胃口差、失眠、头晕……中医教你对症自制凉茶
夏季天气炎热，很多人喜欢喝冰镇饮料解渴，当时很舒服、很解渴，但是却损伤人体阳气，容易造成脾胃虚寒。其实，很多中药都具有清凉解暑、生津止渴的功效，可以对症自制一杯凉茶。本期，北京中医药大学东方医院亚健康科医生刘洋教大家几种自制凉茶的方法，助您清爽地度过夏天。
夏季暑湿重，胃口差——乌梅陈皮茶
夏季，胃口会变差，其实胃口不好，跟脾胃的健康有着密切的联系，中医认为“脾主运化”，脾胃是运化食物和运化水湿的重要场所，如果它们的功能出了问题，胃口自然就会变差，吃什么都不香了，所以夏天要想胃口好，就要保护好脾胃，健脾化湿。
经常喝乌梅陈皮茶，理气健脾，燥湿和胃的效果是很不错的。取乌梅6克，陈皮6克，将陈皮和乌梅洗净，一起放入杯中冲入开水，加盖闷泡10分钟左右，晾温后饮用，每日1剂，适用于食滞脾胃所导致的食欲不振、消化不良、腹胀、恶心、呕吐等症。
乌梅具有生津止渴、增进食欲、促进消化等功效，用乌梅熬煮成的酸梅汤，自古就是消暑解渴的饮料。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于脾胃湿阻引起的腹胀、食欲不振以及咳嗽痰多等症，用陈皮搭配乌梅泡茶饮用，可有效改善夏天暑湿导致的胃口差。
夏季心烦、失眠、口舌生疮——淡竹叶莲心茶
相信很多人都有会有这样的感受，在炎热的夏天，会感觉到心烦意乱，做什么事都无法集中注意力，而且夜间睡眠也不踏实，更严重的会发生口舌生疮，这就是中医认为的“心火旺盛”。 心属火，夏主热，心与夏天通气相求，故有“暑热通于心”，也就是说暑热可使心火变得更旺盛，心火对身体各个脏器有温煦的作用，但如果这种火力太过，也会导致心火上炎，导致口舌生疮，失眠，心情烦躁等症。
所以除心烦的方法非常简单，就是“清心火”。中医认为，苦味入心，适当吃一些苦味东西，可以祛除心火，吃苦去火，首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，清心醒脾。心火旺的人可以经常喝一点儿莲子心淡竹叶茶，能够清心除烦、安然入眠。
取莲子心3克，淡竹叶6克，将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日一剂。莲子心味道清苦，却是清心火的良药，可以调理心、肾不交或心火旺盛导致的失眠症，淡竹叶具有清心除烦的效果。《本草纲目》记载，淡竹叶“去烦热、利小便、清心”。
夏季头晕脑胀、面红目赤——菊花槐花茶
夏季天气炎热，肝火旺盛、血压高的人很容易出现头晕脑胀、面红目赤的症状。这时，需要清肝火，菊花槐花茶是一个不错的选择。
取菊花6克，槐花6克，将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日1剂。
菊花古时雅称“延寿客”，《神农本草经》早已将它列为“上品”，《本草纲目》认为“具有散风热、平肝明目之功效”，对于夏季肝火旺而导致的头痛，眩晕，目赤胀痛、眼睛疲劳等均有很高的疗效。
槐花味道清香甘甜，富含维生素和多种矿物质，是一种用途广泛的药材。中医认为，槐花性凉味苦，无毒，归肝、大肠经，有清热凉血、清肝泻火、止血的作用。肝火旺盛者用菊花槐花泡茶饮用，可清肝火、止头晕。
夏季口干口渴，喝了很多水不解渴——麦冬白茅根茶
夏季天气炎热，容易耗伤体内的津液，身体补充的水分远远比不上身体散发的水分，造成口干口渴，喝了很多水不解渴。这是可以用麦冬白茅根茶来缓解。
取麦冬6克，白茅根10克，将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日1剂。
麦冬甘寒质润，具有阴柔之性，但滋而不腻，清热而不伤正，善养阴生津，适用于热伤津液、阴虚干燥所致的鼻咽部干燥、口干口渴等证。《神农本草经》:“麦冬久服轻身不老不饥。”这款茶里除了麦冬之外，还使用了白茅根，白茅根性寒，味甘苦，入肺、胃、小肠经，具有清热生津的功效，可以帮助卸掉人体内的火热。
夏季舌苔厚，口中异味——荷叶佩兰茶
夏季降雨丰富，空气湿度大，再加上高温，使人觉得又闷又热。就像在蒸笼里一样，这样天气被称为桑拿天。这时如果脾的功能失常，水湿就无法正常代谢，久积遇热就会形成湿热，再加上胃不降浊，湿热就会以口中异味、舌苔厚腻的形式表现出来。
