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过去的，别再遗憾；未来的，无须忧虑；现在的，加倍珍惜好好爱自己，把期望降低，把依赖变少，你会过得很好很多甜品都有美丽的“外表”，细腻的口感，甜蜜的味道，会让人喜欢，会让心情变好那些看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天让你看见坚持的意义
过去的，别再遗憾；未来的，无须忧虑；现在的，加倍珍惜好好爱自己，把期望降低，把依赖变少，你会过得很好很多甜品都有美丽的“外表”，细腻的口感，甜蜜的味道，会让人喜欢，会让心情变好那些看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天让你看见坚持的意义
[和“冒牌者综合征”说再见 ]
你是否也有“冒牌者综合征”？
你是否和我有同样的感觉，每当取得一些小小的成绩或者得到夸奖说“你真的很棒”，就会有这样一种感觉悄悄地在心里蔓延：这说的是我吗？明明自己并没有别人说得那么好。
无法真正地接受他人赞美，还认为是自己表面的所谓优秀骗过了别人的眼睛。一旦被识破，他们就知道真正的我是什么样了。我总会冒出这样的想法：我的某些成绩只不过是碰巧而已。
后来我发现，我并不是一个人。美国演员娜塔莉·波特曼在哈佛大学的毕业演讲中，谈到自己刚被哈佛录取的时候说：“我仍怀疑自己的价值，我觉得一定是哪儿出错了。在这里我不够聪明，我必须要证明自己并不是花瓶演员。”
艾玛·沃森也曾在《Vogue》的一次采访中说，她会时常质疑自己的表演才能是否能担得起这些赞美：“我做得越好，别人越夸赞我，我内心那种没底气的感觉就越厉害。我好怕有一天，别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利·波特之后，我也没有自信可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好，我需要别人来肯定我。”
这种心理状态是由临床心理学家保琳和苏珊娜提出的“冒牌者综合征”（Impostor Syndrome），也被称为骗子综合征或自我否定倾向。
保琳和苏珊娜用5年的时间研究了150名女性来访者，她们是在某个领域取得成就的优秀女性，但都承受自我否定的折磨，认为自己表面优秀，实则名不副实，是个彻头彻尾的骗子。
后来的研究表明，不仅女性有“冒牌者综合征”的症状，男性也有同样的困扰，同时往往具有这些特征。
首先是外归因模式。面对外界的认可，无法将成功归因于自己的能力，而倾向于归因于外界的因素。
曼哈顿心理学家约瑟夫说：“这些在‘冒牌者综合征’中挣扎的人，也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作，他们也普遍不将他们的成功当作一回事。”
其次是极端成长环境。他们通常在被父母忽视的环境下成长，感觉自己并不重要，得到的一切只是侥幸。或者是沉浸在过度夸赞中时刻担心自己不够完美，会让父母失望。这两种极端成长环境都会触发自我否定的倾向。
还有对赞美感到焦虑。“如果我配不上自己的成就和他人的赞美怎么办？如果我没有那么好怎么办？”这样的自我否定想法常常会冒出来。即使是来自他人真诚的赞美，也无法安心地享受。
为什么你那么优秀，却瞧不上自己？
已经有足够多的客观评价表示，很多人非常优秀，却瞧不上自己。自我否定的想法像魔咒一样如影随形，时时盘旋在心头无法抹去。那么“冒牌者综合征”这种心理状态到底是如何运作发挥其作用的？
“冒牌者综合征”人群所具有的特质与成长环境密切相关，非常容易在特定场合被激发出来。尤其在经历一些人生中的“高光时刻”，比如晋升、取得学位、获得奖项等能力受到认可的情境中，自我否定的倾向最容易被触发。
在这样的情境下，能力被众人认可，地位得到提升，往往意味着承担更多的责任，也就冒着更大的风险。
