#健身笔记#
还有不到一周时间，私教课程就全部结束了，四分化训练刚好每个部位再过一遍，最近扣动作细节，提高动作质量，为之后成为一个独立训练人er打下坚实基础。
今天是臀卡，想要全面练出饱满的臀，臀部训练得安排上3个面的动作，缺一不可即水平面（上下）、冠状面（前后）、矢状面（左右）。
水平面的髋屈伸:练到整个臀大肌，如臀推、弓背山羊挺身、臀桥、俯身后踢腿。
冠状面的髋屈伸:纵向运动，更侧重下臀。如
深蹲、弓步蹲、保加利亚分腿蹲、登阶、硬拉。
矢状面髋外展:横向运动，更侧上臀(臀中肌&臀小肌)。如龙门架站立侧抬腿、侧躺髋外展、弹力带螃蟹步。
练臀小心得
✳️臀部训练看上去是局部训练，但训练所涉及有核心、四肢，包含了稳定、灵活与身体的协调能力，可以不夸张的说是人体运动的源泉。
✳️如上所述，臀部的活动范围有屈伸也有内外，所以臀的思路需包含这几个面的活动。每个面选择自己发力感最好的1～2个动作。
✳️提高臀部训练水平的策略不是只有提高负重重量，还包括频率、幅度、节奏等因素。
✳️所有训练中练动作不在于多尤其对于新手，不追求花里胡哨，先把基础打好，哪怕每次卡只做3个动作，找到发力感练到目标肌群更重要!
️♂️开始今天的训练啦～
50min臀+40min爬坡+15min拉伸
✅激活:仰卧静态拉伸臀大肌，两侧各20S
1️⃣弹力绳螃蟹走：两个来回（练臀yyds ，每次走完臀都抽筋♀️）
动作细节
核心收紧，屈髋俯身，腰背挺直，多屈髋少屈膝，感受臀中肌中下缘的发力；
双脚打开比肩略宽，脚尖朝前，❌膝盖不要内扣，始终与脚尖方向一致；
移动时整个脚掌抬起，慢慢放下，空中可略作停顿，重心都压在移动方向侧的臀上；
步幅不要太大，保持弹力带张力；
骨盆保持稳定，两侧高度一致，不要抬胯；整个过程臀部力量不能懈掉。
2️⃣蚌式开合：20×3 下放时对抗
动作逻辑
主要利用髋关节的“外旋”功能，同时兼顾臀大肌和臀中肌。
动作细节
侧卧，用手或瑜伽砖垫着头，让头、肩、背、骨盆、臀和足底处于同一直线；
脚掌合实，足底保持稳定，❌腿打开时足底不要外翻；
大腿弯曲不要超过90°，保持骨盆垂直床面，做动作时始终垂直床面，❌不要往后倒；
对侧屁股有酸胀感正常
再次强调，骨盆始终保持中立位，垂直地面，控制上抬幅度，不要向后倒‼️
3️⃣绳索硬拉：20×15×1+28×15×2+24×15×1(最后一组站在跳箱上)
动作逻辑
以髋关节铰链屈曲为主导，感受大腿后侧和臀部的发力。
动作细节
双脚外八打开约30度，与肩同宽，小腿垂直地面，膝盖微微弯曲保持不动，同脚尖方向，全程不变；
双臂内旋抓握绳索，可以减少肩发力；
重量略大站不稳时，将重心向前倾，或者站在跳箱上；
曲髋离心，腿后侧肌肉完全拉伸到极致；拉起时，骨盆略后倾，感觉上臀被提起，顶峰收缩；
全程腰背挺直，核心收紧，保持脊柱中立；
❌一定不要顶跨，容易腰椎过度超伸，回到中立位即可，也就是动作结束和动作起始位置一样。
4️⃣哑铃宽距深蹲:15×15×2+17.5×15×2
动作逻辑
力量训练不只是肌肥大，还包含肌力和肌耐力；
臀训不仅仅针对臀部本身，还包含协同肌的训练，加入内收肌群的训练，刺激臀部肌肉的同时大腿内收肌也被刺激，臀训效率更高哦～
动作细节
双脚打开约1.8倍肩宽，脚尖外八，膝盖微屈，始终外旋；
哑铃竖拿，下蹲时髋部向后，想象屈髋向后坐，膝盖向脚尖方向打开，蹲到哑铃即将接触地面即可；
起身时，大腿内侧向内收紧，顶峰骨盆后倾让臀部收的更紧，停顿3秒；
腰背挺直，核心收紧，保证哑铃直上直下，不要乱晃；
全程速度要慢，用呼吸调整节奏，感受内收肌群被拉长。
5️⃣臀冲（牛角包负重）：徒手×15×1+10×15×2+10×15×1（加对抗）+10×20×1（加对抗）
动作逻辑：
臀冲属于臀桥的变式，由于上背部躺在板凳上，这就增加了动作的幅度。从生物力学的角度来讲，臀冲是水平负荷的髋伸动作(相对身体)，当臀大肌最大化缩短时(动作顶峰)，峰值张力最高，而且全程臀大肌都保持持续的张力。基于这些特点，臀冲对于发展肌肉缩短状态下的力量和臀大肌肌肥大是非常理想的。
练到的肌群
▪臀部肌群(臀大肌上部和下部
▪️腘绳肌群(股二头肌、半腱肌、半膜肌)
▪️内收肌群(大收肌、长收肌、短收肌)
▪️股四头肌群(股外侧肌、股内侧肌、股中间肌)
动作细节