荷叶是清热解暑、生津止渴的良药，夏天天气炎热，用荷叶煮粥、泡茶、熬汤都有助于去除暑热，生津止渴。荷叶芳香清新，用荷叶泡茶饮用，还能够清新口气，去除口臭。佩兰即兰草，气味芳香，善于清解暑热、化湿醒脾，去陈腐，促进脾胃的消化功能，用于口中粘腻、口中异味。
取荷叶6克，佩兰6克，泡茶之前，先将两味药冲洗一下，开水冲泡后闷10分钟，待茶水有药香味儿就可以饮用，坚持使用一个星期就可以赶走口中异味。
夏季减肥利湿——荷叶茶
荷叶性平，味苦涩，《证治要诀》称：“荷叶服之，令人瘦劣，故单服可以消阳水水肿之气。”中药研究结果表明，荷叶有降血脂作用，荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，可以扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。
取干荷叶9克，搓碎，或者鲜荷叶30克，切碎煎水代茶，频频饮用。该茶连饮2到3个月，可以起到很好的减肥利湿的效果。
凉茶虽好，饮之有度。有些人喝了凉茶会胃部不适，也有些人喝完凉茶会腹泻。这类人群要少饮凉茶。女性生理期体质偏虚，若是饮用过于寒凉的凉茶，容易引起痛经和月经不调。当然，产妇和准妈妈们同样不适合饮用凉茶。儿童脾胃功能尚未发育充分，不宜喝凉茶。身体虚弱的老人，也不宜饮用凉茶。另外，凉茶不要连续服用，一般每周服用3—5天。睡前不要服用凉茶，因为凉茶有利尿作用，睡前喝凉茶会难以入睡，还会因尿量增加导致起夜次数多，影响睡眠质量。
夏季天气炎热，很多人喜欢喝冰镇饮料解渴，当时很舒服、很解渴，但是却损伤人体阳气，容易造成脾胃虚寒。其实，很多中药都具有清凉解暑、生津止渴的功效，可以对症自制一杯凉茶。本期，北京中医药大学东方医院亚健康科医生刘洋教大家几种自制凉茶的方法，助您清爽地度过夏天。
夏季暑湿重，胃口差——乌梅陈皮茶
夏季，胃口会变差，其实胃口不好，跟脾胃的健康有着密切的联系，中医认为“脾主运化”，脾胃是运化食物和运化水湿的重要场所，如果它们的功能出了问题，胃口自然就会变差，吃什么都不香了，所以夏天要想胃口好，就要保护好脾胃，健脾化湿。
经常喝乌梅陈皮茶，理气健脾，燥湿和胃的效果是很不错的。取乌梅6克，陈皮6克，将陈皮和乌梅洗净，一起放入杯中冲入开水，加盖闷泡10分钟左右，晾温后饮用，每日1剂，适用于食滞脾胃所导致的食欲不振、消化不良、腹胀、恶心、呕吐等症。
乌梅具有生津止渴、增进食欲、促进消化等功效，用乌梅熬煮成的酸梅汤，自古就是消暑解渴的饮料。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于脾胃湿阻引起的腹胀、食欲不振以及咳嗽痰多等症，用陈皮搭配乌梅泡茶饮用，可有效改善夏天暑湿导致的胃口差。
夏季心烦、失眠、口舌生疮——淡竹叶莲心茶
相信很多人都有会有这样的感受，在炎热的夏天，会感觉到心烦意乱，做什么事都无法集中注意力，而且夜间睡眠也不踏实，更严重的会发生口舌生疮，这就是中医认为的“心火旺盛”。 心属火，夏主热，心与夏天通气相求，故有“暑热通于心”，也就是说暑热可使心火变得更旺盛，心火对身体各个脏器有温煦的作用，但如果这种火力太过，也会导致心火上炎，导致口舌生疮，失眠，心情烦躁等症。
所以除心烦的方法非常简单，就是“清心火”。中医认为，苦味入心，适当吃一些苦味东西，可以祛除心火，吃苦去火，首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，清心醒脾。心火旺的人可以经常喝一点儿莲子心淡竹叶茶，能够清心除烦、安然入眠。
取莲子心3克，淡竹叶6克，将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日一剂。莲子心味道清苦，却是清心火的良药，可以调理心、肾不交或心火旺盛导致的失眠症，淡竹叶具有清心除烦的效果。《本草纲目》记载，淡竹叶“去烦热、利小便、清心”。
夏季头晕脑胀、面红目赤——菊花槐花茶
