2022年6月份复盘身体状态：
⭐️4、5月工作压力和自己给自己压力，没有休息好，经常性熬夜➕饮食不规律
⭐️胖了5斤（目前110斤）

1、被小红书上的（抗衰老间歇性断食）搞得想去学她们这种饮食，但！！急于成效，没有循序渐进，一下子（12点～晚8点）导致吃完午餐，下午又空空的，不饿就是嘴馋，晚上吃完饭到了宵夜又想吃东西。

2、看太多减肥方法！！就是想一步登天，所以这两个月没有瘦，一直在（110徘徊中）

3、前两年瘦了，每天都有饥饿感，今年完全没有，天天让自己满足，“暴饮暴食”吃完又后悔，不吃又觉得难受！！！

4、如果再这样不健康去饮食，身体不瘦反而会越来越不好

5、这两年出现以下症状
①生理期前：爆痘、口腔溃疡（每天吃点水果会好转）
②严重掉发，头顶慢慢的越来越明显
③头发容易油腻（2天不洗不能出门这种）
④整个人很燥热，上火长痘
⑤经常性熬夜（晚上12点后才睡觉）
⑥没有去看过医生，也没有吃药

总结改变以下：
1⃣️ 不去参考任何人的减肥/饮食方式
2⃣️每天都吃1个水果/番茄/黄瓜
（预防口腔溃疡）
3⃣️6月，7月，8月，规律3餐清淡饮食，让身体规律性，再慢慢调整自己
4⃣️调整为晚上11～12点睡觉
5⃣️晚上吃完饭：散步，跑步，跳操（出汗为主）
6⃣️3个月再越来越严重的症状↓

①生理期前爆痘

②生理期前口腔溃疡

③严重掉发、头发油腻

④晚上熬夜

⑤体重上涨
就去医院看医生～开药调整身体！！

如果一直沉溺在痛苦中，这样的生活大概是度日如年；如果一直沉溺在欢喜中，这样的生活大概是喜极而悲；如果一直沉溺在失望中，这样的生活大概是止步不前；如果一直沉溺在回忆中，这样的生活大概是徘徊不定。
我不期待，也不欢喜，也不失望，就想生气就生气，想快乐就快乐，想睡觉就睡觉，想大哭就大哭，想吃好吃的就自己做，没有想去的地方，没有非做不可的事情，一切都充满变数。
仅此而已。我爱[心]生活。

有时间就多去爬爬山吧，毕竟有很多问题爬山都能解释得通。形同陌路的人从山脚一起爬山，爬着爬着爬累了，歇一歇，再继续，然后拖着前行者的衣角慢慢朝顶峰迈进，但是路途中还是有一个坚持不住了，另一个徘徊不前，然后再一个人朝目标前进，中途又遇到别的目标一致的伙伴，然后一起相伴朝山顶前进，如此循环又或者是就这样相伴到顶，又或者一个人达顶