肩胛骨下沿和三角肌后束靠在凳子上，固定不要动；
胸椎固定，眼睛直视前方，挤出双下巴，切忌在上抬时头部往下或者过分上仰；
大小腿呈90°，脚后跟和屁股发力，顶至最高点身体成一条直线；
❌头部不稳定容易导致腰部反弓，负重后容易受伤；❌肩胛骨不稳定，臀部无法孤立运动，效果减半；
♀️有氧：战绳1min+爬坡 40min
♂️拉伸：小腿+大腿前侧+臀 15min
巧克力蛋白粉+半根玉米，训练后及时补充蛋白质和碳水，不让每一滴汗水白流。
训练是最开心和放松的时刻，所有烦恼统统抛在脑后，我只在乎有没有“顶峰收缩”。 https://t.cn/8FCnyNI
还有不到一周时间，私教课程就全部结束了，四分化训练刚好每个部位再过一遍，最近扣动作细节，提高动作质量，为之后成为一个独立训练人er打下坚实基础。
今天是臀卡，想要全面练出饱满的臀，臀部训练得安排上3个面的动作，缺一不可即水平面（上下）、冠状面（前后）、矢状面（左右）。
水平面的髋屈伸:练到整个臀大肌，如臀推、弓背山羊挺身、臀桥、俯身后踢腿。
冠状面的髋屈伸:纵向运动，更侧重下臀。如
深蹲、弓步蹲、保加利亚分腿蹲、登阶、硬拉。
矢状面髋外展:横向运动，更侧上臀(臀中肌&臀小肌)。如龙门架站立侧抬腿、侧躺髋外展、弹力带螃蟹步。
练臀小心得
✳️臀部训练看上去是局部训练，但训练所涉及有核心、四肢，包含了稳定、灵活与身体的协调能力，可以不夸张的说是人体运动的源泉。
✳️如上所述，臀部的活动范围有屈伸也有内外，所以臀的思路需包含这几个面的活动。每个面选择自己发力感最好的1～2个动作。
✳️提高臀部训练水平的策略不是只有提高负重重量，还包括频率、幅度、节奏等因素。
✳️所有训练中练动作不在于多尤其对于新手，不追求花里胡哨，先把基础打好，哪怕每次卡只做3个动作，找到发力感练到目标肌群更重要!
️♂️开始今天的训练啦～
50min臀+40min爬坡+15min拉伸
✅激活:仰卧静态拉伸臀大肌，两侧各20S
1️⃣弹力绳螃蟹走：两个来回（练臀yyds ，每次走完臀都抽筋♀️）
动作细节
核心收紧，屈髋俯身，腰背挺直，多屈髋少屈膝，感受臀中肌中下缘的发力；
双脚打开比肩略宽，脚尖朝前，❌膝盖不要内扣，始终与脚尖方向一致；
移动时整个脚掌抬起，慢慢放下，空中可略作停顿，重心都压在移动方向侧的臀上；
步幅不要太大，保持弹力带张力；
骨盆保持稳定，两侧高度一致，不要抬胯；整个过程臀部力量不能懈掉。
2️⃣蚌式开合：20×3 下放时对抗
动作逻辑
主要利用髋关节的“外旋”功能，同时兼顾臀大肌和臀中肌。
动作细节
侧卧，用手或瑜伽砖垫着头，让头、肩、背、骨盆、臀和足底处于同一直线；
脚掌合实，足底保持稳定，❌腿打开时足底不要外翻；
大腿弯曲不要超过90°，保持骨盆垂直床面，做动作时始终垂直床面，❌不要往后倒；
对侧屁股有酸胀感正常
再次强调，骨盆始终保持中立位，垂直地面，控制上抬幅度，不要向后倒‼️
3️⃣绳索硬拉：20×15×1+28×15×2+24×15×1(最后一组站在跳箱上)
动作逻辑
以髋关节铰链屈曲为主导，感受大腿后侧和臀部的发力。
动作细节
双脚外八打开约30度，与肩同宽，小腿垂直地面，膝盖微微弯曲保持不动，同脚尖方向，全程不变；
双臂内旋抓握绳索，可以减少肩发力；
重量略大站不稳时，将重心向前倾，或者站在跳箱上；
曲髋离心，腿后侧肌肉完全拉伸到极致；拉起时，骨盆略后倾，感觉上臀被提起，顶峰收缩；
全程腰背挺直，核心收紧，保持脊柱中立；
❌一定不要顶跨，容易腰椎过度超伸，回到中立位即可，也就是动作结束和动作起始位置一样。
4️⃣哑铃宽距深蹲:15×15×2+17.5×15×2
动作逻辑
力量训练不只是肌肥大，还包含肌力和肌耐力；
臀训不仅仅针对臀部本身，还包含协同肌的训练，加入内收肌群的训练，刺激臀部肌肉的同时大腿内收肌也被刺激，臀训效率更高哦～
动作细节
双脚打开约1.8倍肩宽，脚尖外八，膝盖微屈，始终外旋；
哑铃竖拿，下蹲时髋部向后，想象屈髋向后坐，膝盖向脚尖方向打开，蹲到哑铃即将接触地面即可；
起身时，大腿内侧向内收紧，顶峰骨盆后倾让臀部收的更紧，停顿3秒；
腰背挺直，核心收紧，保证哑铃直上直下，不要乱晃；
全程速度要慢，用呼吸调整节奏，感受内收肌群被拉长。
5️⃣臀冲（牛角包负重）：徒手×15×1+10×15×2+10×15×1（加对抗）+10×20×1（加对抗）