“冒牌者综合征”的提出者之一保琳，用“冒充者循环”（Imposter Cycle）来阐释这群人的思维模式，我们可以看到心理活动的过程是周而复始的焦虑：面临考验能力、与个人成就相关的任务，会感到挥之不去的焦虑；在焦虑情绪下，他们要么会过度准备，要么会无止境地拖延；任务完成后，会在片刻的放松后继续焦虑，质疑自己成功的原因。
过度准备的人会认为成功是由于做了很多准备，并非自己的能力取得，而拖延的人会认为只是暂时的运气帮了自己。
于是他们会继续焦虑，会恐惧他人识破自己只是一时运气而取得的成就。这些大脑中嗡嗡嗡的噪音似的负面信念，一次次地强化了冒充者循环，并且一次次地搜寻证据来亲自验证自己的负面信念。
如何打破“我不够好”的魔咒
要打破“我不够好”的魔咒，最为重要的是积极的自我暗示。它有多神奇？让我们先看一个著名的心理学实验。
实验安排两组有数学天赋的孩子阅读数学家哥德尔的传记，其中一组的孩子读到的传记有个微小的改动，他们看到哥德尔的生日和自己一样。实验显示，这一组的孩子最终的成绩明显优秀于另一组。
一个微小的改动，让他们认为自己和哥德尔有一种隐秘的联系，于是积极的心理暗示发挥作用了——他们会和自我暗示的角色不自觉地看齐。这也是心理学中所说的“自居效应”，你认为自己是什么样的人，会倾向于扮演这个角色。
多给自己积极的心理暗示，取代那些时不时冒出来的负面想法。允许偶尔出现的负面想法，在两种信念的博弈中，让你的积极信念击倒负面信念。
接下来，我们要安心地接受别人的赞扬。如果积极的自我对话对你用处不大，那试试去听听周围的人如何评价你，如何赞扬你。
从他们的话语中，找到一个个“证据”，比如在什么情境下取得成功、成功带来的成果是什么、克服了怎样的困难，用这些细节去证明自己的成就的确实至名归。
当别人夸你时，你第一反应是：他说得对，还是“我哪有那么好，他是不是在讽刺我？”比如说你获得了一些成就，你会觉得这是我的能力带来的，还是会认为这只是侥幸？
答案五花八门。有人说：“看怎么夸了，如果是泛泛地夸，那可能只是客套，报之以微笑。如果夸得不夸张，而且有细节，有事实，那大概是真的值得夸那么一下吧，感谢对方，表达被夸奖的喜悦。”有人表示：“我会想，这人要找我办啥事。”还有人说：“我的反应取决于我的努力程度，如果我努力了，我会觉得带来结果的主因是努力，次要原因是幸运。但是‘努力’的评判标准很主观，不能满足自己设定的标准是常有的事情。”
事实上，当你取得成就时，你应该从容地接受你应得的赞美，拥抱属于你的高光时刻。他人不吝啬赞美，那么我们也要对自己公平一点，不要吝啬对自己的肯定。
我们还可以用实际行动驳斥负面观念。如果你从自我暗示、他人的赞美中仍然无法获得十足的肯定，那么试着找到更加确凿的证据——从自己的行动中去寻找证据，夯实自我肯定的根基。
即使是微小的成就、进步、提升也用白纸黑字记录下来，可以是一次突破害羞性格进行的提案，可以是一次主动融入一个新团体，当然也可以是读了一本收获颇丰的好书。
统统记录下来，时常回顾自己的点滴成就，它们终将连点成线，使你更加明确自己的位置，也将更加明晰地看见自己的未来。用记录这样郑重的行动来告诉自己，即使是微不足道的成就，也是自己人生的一部分。
学着拥抱这些经历，确认它们的存在和作用，随着它们逐渐成长、丰盈。人生本就是一场与怯懦、质疑、恐惧的博弈，只要我们还在前进，就永远不会输。
正如娜塔莉·波特曼在演讲中所说：你，可以决定自己的价值。
作者/古豆豆
来源：《中国青年》杂志
你是否也有“冒牌者综合征”？
你是否和我有同样的感觉，每当取得一些小小的成绩或者得到夸奖说“你真的很棒”，就会有这样一种感觉悄悄地在心里蔓延：这说的是我吗？明明自己并没有别人说得那么好。
无法真正地接受他人赞美，还认为是自己表面的所谓优秀骗过了别人的眼睛。一旦被识破，他们就知道真正的我是什么样了。我总会冒出这样的想法：我的某些成绩只不过是碰巧而已。
后来我发现，我并不是一个人。美国演员娜塔莉·波特曼在哈佛大学的毕业演讲中，谈到自己刚被哈佛录取的时候说：“我仍怀疑自己的价值，我觉得一定是哪儿出错了。在这里我不够聪明，我必须要证明自己并不是花瓶演员。”
