脊椎，可倾斜按mo头缓慢推动；

3、不同身体部位搭配不同的按摩头，更利于肌肉放松，具体可看图2的教程；

选择筋膜枪的建议：
1、振幅：筋膜枪振幅越深越能触达深层肌肉，按摩效果越好，我们日常使用选择5-8mm的振幅即可；

2、推力：推力大小是放松强度的体现，推力小稍微一用力，筋膜枪就制动停机了也不行；

3、重量：越轻越不累手，一般选择0.5-1kg的就可以，0.5kg日常携带也方便；

4、噪音：噪音越小越好，毕竟按摩声音太大会影响享受，一般40-60dB就差不多，跟冰箱运行声音差不多就比较舒服；

筋膜枪使用注意事项：
好用是好用，但❗️不❗️能❗️随❗️便❗️乱❗️打❗️哦
1、千万不要对着以下部位打
❌头部
❌颈部侧面
❌锁骨
❌腋下及大臂内侧
❌骨头凸起的地方
❌肘关节及附近、膝关节及附近

2、不是时间越长、越痛就越有效（同一部位建议不超5分钟）

⚠️最后提醒一下，尽量不要购买劣质的筋膜枪！因为的劣质的震动频率和缺乏保护机制真的很易造成损伤，严重的还会导致电池爆炸等使用危害哦[doge]

#SamYu[超话]##就这一刻##今日边框打卡#
姐妹们我刚刚发了一条……好像被屏蔽了[允悲][允悲]虽然不知道为什么。重新发看看[泪][泪][泪][泪]
姐妹们！陪你们姐夫刷物料刷到现在[允悲][允悲]
我以为看完他要睡了……他衣服穿起来剪辑两儿子的视频了……还说我苹果垃圾……要在华为电脑上弄……真的表白这个b站集美剪辑的视频！每天一遍！疯狂安利！可我现在想睡觉[允悲][允悲]你们姐夫太热情……还和我分析了很多他们两[允悲][允悲]我自己都没想到……等我空了发帖把他的心路历程和感想写出来[允悲][允悲]不要嫌弃我文笔差……估计我要写几天……太多了……男粉怎么比女粉还恐怖[允悲][允悲][允悲][允悲]