动作逻辑：
臀冲属于臀桥的变式，由于上背部躺在板凳上，这就增加了动作的幅度。从生物力学的角度来讲，臀冲是水平负荷的髋伸动作(相对身体)，当臀大肌最大化缩短时(动作顶峰)，峰值张力最高，而且全程臀大肌都保持持续的张力。基于这些特点，臀冲对于发展肌肉缩短状态下的力量和臀大肌肌肥大是非常理想的。
练到的肌群
▪臀部肌群(臀大肌上部和下部
▪️腘绳肌群(股二头肌、半腱肌、半膜肌)
▪️内收肌群(大收肌、长收肌、短收肌)
▪️股四头肌群(股外侧肌、股内侧肌、股中间肌)
动作细节
肩胛骨下沿和三角肌后束靠在凳子上，固定不要动；
胸椎固定，眼睛直视前方，挤出双下巴，切忌在上抬时头部往下或者过分上仰；
大小腿呈90°，脚后跟和屁股发力，顶至最高点身体成一条直线；
❌头部不稳定容易导致腰部反弓，负重后容易受伤；❌肩胛骨不稳定，臀部无法孤立运动，效果减半；
♀️有氧：战绳1min+爬坡 40min
♂️拉伸：小腿+大腿前侧+臀 15min
巧克力蛋白粉+半根玉米，训练后及时补充蛋白质和碳水，不让每一滴汗水白流。
训练是最开心和放松的时刻，所有烦恼统统抛在脑后，我只在乎有没有“顶峰收缩”。 https://t.cn/8FCnyNI
#54只淘汰犬最高拍卖价33万# 【#54只淘汰犬全部售出# 最高拍卖价33万，现主人：值！】7月7日，中国刑警学院54只淘汰犬全部售出，最高拍卖价为33万元，是一只黑背德牧，被河北唐山一位男子购得 。他称，自己的预算是10多万，虽然33万超预算但也值，为国家做点贡献。网友：希望它们都能有好的归宿。
此前报道：
54只受训犬因“胆小”不能入编？教官解读淘汰机制
胆小、耳软、体弱、长毛……近日，中国刑警学院竞售54只淘汰受训犬，为它们寻找合适的领养者，要求不得弃养。一时间，狗狗们被淘汰的原因引起了大家的热议和好奇。
那么，什么样的受训犬才能成为警犬？要成为警犬要通过哪些训练和考核？受训犬为什么因此被淘汰？6月26日，四川警察学院应急救援教官肖兵向记者进行了详细解读。
能否成为警犬，性格、外形、基因、性别都是原因
6月22日，中国刑事警察学院发布一则《淘汰犬出售公告》，称将以竞拍方式出售54只已考核淘汰的受训犬。在《淘汰犬信息表》中，除写明了犬种、性别等基本情况外，还对应标明了该犬只的淘汰原因，如“胆小”“长毛”“后肢软”“衔取弱”等。
此外，记者在该校官网检索发现，该校此前还曾发布过6次《淘汰犬出售公告》，每次出售数量为20余只到70余只不等，淘汰原因也多是由于性格或体型等因素。
消息一出，立即引发网友热议。其中，什么样的受训犬才能成为警犬？以及受训犬又要通过哪些训练和考核？被淘汰的受训犬或警犬又将何去何从？成为众多网友关注的焦点。
据了解，我国目前正在使用的警用犬品种大致可分为德国牧羊犬、马里努阿犬、史宾格犬、拉布拉多犬、罗威纳犬、昆明犬等几个主流犬种。这些警用犬在经过专门训练后，常用于追踪、鉴别、搜捕、搜毒、搜爆等工作。
“这些年幼的受训犬基本是靠各单位自己繁育的，也有进口或向合作公司购买的，需要看相关单位的情况。”四川警察学院应急救援教官肖兵告诉记者，因工作性质与要求不同，受训犬接受考核时的标准也是不同的。
“像防爆犬、排爆犬，它需要衔取爆炸物到指定的地点，就必须得有衔取欲望，按指令去完成任务。如果它没有，那么这个任务就无法完成。”肖兵说，因犬只多为捕猎型动物，它的衔取欲望便是作为警用犬一个基本的考核标准，其次则是外形、性格、基因等方面的考核。
“性格上，犬只得兴奋，能在工作时充满精神，且保持‘我想跟你玩’的状态，这样才能很好地接受训练或完成任务，如果犬只一直很淡定的话，就很难去训练、指令它。”肖兵介绍说。
对于受训犬的外形，肖兵表示，需根据所需岗位要求判断。如针对大范围或者需要较强体力的工作，如防暴犬、治安犬等，一般会选择体型较大、外形孔武有力的犬种，如德牧一类，既能适应激烈的带有对抗性的工作，同时也能起到较好等的威慑、震慑效果；而针对工作环境较为狭窄的岗位，则多选择体型较小的犬种，“像搜毒、搜爆犬，在排查车辆，搜索狭窄空间时，需要钻到车子底盘下方或者各种狭缝中频繁移动，因此会选择体型小一些的品种，甚至专门优选繁育与其工作环境和能力需求相适应的品种。