夏季天气炎热，肝火旺盛、血压高的人很容易出现头晕脑胀、面红目赤的症状。这时，需要清肝火，菊花槐花茶是一个不错的选择。
取菊花6克，槐花6克，将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日1剂。
菊花古时雅称“延寿客”，《神农本草经》早已将它列为“上品”，《本草纲目》认为“具有散风热、平肝明目之功效”，对于夏季肝火旺而导致的头痛，眩晕，目赤胀痛、眼睛疲劳等均有很高的疗效。
槐花味道清香甘甜，富含维生素和多种矿物质，是一种用途广泛的药材。中医认为，槐花性凉味苦，无毒，归肝、大肠经，有清热凉血、清肝泻火、止血的作用。肝火旺盛者用菊花槐花泡茶饮用，可清肝火、止头晕。
夏季口干口渴，喝了很多水不解渴——麦冬白茅根茶
夏季天气炎热，容易耗伤体内的津液，身体补充的水分远远比不上身体散发的水分，造成口干口渴，喝了很多水不解渴。这是可以用麦冬白茅根茶来缓解。
取麦冬6克，白茅根10克，将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日1剂。
麦冬甘寒质润，具有阴柔之性，但滋而不腻，清热而不伤正，善养阴生津，适用于热伤津液、阴虚干燥所致的鼻咽部干燥、口干口渴等证。《神农本草经》:“麦冬久服轻身不老不饥。”这款茶里除了麦冬之外，还使用了白茅根，白茅根性寒，味甘苦，入肺、胃、小肠经，具有清热生津的功效，可以帮助卸掉人体内的火热。
夏季舌苔厚，口中异味——荷叶佩兰茶
夏季降雨丰富，空气湿度大，再加上高温，使人觉得又闷又热。就像在蒸笼里一样，这样天气被称为桑拿天。这时如果脾的功能失常，水湿就无法正常代谢，久积遇热就会形成湿热，再加上胃不降浊，湿热就会以口中异味、舌苔厚腻的形式表现出来。
荷叶是清热解暑、生津止渴的良药，夏天天气炎热，用荷叶煮粥、泡茶、熬汤都有助于去除暑热，生津止渴。荷叶芳香清新，用荷叶泡茶饮用，还能够清新口气，去除口臭。佩兰即兰草，气味芳香，善于清解暑热、化湿醒脾，去陈腐，促进脾胃的消化功能，用于口中粘腻、口中异味。
取荷叶6克，佩兰6克，泡茶之前，先将两味药冲洗一下，开水冲泡后闷10分钟，待茶水有药香味儿就可以饮用，坚持使用一个星期就可以赶走口中异味。
夏季减肥利湿——荷叶茶
荷叶性平，味苦涩，《证治要诀》称：“荷叶服之，令人瘦劣，故单服可以消阳水水肿之气。”中药研究结果表明，荷叶有降血脂作用，荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，可以扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。
取干荷叶9克，搓碎，或者鲜荷叶30克，切碎煎水代茶，频频饮用。该茶连饮2到3个月，可以起到很好的减肥利湿的效果。
凉茶虽好，饮之有度。有些人喝了凉茶会胃部不适，也有些人喝完凉茶会腹泻。这类人群要少饮凉茶。女性生理期体质偏虚，若是饮用过于寒凉的凉茶，容易引起痛经和月经不调。当然，产妇和准妈妈们同样不适合饮用凉茶。儿童脾胃功能尚未发育充分，不宜喝凉茶。身体虚弱的老人，也不宜饮用凉茶。另外，凉茶不要连续服用，一般每周服用3—5天。睡前不要服用凉茶，因为凉茶有利尿作用，睡前喝凉茶会难以入睡，还会因尿量增加导致起夜次数多，影响睡眠质量。
#大自然菊茶# 柠檬蜂蜜菊花茶的做法小菊教给你们哦[太陽][太陽]
1、准备好菊花柠檬冰糖和蜂蜜。 2、柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，再切成片。
3、杯中放入菊花和冰糖。
4、再加入柠檬片。
5、注入开水后，稍凉后加入蜂蜜。
6、搅拌均匀即可（早上或下午3-4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好）。
1、准备好菊花柠檬冰糖和蜂蜜。 2、柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，再切成片。
3、杯中放入菊花和冰糖。
4、再加入柠檬片。
5、注入开水后，稍凉后加入蜂蜜。
6、搅拌均匀即可（早上或下午3-4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好）。
