杜坎减肥法
速效期 Day4
初期体重：116.8
昨日体重：113.8
今晨体重：112.8 ↓1斤
早餐：鸡蛋饼➕豆浆
午餐：炒虾➕两个可乐鸡翅
晚餐：炒鸡胸➕花蛤
运动：
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
今天午饭晚饭男朋友做的 油盐比较重 我都是涮了清水吃的应该能好点儿 被他蛊惑吃了俩鸡翅555希望没事儿 晚上还偷吃了点儿锅巴哈哈哈 我估计第五天到不了110了 应该6 7天吧！也可以接受～毕竟第一次速效期了10天 我发现花蛤还挺便宜的 好做 之后自己买点儿做做 坚决不碰除了豆浆以外的豆制品！缓效再说～今天买了褪黑素 希望能早点睡着！别熬夜了
速效期 Day4
初期体重：116.8
昨日体重：113.8
今晨体重：112.8 ↓1斤
早餐：鸡蛋饼➕豆浆
午餐：炒虾➕两个可乐鸡翅
晚餐：炒鸡胸➕花蛤
运动：
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
今天午饭晚饭男朋友做的 油盐比较重 我都是涮了清水吃的应该能好点儿 被他蛊惑吃了俩鸡翅555希望没事儿 晚上还偷吃了点儿锅巴哈哈哈 我估计第五天到不了110了 应该6 7天吧！也可以接受～毕竟第一次速效期了10天 我发现花蛤还挺便宜的 好做 之后自己买点儿做做 坚决不碰除了豆浆以外的豆制品！缓效再说～今天买了褪黑素 希望能早点睡着！别熬夜了
杜坎减肥法
速效期 Day2
初期体重：116.8
昨日体重：116.8
今晨体重：114.7 ↓2.1
早餐：煎蛋➕豆浆
午餐：燕麦麸烤猪排➕燕麦麸烤虾
晚餐：煎猪肉➕一点烤鸡肉
运动：
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
哈哈哈没想到会一下下降这么多！开心开心噢！看来110指日可待 如果很快就到110的话那就5天速效期就ok了～燕麦麸烤肉真的好好吃阿！！太香了太香了 给我家猫都馋的不行 但是不能摄入太多碳水 所以隔一天吃一次比较好 晚上男朋友点了和府捞面 我跟着吃了点儿和府捞面的烤鸡 还有几口面面 应该没事儿吧！明天做酸奶蛋糕吃吃[打call]
速效期 Day2
初期体重：116.8
昨日体重：116.8
今晨体重：114.7 ↓2.1
早餐：煎蛋➕豆浆
午餐：燕麦麸烤猪排➕燕麦麸烤虾
晚餐：煎猪肉➕一点烤鸡肉
运动：
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
哈哈哈没想到会一下下降这么多！开心开心噢！看来110指日可待 如果很快就到110的话那就5天速效期就ok了～燕麦麸烤肉真的好好吃阿！！太香了太香了 给我家猫都馋的不行 但是不能摄入太多碳水 所以隔一天吃一次比较好 晚上男朋友点了和府捞面 我跟着吃了点儿和府捞面的烤鸡 还有几口面面 应该没事儿吧！明天做酸奶蛋糕吃吃[打call]
减肥打卡——Day2
杜坎减肥速效期第二天：
早餐：黑咖啡➕ 1.5勺燕麦麸
午餐：黑咖啡➕ 两个鸡蛋
晚餐：黑咖啡➕ 公司食堂的带鱼两块，在热水中涮了四次
晚上回家加餐：鸡胸肉一块，虾四只，一个煮蛋白一个蛋花
饮水很多很多，4L以上
运动：日常上班消耗很多
总结：第二天严格断糖断盐断油√
由于杜坎减肥不能挨饿，公司食堂的饭菜又不能吃，只能晚上回家加餐了，后悔吃了那两条鱼，严格断糖断油
杜坎减肥速效期第二天：
早餐：黑咖啡➕ 1.5勺燕麦麸
午餐：黑咖啡➕ 两个鸡蛋
晚餐：黑咖啡➕ 公司食堂的带鱼两块，在热水中涮了四次
晚上回家加餐：鸡胸肉一块，虾四只，一个煮蛋白一个蛋花
饮水很多很多，4L以上
运动：日常上班消耗很多
总结：第二天严格断糖断盐断油√
由于杜坎减肥不能挨饿，公司食堂的饭菜又不能吃，只能晚上回家加餐了，后悔吃了那两条鱼，严格断糖断油
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