肖兵还说，在犬只的性别取舍上，相关单位大多时候会选择公犬，“因为公犬的发情时间短，能长时间的工作。母犬虽然每年有两次固定的发情期，但她会因为发情、怀孕等情况而无法工作。但母犬也有优点，就是它会比公犬在工作中更仔细一些。”
同时，针对此次引发关注的受训犬部分淘汰原因，肖兵也给出了进一步的解释，如信息表中提到的“锤系血统”是一种民间德牧繁殖种群，可能携带基因缺陷，这一点主要是为了繁育考虑的；“不咬”则是指扑咬训练时，对训导员指定的目标没有明显的扑咬反应。
“但总的来说，这些犬只都没有问题，它们只是不适合做警用犬。”肖兵说。
训练一只警犬有35%的淘汰率，淘汰后有三个去处
因其工作性质的特殊，警用犬的受训期间会经历多种训练与考核，不符合要求的受训犬则会被淘汰。在自媒体公众号“人间theLivings”上，曾发表过一篇关于北方某警犬基地前警犬训导员的小徐的文章。文中称，警犬的考察和训练较为严苛，每只犬每天需训练4到6小时，一只合格的警犬，必须完成游泳、障碍等20多个课目训练。且一条警犬在8岁（平均数据）退役之前，一直都要考核和复训。
据文章介绍，幼犬2个月大的时候，就要对它的血统资料、发育状况、健康状况、行为表现进行考查验收。此后每个月都会有相应的考核项目，“3月龄的幼犬考核标准是能听懂‘来’这样的口令，能追逐训导员抛出去的玩具，能按照要求进出犬笼等；而4月龄的幼犬的考核项目则又进阶一步，包括听命令衔取物品，主动寻找藏匿的训导员等等……6个月后，幼犬训练阶段结束，训导员就要在原有基础上巩固、延伸训练，最后要通过警犬等级考核，一只狗才能成为合格的警犬。”肖兵告诉记者，从幼犬到警犬的确是这样一套严格的流程。
另据北京青年报报道，训练一只警犬有35%的淘汰率。一只犬从生下来到两个月是一个过渡周期，在这期间，通过挑选，可能有5%的淘汰率。在接下来的优训环节，训犬员会把不合格的幼犬淘汰掉，这一阶段的淘汰率在15%左右。警犬到8月龄后开始正式投入训练。刑侦犬可能会从2岁开始工作。这一阶段会有大概10%左右的犬被淘汰。
肖兵告诉记者，普通犬的寿命约为15年左右，而警犬的寿命基本是8到10年，“通常情况下六七岁就要注意了，但是有的犬到十一二岁还在工作，主要根据犬只的身体状况决定。”
对于退役后的警犬去向，肖兵表示，不论是之前就已淘汰的受训犬还是退役的警犬，均装有芯片且登记在册，每年相关部门都会对其进行回访、报备，因此在处理它们的去留时，更多的是考虑到它们能否更好的度过晚年生活，“可以在工作单位或受训基地进行‘养老’，也可以选择合适家庭赠予，以及以公开出售的方式选择领养人。”而赠予、领养条件都是比较严格的。
在一张退役警犬领养书上，记者看到，河南省淅川县退役的警犬“神风”曾在网上公开寻找领养。其中对于领养者的要求是：有养犬训犬经验且家庭未养犬；有经济能力（家中有单独院子）；居住地不能限养德牧；不能转卖，或送给他人；有正式的人民警察给予担保；领养后，必须亲自来接犬。
“警犬工作多年，退役时普遍年纪都大了，且一身伤病，如果没有经济条件，很难能养活它们。而且，要这些警犬去重新适应一个环境是比较困难的，需要很多耐心和技巧。”曾担任警犬训导员的退伍军人小杨表示，领养条件严格，也是为了防止有心人盯上警犬的优秀血统，把犬当成繁殖工具。（综合自九派新闻、红星新闻、中新网）#洞见计划#
此前报道：
54只受训犬因“胆小”不能入编？教官解读淘汰机制
胆小、耳软、体弱、长毛……近日，中国刑警学院竞售54只淘汰受训犬，为它们寻找合适的领养者，要求不得弃养。一时间，狗狗们被淘汰的原因引起了大家的热议和好奇。
那么，什么样的受训犬才能成为警犬？要成为警犬要通过哪些训练和考核？受训犬为什么因此被淘汰？6月26日，四川警察学院应急救援教官肖兵向记者进行了详细解读。
能否成为警犬，性格、外形、基因、性别都是原因
6月22日，中国刑事警察学院发布一则《淘汰犬出售公告》，称将以竞拍方式出售54只已考核淘汰的受训犬。在《淘汰犬信息表》中，除写明了犬种、性别等基本情况外，还对应标明了该犬只的淘汰原因，如“胆小”“长毛”“后肢软”“衔取弱”等。
此外，记者在该校官网检索发现，该校此前还曾发布过6次《淘汰犬出售公告》，每次出售数量为20余只到70余只不等，淘汰原因也多是由于性格或体型等因素。
消息一出，立即引发网友热议。其中，什么样的受训犬才能成为警犬？以及受训犬又要通过哪些训练和考核？被淘汰的受训犬或警犬又将何去何从？成为众多网友关注的焦点。