艾玛·沃森也曾在《Vogue》的一次采访中说，她会时常质疑自己的表演才能是否能担得起这些赞美：“我做得越好，别人越夸赞我，我内心那种没底气的感觉就越厉害。我好怕有一天，别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利·波特之后，我也没有自信可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好，我需要别人来肯定我。”
这种心理状态是由临床心理学家保琳和苏珊娜提出的“冒牌者综合征”（Impostor Syndrome），也被称为骗子综合征或自我否定倾向。
保琳和苏珊娜用5年的时间研究了150名女性来访者，她们是在某个领域取得成就的优秀女性，但都承受自我否定的折磨，认为自己表面优秀，实则名不副实，是个彻头彻尾的骗子。
后来的研究表明，不仅女性有“冒牌者综合征”的症状，男性也有同样的困扰，同时往往具有这些特征。
首先是外归因模式。面对外界的认可，无法将成功归因于自己的能力，而倾向于归因于外界的因素。
曼哈顿心理学家约瑟夫说：“这些在‘冒牌者综合征’中挣扎的人，也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作，他们也普遍不将他们的成功当作一回事。”
其次是极端成长环境。他们通常在被父母忽视的环境下成长，感觉自己并不重要，得到的一切只是侥幸。或者是沉浸在过度夸赞中时刻担心自己不够完美，会让父母失望。这两种极端成长环境都会触发自我否定的倾向。
还有对赞美感到焦虑。“如果我配不上自己的成就和他人的赞美怎么办？如果我没有那么好怎么办？”这样的自我否定想法常常会冒出来。即使是来自他人真诚的赞美，也无法安心地享受。
为什么你那么优秀，却瞧不上自己？
已经有足够多的客观评价表示，很多人非常优秀，却瞧不上自己。自我否定的想法像魔咒一样如影随形，时时盘旋在心头无法抹去。那么“冒牌者综合征”这种心理状态到底是如何运作发挥其作用的？
“冒牌者综合征”人群所具有的特质与成长环境密切相关，非常容易在特定场合被激发出来。尤其在经历一些人生中的“高光时刻”，比如晋升、取得学位、获得奖项等能力受到认可的情境中，自我否定的倾向最容易被触发。
在这样的情境下，能力被众人认可，地位得到提升，往往意味着承担更多的责任，也就冒着更大的风险。
“冒牌者综合征”的提出者之一保琳，用“冒充者循环”（Imposter Cycle）来阐释这群人的思维模式，我们可以看到心理活动的过程是周而复始的焦虑：面临考验能力、与个人成就相关的任务，会感到挥之不去的焦虑；在焦虑情绪下，他们要么会过度准备，要么会无止境地拖延；任务完成后，会在片刻的放松后继续焦虑，质疑自己成功的原因。
过度准备的人会认为成功是由于做了很多准备，并非自己的能力取得，而拖延的人会认为只是暂时的运气帮了自己。
于是他们会继续焦虑，会恐惧他人识破自己只是一时运气而取得的成就。这些大脑中嗡嗡嗡的噪音似的负面信念，一次次地强化了冒充者循环，并且一次次地搜寻证据来亲自验证自己的负面信念。
如何打破“我不够好”的魔咒
要打破“我不够好”的魔咒，最为重要的是积极的自我暗示。它有多神奇？让我们先看一个著名的心理学实验。
实验安排两组有数学天赋的孩子阅读数学家哥德尔的传记，其中一组的孩子读到的传记有个微小的改动，他们看到哥德尔的生日和自己一样。实验显示，这一组的孩子最终的成绩明显优秀于另一组。
一个微小的改动，让他们认为自己和哥德尔有一种隐秘的联系，于是积极的心理暗示发挥作用了——他们会和自我暗示的角色不自觉地看齐。这也是心理学中所说的“自居效应”，你认为自己是什么样的人，会倾向于扮演这个角色。
多给自己积极的心理暗示，取代那些时不时冒出来的负面想法。允许偶尔出现的负面想法，在两种信念的博弈中，让你的积极信念击倒负面信念。
接下来，我们要安心地接受别人的赞扬。如果积极的自我对话对你用处不大，那试试去听听周围的人如何评价你，如何赞扬你。
从他们的话语中，找到一个个“证据”，比如在什么情境下取得成功、成功带来的成果是什么、克服了怎样的困难，用这些细节去证明自己的成就的确实至名归。
当别人夸你时，你第一反应是：他说得对，还是“我哪有那么好，他是不是在讽刺我？”比如说你获得了一些成就，你会觉得这是我的能力带来的，还是会认为这只是侥幸？