【冬季养生先养肺，中医教你养肺经！】#中医养生说# 冬季，由于天气寒冷，室内外温差较大，身边感冒咳嗽的人特别多，病情严重的发展到了肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。患病人群也不仅局限于老人儿童等高危人群，就连不少平时身体强壮的中青年人也纷纷遭殃。常说冬季养生先养肺，天气预报北京明日又将迎来下雪天，在收获美美的雪景前夕，我们一起来看看在寒流的影响下，如何在冬季养好我们的肺呢？
》冬季3大诱因让肺很“受伤”
肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易失守的第一道防线。中医认为“肺为华盖”，也就是形容肺像雨伞一样，对其他脏腑有覆盖保护的作用。然而它又最为娇嫩，“肺开窍于鼻，主皮毛”，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，就直接到达肺脏了，因此外界气候变化、有害物质的侵害对肺影响很大。
尤其到了冬季，有3大诱因让肺很“受伤”。首先，冬季天气寒冷，寒气重，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏，肺脏一旦受到侵袭，就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变，这也是为何冬季感冒多发。其次，此时天气冷，人们聚集在室内活动的时间多，彼此间增加了接触的机会，同时为了防寒，室内多开空调，且门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病。再加上临近年底，工作繁重压力大，很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，也就是中医常说的正气不足，感染寒邪也就不足为奇了。
》冬季教你几招有效养肺
中医认为，冬季养生要先养肺，如果冬季养不好肺的话，不仅养生没有效果，还会让身体受到伤害。那么肺应该怎么养呢？
*增强耐寒训练 肺最怕寒，防寒要循序渐进。民间有春捂秋冻之说，从凉爽秋季向寒冷冬季过渡期间，就要提前做好耐寒锻炼，增强人体抵抗力。对健康人群而言，每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。而对于老人等抵抗力较弱人群，要注意防寒保暖，适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应外面天气的冷热变化，最好在上午9~11点锻炼，帮助激发人体阳气。
*食疗 日常预防可用生姜、葱白、银耳、薏仁米一起熬炖并服用。生姜和葱白味辛性温，银耳滋阴润肺，薏仁米健脾清热，能祛风散寒止咳，润肺祛燥，改善脾胃症状。
具体方法是取洗净的生姜6克，葱白5克，银耳10克，薏仁米20克煮成一碗汤，一天喝上两三次，几天后就可见到明显效果。如果已经感受寒气，出现怕冷、流涕等症状，在此汤基础上加3~5克桂皮；对于老人儿童等体质差的人群，不妨加山药30克，黄芪30克；如果感冒的同时出现腹胀等症状，可以加5克陈皮同煮。
每天早晨不妨喝一碗健脾化湿粥，具体做法：取薏仁米30克，橘子皮6克，生姜3片，鸡内金6~10克，加适量水煮粥，可以健脾化湿、理气消胀。
*中药熏鼻 中药熏蒸法是利用中药煮沸后产生的气雾进行熏蒸，借药力热力直接作用患部皮肤或鼻腔等，从而达到治病效果的一种治疗方法。
可取桂枝10克，白芍10克，炙甘草5克，大枣10克，生姜3片，加适量水煎煮半小时，将药液放在胸前，保持距离在20厘米左右，用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍，有效缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。
*中药足浴 老人、慢性病患者体质较差，阳气不足，日常每晚可用艾叶30克、花椒5克煮水泡脚，以促进血液循环，驱除体内寒气，一定程度上改善睡眠。