据了解，我国目前正在使用的警用犬品种大致可分为德国牧羊犬、马里努阿犬、史宾格犬、拉布拉多犬、罗威纳犬、昆明犬等几个主流犬种。这些警用犬在经过专门训练后，常用于追踪、鉴别、搜捕、搜毒、搜爆等工作。
“这些年幼的受训犬基本是靠各单位自己繁育的，也有进口或向合作公司购买的，需要看相关单位的情况。”四川警察学院应急救援教官肖兵告诉记者，因工作性质与要求不同，受训犬接受考核时的标准也是不同的。
“像防爆犬、排爆犬，它需要衔取爆炸物到指定的地点，就必须得有衔取欲望，按指令去完成任务。如果它没有，那么这个任务就无法完成。”肖兵说，因犬只多为捕猎型动物，它的衔取欲望便是作为警用犬一个基本的考核标准，其次则是外形、性格、基因等方面的考核。
“性格上，犬只得兴奋，能在工作时充满精神，且保持‘我想跟你玩’的状态，这样才能很好地接受训练或完成任务，如果犬只一直很淡定的话，就很难去训练、指令它。”肖兵介绍说。
对于受训犬的外形，肖兵表示，需根据所需岗位要求判断。如针对大范围或者需要较强体力的工作，如防暴犬、治安犬等，一般会选择体型较大、外形孔武有力的犬种，如德牧一类，既能适应激烈的带有对抗性的工作，同时也能起到较好等的威慑、震慑效果；而针对工作环境较为狭窄的岗位，则多选择体型较小的犬种，“像搜毒、搜爆犬，在排查车辆，搜索狭窄空间时，需要钻到车子底盘下方或者各种狭缝中频繁移动，因此会选择体型小一些的品种，甚至专门优选繁育与其工作环境和能力需求相适应的品种。
肖兵还说，在犬只的性别取舍上，相关单位大多时候会选择公犬，“因为公犬的发情时间短，能长时间的工作。母犬虽然每年有两次固定的发情期，但她会因为发情、怀孕等情况而无法工作。但母犬也有优点，就是它会比公犬在工作中更仔细一些。”
同时，针对此次引发关注的受训犬部分淘汰原因，肖兵也给出了进一步的解释，如信息表中提到的“锤系血统”是一种民间德牧繁殖种群，可能携带基因缺陷，这一点主要是为了繁育考虑的；“不咬”则是指扑咬训练时，对训导员指定的目标没有明显的扑咬反应。
“但总的来说，这些犬只都没有问题，它们只是不适合做警用犬。”肖兵说。
训练一只警犬有35%的淘汰率，淘汰后有三个去处
因其工作性质的特殊，警用犬的受训期间会经历多种训练与考核，不符合要求的受训犬则会被淘汰。在自媒体公众号“人间theLivings”上，曾发表过一篇关于北方某警犬基地前警犬训导员的小徐的文章。文中称，警犬的考察和训练较为严苛，每只犬每天需训练4到6小时，一只合格的警犬，必须完成游泳、障碍等20多个课目训练。且一条警犬在8岁（平均数据）退役之前，一直都要考核和复训。
据文章介绍，幼犬2个月大的时候，就要对它的血统资料、发育状况、健康状况、行为表现进行考查验收。此后每个月都会有相应的考核项目，“3月龄的幼犬考核标准是能听懂‘来’这样的口令，能追逐训导员抛出去的玩具，能按照要求进出犬笼等；而4月龄的幼犬的考核项目则又进阶一步，包括听命令衔取物品，主动寻找藏匿的训导员等等……6个月后，幼犬训练阶段结束，训导员就要在原有基础上巩固、延伸训练，最后要通过警犬等级考核，一只狗才能成为合格的警犬。”肖兵告诉记者，从幼犬到警犬的确是这样一套严格的流程。
另据北京青年报报道，训练一只警犬有35%的淘汰率。一只犬从生下来到两个月是一个过渡周期，在这期间，通过挑选，可能有5%的淘汰率。在接下来的优训环节，训犬员会把不合格的幼犬淘汰掉，这一阶段的淘汰率在15%左右。警犬到8月龄后开始正式投入训练。刑侦犬可能会从2岁开始工作。这一阶段会有大概10%左右的犬被淘汰。
肖兵告诉记者，普通犬的寿命约为15年左右，而警犬的寿命基本是8到10年，“通常情况下六七岁就要注意了，但是有的犬到十一二岁还在工作，主要根据犬只的身体状况决定。”
对于退役后的警犬去向，肖兵表示，不论是之前就已淘汰的受训犬还是退役的警犬，均装有芯片且登记在册，每年相关部门都会对其进行回访、报备，因此在处理它们的去留时，更多的是考虑到它们能否更好的度过晚年生活，“可以在工作单位或受训基地进行‘养老’，也可以选择合适家庭赠予，以及以公开出售的方式选择领养人。”而赠予、领养条件都是比较严格的。
