香橙慕斯蛋糕：橙子打汁不太细腻，用的旺仔牛奶，零卡糖加的不多，味道偏淡，不过总体效果还不错，第一次用吉利丁片，成功成型✅，下次试试蓝莓慕斯蛋糕，应该会比较细腻吧～
空气炸锅烤南瓜：贝贝南瓜需要切簿一些，这样烤出来比较软脆，用食用油、黑胡椒海盐、蒜末、盐抓均匀，放空气炸锅180度15分钟，翻面再烘烤5分钟即可。这样的贝贝南瓜炒鸡好吃，推荐！

锁住这个配方|无油少糖|全麦贝果|优质主食

哈喽大家好

我又做贝果啦，今天这个配方做出来的贝果超好吃。

无油少糖，全麦贝果，剪纸的妹子收藏啦~

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材料：

高筋面粉200g

全麦粉100g

细砂糖8g

盐3g

干酵母3g

乳清水 170-180g

做法：

1.所有材料混合揉面能拉出厚膜，手揉大约20分钟。

2.室温27度发酵1小时，分成6个面剂子松弛20分钟。

3.擀成椭圆形，然后卷起来，一边用擀面杖擀平，另一边搓稍微细一点，再包起来捏紧。

4.放入烤箱自然醒发半小时。

5.煮一锅水放入贝果胚，两面各煮20-30秒，捞出放到烤盘。

6.烤箱200-220度烤15分钟。

TIPS：

煮贝果可以用糖水，也可以不放糖。糖和水的比例1：20
#健康饮食日记# #早餐打卡#
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今日早餐

牛油果滑蛋虾仁卷饼

抹茶拿铁

牛油果➕滑蛋➕虾仁

百吃不腻组合yyds

搭配烤过的卷饼 一口嘎嘣脆 低卡又美味

食材：

卷饼2张、牛油果1个、虾仁、鸡蛋3个、牛奶

做法：

1.卷饼用牙签定型放入预热好的空气炸烤箱180度5分钟

2.虾仁➕料酒黑胡椒盐腌制一会，放入锅中煎熟

3.鸡蛋➕少许牛奶盐黑胡椒搅拌均匀，倒入锅中煎成滑蛋

4.牛油果➕几滴柠檬汁➕黑胡椒捣成泥

5.依次组装后撒欧芹碎辣椒粉即可