针对早期感冒出现鼻塞、怕冷、头痛等症状，可选用黄芪30克，生姜6克，防风10克，加适量的水煎煮泡脚，有益气、祛风、温肺的功效。如果病情发展，出现咽痛、干痒，在此基础上增加薄荷10克，板蓝根15克，菊花10克。
》冬季3大诱因让肺很“受伤”
肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易失守的第一道防线。中医认为“肺为华盖”，也就是形容肺像雨伞一样，对其他脏腑有覆盖保护的作用。然而它又最为娇嫩，“肺开窍于鼻，主皮毛”，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，就直接到达肺脏了，因此外界气候变化、有害物质的侵害对肺影响很大。
尤其到了冬季，有3大诱因让肺很“受伤”。首先，冬季天气寒冷，寒气重，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏，肺脏一旦受到侵袭，就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变，这也是为何冬季感冒多发。其次，此时天气冷，人们聚集在室内活动的时间多，彼此间增加了接触的机会，同时为了防寒，室内多开空调，且门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病。再加上临近年底，工作繁重压力大，很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，也就是中医常说的正气不足，感染寒邪也就不足为奇了。
》冬季教你几招有效养肺
中医认为，冬季养生要先养肺，如果冬季养不好肺的话，不仅养生没有效果，还会让身体受到伤害。那么肺应该怎么养呢？
*增强耐寒训练 肺最怕寒，防寒要循序渐进。民间有春捂秋冻之说，从凉爽秋季向寒冷冬季过渡期间，就要提前做好耐寒锻炼，增强人体抵抗力。对健康人群而言，每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。而对于老人等抵抗力较弱人群，要注意防寒保暖，适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应外面天气的冷热变化，最好在上午9~11点锻炼，帮助激发人体阳气。
*食疗 日常预防可用生姜、葱白、银耳、薏仁米一起熬炖并服用。生姜和葱白味辛性温，银耳滋阴润肺，薏仁米健脾清热，能祛风散寒止咳，润肺祛燥，改善脾胃症状。
具体方法是取洗净的生姜6克，葱白5克，银耳10克，薏仁米20克煮成一碗汤，一天喝上两三次，几天后就可见到明显效果。如果已经感受寒气，出现怕冷、流涕等症状，在此汤基础上加3~5克桂皮；对于老人儿童等体质差的人群，不妨加山药30克，黄芪30克；如果感冒的同时出现腹胀等症状，可以加5克陈皮同煮。
每天早晨不妨喝一碗健脾化湿粥，具体做法：取薏仁米30克，橘子皮6克，生姜3片，鸡内金6~10克，加适量水煮粥，可以健脾化湿、理气消胀。
*中药熏鼻 中药熏蒸法是利用中药煮沸后产生的气雾进行熏蒸，借药力热力直接作用患部皮肤或鼻腔等，从而达到治病效果的一种治疗方法。
可取桂枝10克，白芍10克，炙甘草5克，大枣10克，生姜3片，加适量水煎煮半小时，将药液放在胸前，保持距离在20厘米左右，用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍，有效缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。
*中药足浴 老人、慢性病患者体质较差，阳气不足，日常每晚可用艾叶30克、花椒5克煮水泡脚，以促进血液循环，驱除体内寒气，一定程度上改善睡眠。
针对早期感冒出现鼻塞、怕冷、头痛等症状，可选用黄芪30克，生姜6克，防风10克，加适量的水煎煮泡脚，有益气、祛风、温肺的功效。如果病情发展，出现咽痛、干痒，在此基础上增加薄荷10克，板蓝根15克，菊花10克。
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