在一张退役警犬领养书上，记者看到，河南省淅川县退役的警犬“神风”曾在网上公开寻找领养。其中对于领养者的要求是：有养犬训犬经验且家庭未养犬；有经济能力（家中有单独院子）；居住地不能限养德牧；不能转卖，或送给他人；有正式的人民警察给予担保；领养后，必须亲自来接犬。
“警犬工作多年，退役时普遍年纪都大了，且一身伤病，如果没有经济条件，很难能养活它们。而且，要这些警犬去重新适应一个环境是比较困难的，需要很多耐心和技巧。”曾担任警犬训导员的退伍军人小杨表示，领养条件严格，也是为了防止有心人盯上警犬的优秀血统，把犬当成繁殖工具。（综合自九派新闻、红星新闻、中新网）#洞见计划#
两年了吧，我一直念叨说特雷·杨有点像纳什。
去年这时候，说一个没进季后赛的21岁小孩像纳什，好像底气不足；但现在，他进东部决赛了。
第一次打季后赛，场均29分11助攻。东决。
一整个系列赛，费城没完全解决杨的问题。锁他远射和篮下，他抛射；收缩对付他，他找三分球；延阻夹击他，他抛空接。
好像只有时间和肩伤在能控制他了：今天他显然体力用尽，上半场11投1中，还是个无球走位挤掩护走出来的三分球，其他都靠罚球了。
但还是能送出神出鬼没的传球。
只要他还能牵制注意力，鹰的体系还在运转。
杨是鹰的纳什，博格丹是乔，科林斯是马里昂——最后这一点的进步，这次季后赛延展了鹰的进攻可能性。科林斯大学时除了袭篮和篮板啥都不会，球探报告明说“毫无外围进攻技巧”。去年三年级打出22分10篮板的场均成绩，有篮子了；今年不仅有篮子了，还会翼侧接球突破搞点事情了。
第二三节，是科林斯、赫尔特和加里纳利联手，帮着杨撑下来的。
博格丹、赫尔特和加里纳利这三门自走火炮，很难全部按住。博格丹在系列赛开始时太火热被吸引了注意，于是轮到后两位了。今天加里纳利衔接阶段投了几个妖怪球，赫尔特接过博格丹的副攻手权限，全场持球猛攻。
——我没想明白的是，赫尔特开场手感就热，第三节更是连续接管，费城坚持让188公分的塞斯对位201公分的赫尔特，即便塞斯不停挨打大耗体能，依然坚持这个对位？
在我想象中，里弗斯教练和塞斯的对话：
“女婿啊，我知道你连续两场都是费城最好的半场火力点，那，我就继续让你防对面手感最热的一个吧……”
“岳父你这是啥逻辑？”
“啊？我有说我这个决定有逻辑吗？”
塞斯第四节一度远射到84比80领先，杨回了一个跳投——说是跳投都不太确切了，NBA赛场上很少看到这样的投篮。
之后赫尔特强攻塞斯，84平。
费城一个暂停后，好戏上演。
杨一个抛射，鹰领先2分；恩比德和塞斯二人转跳投不中。恩比德一个后仰投篮追到86平。
赫尔特再单挑塞斯命中，然后出现了恩比德赛后所谓的，全场转折点。
西蒙斯右腰背打，底线后转身到篮下，面对矮他一头的杨，扣篮的大好机会。西蒙斯举起了球——然后传给了塞布尔。
当时恩比德在三分线为西蒙斯拉开空间，看到西蒙斯不扣却传时，恩比德摊手：
“我一个联盟最顶尖杀伤力的中锋！每天在三分线给你拉开空间迁就你！你关键时刻就这么回报我的！！！你行行好吧！！！！！！”
杨送出第10个助攻抛传卡佩拉，鹰90比87领先；再面对西蒙斯一个29尺三分球，93比87。
西蒙斯凶猛地运球前进，然后……传给了哈里斯，自己做墙，让哈里斯上篮。
费城剩1分钟时本来还有指望，但塞布尔对赫尔特犯规——事后抱头痛悔——让鹰又有了4分领先。最后时刻加里纳利抄球扣篮锁定胜局。
杨前半段毫无手感，但最后半节大胆强投，9分和1个助攻。恩比德第四节体力耗尽，但还是投了9个篮。
他俩这个系列赛，真是棋逢对手将遇良才。恩比德场均30分13篮板，杨场均29分11助攻。命中率都不算高，但彼此拼到了底。恩比德带着膝伤，杨带着肩伤。杨最后时刻罚球砸前筐，是真的体力耗尽了。
但是，赢了。
杨和他的队友，昂首去了东部决赛：这是鹰搬到亚特兰大后，队史第二次东部决赛。
恩比德也算是站着输了：虽然三年里第二次，被第七场干掉，是很让人心碎。
里弗斯教练很能找亮点，说去年费城首轮被淘汰，今年能到东部半决赛，这一年不算差。但是吧：上一季费城被凯尔特人横扫，也是因为西蒙斯直接缺席季后赛，费城直接没后卫，居然得靠哈里斯持球组织。
今天西蒙斯第四节0投篮。
还是那句老话：可怕的不是西蒙斯没篮，而是他不投篮，而且公开让对手知道他不投篮。
丹尼·格林篮子最不准的那些年，球队都还用他，哪怕他投丢会浪费球权，但他总在移动，总能牵扯对方精力，总能让对手不好预判。
而西蒙斯这种搞法，地道地坑队友：
