便秘吃什么效果最快？
便秘造成的原因有很多，但大多数患有便秘的人通常都是不爱运动的。上班族白领、经常久坐的司机等都是便秘的高发人群。因为他们不爱动，一坐几乎就是一天，吃了饭之后往那一坐甚至一趴，食物挤压在胃里很难被消化，长期以往就会形成便秘。

很多人对便秘一开始都不以为然，只有当严重时才会引起重视。有个便秘星人曾说过，便秘的时候可别有什么急事，一旦有了可真会要了老命。可见便秘不论轻重，只要患上或多或少都会影响生活。

在这里给大家分享几个容易通便的食物，可作参考~

1.燕麦
燕麦中富含水溶性的膳食纤维，能够大量吸收人体内的胆固醇等排出体外。燕麦冲泡或者煮粥都是可以的，在喝燕麦时加入一杯尝清夫，润肠通便，清肠排宿便。

2.苹果
苹果中含有大量的营养物质，其中苹果皮含有抗氧化的活性物质，能够保护肠道，降低肠道老化的速度。所以每天一个苹果医生远离我的说法是真实的。
每天一个苹果搭配一杯尝清夫，长期保持下去的话还能起到美容养颜的作用，并且提高人体的免疫能力。

3.黑木耳
黑木耳中有大量的植物胶原，它具有很强的吸附能力，能够吸附肠道内的垃圾毒素促进粪便的排出，对缓解便秘具有明显作用。

只吃不运动，便秘就能通？尝试过后我信了

便秘造成的原因有很多，但大多数患有便秘的人通常都是不爱运动的。上班族白领、经常久坐的司机等都是便秘的高发人群。因为他们不爱动，一坐几乎就是一天，吃了饭之后往那一坐甚至一趴，食物挤压在胃里很难被消化，长期以往就会形成便秘。

很多人对便秘一开始都不以为然，只有当严重时才会引起重视。有个便秘星人曾说过，便秘的时候可别有什么急事，一旦有了可真会要了老命。可见便秘不论轻重，只要患上或多或少都会影响生活。

你或许有过这种情况。公司开会时同事早已入座，偌大的会议室就只等你一人，而你在卫生间里蹲的满头大汗也没有什么结果。最终因为开会迟到而扣掉了奖金，这笔账可真不划算。早上起床的第一件事就是蹲厕所，没半个小时的时间一般是上不下来的。对于着急上课的学生来说，无疑会迟到，免不了的就是挨训；对于宝妈来说，蹲厕所时间一长，宝宝就会因为见不到你而哭闹，宝宝在门外着急你就在门内着急。

于老人而言，便秘更是个硬仗，尤其是瘫痪在床的老人，他们没有自理能力，有的儿女无计可施后，只能上手去扣，似乎听上去觉得不可思议，但这么做过的人却大有人在。

如果你便秘了却又不爱运动的话，那么只需在你日常吃的食物中加入一点“它”尝清夫，不用忌口，该吃吃，该喝喝，便秘就能通。

在这里给大家分享几个容易通便的食物，可作参考~

1.桑葚干

桑葚干中含有丰富的维生素，营养价值高。适量的吃桑葚干可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。可以在吃桑葚干时搭配一袋尝清夫，有助于加快肠胃的代谢功能，大便畅通，清肠排宿便带走体内垃圾。两者混在一块喝，能缓解便秘带来的痛苦。

2.山楂

山楂中含有多种矿维生素，可以开胃助消化。当然在吃山楂的同时也可以加入一袋尝清夫，温和通便不容易拉肚子。

3.荷叶

荷叶中有大量的纤维素，能够软化大便，滋润干燥的肠道，肠道顺滑之后大便也就容易排出。可以将荷叶泡在水中，用作荷叶茶食用，此时加入一袋尝清夫，更会有事半功倍的效果。

当我说自己身材焦虑非常严重的时候，给我这样的评论，怎么说呢，无法感同身受的人可以闭嘴，真的不用来教育我，那谁不知道吃多了把热量消耗掉就好。问题就在于，我不可以每天严格的把摄入过多的热量消耗掉，问题就在于我晚上会很饿，对食物相当渴望，问题就在于我不爱运动，问题就在于我既想吃不爱动还不想长胖…
我要是一切都符合理想化的设定，那我还焦虑个什么，我也不傻
这种无语感的大概就像，你说我想做中国的巴菲特可是我不行，然后别人给你评论：哎呀，这有什么，把握市场动向，放眼未来格局打开，要摸清经济运行的逻辑同时了解市场的波动规律，在低点买入，稳稳持有，在拐点卖出，不要说自己不行，巴菲特很简单的！