“对手完全知道我要么抢反击要么就传球，落了阵地战就是给队友弄一个装模作样的掩护然后任他们被夹击，那就让他们知道吧，我要让他们坚持去搞我的队友”。
伟大的攻击手是用自身引力为队友减负。西蒙斯却是实实在在地，给队友加负。
赛后西蒙斯的原话：
“我们输了，真糟糕。我就是我。赢球不容易。网都被雄鹿干掉了，赢球不容易。”
连恩比德都吐槽他不扣却传的那球是比赛转折点，西蒙斯依然觉得，“我还是我。”
这已经不是投不投三分的问题了。
两年前，我写过一个小小的推论：为什么西蒙斯拒绝改变自己。
在高中时，他还经常用右手。在LSU上大学时，罚球用左手，但扣篮和上篮经常用右手。
2017-18季，有过一个样本：他的262个投篮里，右手投篮占到164个。雷迪克说过，西蒙斯用右手投篮时，手型更对。
为什么西蒙斯用左手射跳投和罚球？按他的说法，是他父亲戴夫·西蒙斯让他这么做的。
他的爸爸让他换左手投篮，他就听从了，然后就，因为不擅长，于是固执地不投三分球。
本·西蒙斯的爸爸戴夫·西蒙斯，前职业球员。
本自己是兄弟姐妹六人中一个，从小就爱跟兄弟们一起玩篮球和澳式足球。
他对家庭有种奇怪的重视：
他的哥哥连姆曾是他的投篮教练——是的，西蒙斯还有投篮教练呢……
过去这些年，他的投篮和罚球逐年减少。
还不用提他喜欢躲着上篮这个爱好。
听爸爸的话，换了左手投篮；用兄弟做投篮教练，没进步也继续；不太做高难度传球，不投空位篮。肯掩护，肯传球，肯认真防守，但坚决不做自己不擅长的事，也不肯改变自己的技巧。
所以，是不是这样？
因为出自那个父亲威严、兄弟和睦的家庭，本·西蒙斯才会固执地站在自己的舒适区。
不肯投三分，连带不肯做自己不擅长的事，也不想做错任何事，还要强调“我就是我”？
除非他下决心改变自己，或者索性去打中锋，不然，想要他的球队，估计都会开始害怕了：他可是个拒绝为球队改变自己的人呢……
话说，今天，詹娜的两个男朋友都打了比赛。对比实在过于鲜明。
布克在保罗缺阵时依然挑大梁，40分的三双，带队获胜。
西蒙斯全场投了4个球，比赛关键时刻可以扣篮却传给一个新人队友，球队主场输掉第七战。
在我想象中，詹娜会给西蒙斯发这么条短信。
“Hey Ben, that's why I date Devin Booker instead. Cause he has balls to come shoot. Oops, there is a typo...”
去年这时候，说一个没进季后赛的21岁小孩像纳什，好像底气不足；但现在，他进东部决赛了。
第一次打季后赛，场均29分11助攻。东决。
一整个系列赛，费城没完全解决杨的问题。锁他远射和篮下，他抛射；收缩对付他，他找三分球；延阻夹击他，他抛空接。
好像只有时间和肩伤在能控制他了：今天他显然体力用尽，上半场11投1中，还是个无球走位挤掩护走出来的三分球，其他都靠罚球了。
但还是能送出神出鬼没的传球。
只要他还能牵制注意力，鹰的体系还在运转。
杨是鹰的纳什，博格丹是乔，科林斯是马里昂——最后这一点的进步，这次季后赛延展了鹰的进攻可能性。科林斯大学时除了袭篮和篮板啥都不会，球探报告明说“毫无外围进攻技巧”。去年三年级打出22分10篮板的场均成绩，有篮子了；今年不仅有篮子了，还会翼侧接球突破搞点事情了。
第二三节，是科林斯、赫尔特和加里纳利联手，帮着杨撑下来的。
博格丹、赫尔特和加里纳利这三门自走火炮，很难全部按住。博格丹在系列赛开始时太火热被吸引了注意，于是轮到后两位了。今天加里纳利衔接阶段投了几个妖怪球，赫尔特接过博格丹的副攻手权限，全场持球猛攻。
——我没想明白的是，赫尔特开场手感就热，第三节更是连续接管，费城坚持让188公分的塞斯对位201公分的赫尔特，即便塞斯不停挨打大耗体能，依然坚持这个对位？
在我想象中，里弗斯教练和塞斯的对话：
“女婿啊，我知道你连续两场都是费城最好的半场火力点，那，我就继续让你防对面手感最热的一个吧……”
“岳父你这是啥逻辑？”
“啊？我有说我这个决定有逻辑吗？”
塞斯第四节一度远射到84比80领先，杨回了一个跳投——说是跳投都不太确切了，NBA赛场上很少看到这样的投篮。
之后赫尔特强攻塞斯，84平。
费城一个暂停后，好戏上演。
杨一个抛射，鹰领先2分；恩比德和塞斯二人转跳投不中。恩比德一个后仰投篮追到86平。
赫尔特再单挑塞斯命中，然后出现了恩比德赛后所谓的，全场转折点。
西蒙斯右腰背打，底线后转身到篮下，面对矮他一头的杨，扣篮的大好机会。西蒙斯举起了球——然后传给了塞布尔。
当时恩比德在三分线为西蒙斯拉开空间，看到西蒙斯不扣却传时，恩比德摊手：
“我一个联盟最顶尖杀伤力的中锋！每天在三分线给你拉开空间迁就你！你关键时刻就这么回报我的！！！你行行好吧！！！！！！”
杨送出第10个助攻抛传卡佩拉，鹰90比87领先；再面对西蒙斯一个29尺三分球，93比87。
西蒙斯凶猛地运球前进，然后……传给了哈里斯，自己做墙，让哈里斯上篮。
费城剩1分钟时本来还有指望，但塞布尔对赫尔特犯规——事后抱头痛悔——让鹰又有了4分领先。最后时刻加里纳利抄球扣篮锁定胜局。
杨前半段毫无手感，但最后半节大胆强投，9分和1个助攻。恩比德第四节体力耗尽，但还是投了9个篮。
他俩这个系列赛，真是棋逢对手将遇良才。恩比德场均30分13篮板，杨场均29分11助攻。命中率都不算高，但彼此拼到了底。恩比德带着膝伤，杨带着肩伤。杨最后时刻罚球砸前筐，是真的体力耗尽了。
但是，赢了。
杨和他的队友，昂首去了东部决赛：这是鹰搬到亚特兰大后，队史第二次东部决赛。
恩比德也算是站着输了：虽然三年里第二次，被第七场干掉，是很让人心碎。
里弗斯教练很能找亮点，说去年费城首轮被淘汰，今年能到东部半决赛，这一年不算差。但是吧：上一季费城被凯尔特人横扫，也是因为西蒙斯直接缺席季后赛，费城直接没后卫，居然得靠哈里斯持球组织。
今天西蒙斯第四节0投篮。
还是那句老话：可怕的不是西蒙斯没篮，而是他不投篮，而且公开让对手知道他不投篮。
丹尼·格林篮子最不准的那些年，球队都还用他，哪怕他投丢会浪费球权，但他总在移动，总能牵扯对方精力，总能让对手不好预判。
而西蒙斯这种搞法，地道地坑队友：
“对手完全知道我要么抢反击要么就传球，落了阵地战就是给队友弄一个装模作样的掩护然后任他们被夹击，那就让他们知道吧，我要让他们坚持去搞我的队友”。
伟大的攻击手是用自身引力为队友减负。西蒙斯却是实实在在地，给队友加负。
赛后西蒙斯的原话：
“我们输了，真糟糕。我就是我。赢球不容易。网都被雄鹿干掉了，赢球不容易。”
连恩比德都吐槽他不扣却传的那球是比赛转折点，西蒙斯依然觉得，“我还是我。”
这已经不是投不投三分的问题了。
两年前，我写过一个小小的推论：为什么西蒙斯拒绝改变自己。
在高中时，他还经常用右手。在LSU上大学时，罚球用左手，但扣篮和上篮经常用右手。
2017-18季，有过一个样本：他的262个投篮里，右手投篮占到164个。雷迪克说过，西蒙斯用右手投篮时，手型更对。
为什么西蒙斯用左手射跳投和罚球？按他的说法，是他父亲戴夫·西蒙斯让他这么做的。
他的爸爸让他换左手投篮，他就听从了，然后就，因为不擅长，于是固执地不投三分球。
本·西蒙斯的爸爸戴夫·西蒙斯，前职业球员。
本自己是兄弟姐妹六人中一个，从小就爱跟兄弟们一起玩篮球和澳式足球。
他对家庭有种奇怪的重视：
他的哥哥连姆曾是他的投篮教练——是的，西蒙斯还有投篮教练呢……
过去这些年，他的投篮和罚球逐年减少。
还不用提他喜欢躲着上篮这个爱好。
听爸爸的话，换了左手投篮；用兄弟做投篮教练，没进步也继续；不太做高难度传球，不投空位篮。肯掩护，肯传球，肯认真防守，但坚决不做自己不擅长的事，也不肯改变自己的技巧。
所以，是不是这样？
因为出自那个父亲威严、兄弟和睦的家庭，本·西蒙斯才会固执地站在自己的舒适区。
不肯投三分，连带不肯做自己不擅长的事，也不想做错任何事，还要强调“我就是我”？
除非他下决心改变自己，或者索性去打中锋，不然，想要他的球队，估计都会开始害怕了：他可是个拒绝为球队改变自己的人呢……
话说，今天，詹娜的两个男朋友都打了比赛。对比实在过于鲜明。
布克在保罗缺阵时依然挑大梁，40分的三双，带队获胜。
西蒙斯全场投了4个球，比赛关键时刻可以扣篮却传给一个新人队友，球队主场输掉第七战。
在我想象中，詹娜会给西蒙斯发这么条短信。
“Hey Ben, that's why I date Devin Booker instead. Cause he has balls to come shoot. Oops, there is a typo...”
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