答案五花八门。有人说：“看怎么夸了，如果是泛泛地夸，那可能只是客套，报之以微笑。如果夸得不夸张，而且有细节，有事实，那大概是真的值得夸那么一下吧，感谢对方，表达被夸奖的喜悦。”有人表示：“我会想，这人要找我办啥事。”还有人说：“我的反应取决于我的努力程度，如果我努力了，我会觉得带来结果的主因是努力，次要原因是幸运。但是‘努力’的评判标准很主观，不能满足自己设定的标准是常有的事情。”
事实上，当你取得成就时，你应该从容地接受你应得的赞美，拥抱属于你的高光时刻。他人不吝啬赞美，那么我们也要对自己公平一点，不要吝啬对自己的肯定。
我们还可以用实际行动驳斥负面观念。如果你从自我暗示、他人的赞美中仍然无法获得十足的肯定，那么试着找到更加确凿的证据——从自己的行动中去寻找证据，夯实自我肯定的根基。
即使是微小的成就、进步、提升也用白纸黑字记录下来，可以是一次突破害羞性格进行的提案，可以是一次主动融入一个新团体，当然也可以是读了一本收获颇丰的好书。
统统记录下来，时常回顾自己的点滴成就，它们终将连点成线，使你更加明确自己的位置，也将更加明晰地看见自己的未来。用记录这样郑重的行动来告诉自己，即使是微不足道的成就，也是自己人生的一部分。
学着拥抱这些经历，确认它们的存在和作用，随着它们逐渐成长、丰盈。人生本就是一场与怯懦、质疑、恐惧的博弈，只要我们还在前进，就永远不会输。
正如娜塔莉·波特曼在演讲中所说：你，可以决定自己的价值。
作者/古豆豆
来源：《中国青年》杂志
#春风社学堂[超话]#素书第14讲小结。
1、深计远虑，所以不穷。
深计远虑是让你着眼于未来宏观的理想，有远大的情怀和境界。不是具体物质上的目标，那都是被自己的欲望所牵引的幻想和妄想，他会让你的动作变形，你会因此而难过，焦躁，坐立不安，你所有的心境都是我什么时候能完成这个目标。深计远虑所展现的是人生的一个未来格局，我想成为一个有什么样理想人格的人，我的事业是朝哪个大方向发展能解决社会什么问题。有了这种大格局，大境界，大理想的方向指引你才能守住人生、事业中当下的每个细节，每个选择，去处理好每段关系。
人若用长远的眼光看自己短暂的一生，那我们现在所遇到的问题，都只是过程，都是成就你人生的阶段和基石。你没有深谋远虑的眼光就会陷入当下的利益纠葛中，陷入家庭的琐事，工作分配的不公等等，从而怪社会，怨周围的人，那当下这一小段人生经历过的是快乐还是痛苦就决定了你的一生是快乐还是痛苦。没有深计远虑的格局，你的生活就由源源不断的活水，变成了一潭死水就困在了那里。人实际上是靠你的眼光，精神格局和境界来支撑自己走完这人生慢慢路的，带着希望活着。希望就是深计远虑，有了希望、境界、格局，我们才有了人生源源不断源源不竭的动力。
2、亲仁友直，所以扶颠。
想走好人生路做好事业，是需要有人支持的，是要有正直、善良、亲仁的同事伙伴来帮助的，多和那些仁爱、正直的人交朋友，这样才能避免自己在做事的过程中误入歧途。人都容易熊猫醉水，被镜中花水中月所影响；人一旦有所建树，身边媚友也会特别多，都来夸你赞你捧你，都是想来占你便宜的，这个时候你离入坑摔倒就不远了。从这里可以总结，当一个国家、个人身边都是小人，媚臣时，就是这个国家、个人的穷途末路时。忠言逆耳利于行，良药苦口利于病，推动我们前行的却恰恰是这些诤言衷言。
谁都不想被批评，但只有批评能让一个人更好的进步；谁都不想被逆龙鳞，都想顺着毛摸。但亲仁友直这种稀缺品，却能把你从自以为是的状态中拉到正常的状态，可以把你从自己编织的梦境中剥离出来。
老师最后用他自己抖音粉丝量举例，99%的粉丝都只是来看一看他的视频，不会真正想和春风社行致久远的。那我们作为凡夫，在日常生活中，真相就是周围99%的人也都只是你人生中看热闹显得人多的过客，他们说的话，根本不是真正帮你为你好，更多的是打着帮你为你好的幌子来干扰你，甚至拖拽你，从而达到其自己的目的。所以绝大多数人的话都是噪音，完全可以不用理会，你需要认真倾听的是真正站在你的角度想问题的人，是在你身上不图利，不图回报，事了拂身去，不留功与名，一心希望你过得好的父母、枕边人、那几个好兄弟、好闺蜜。
1、深计远虑，所以不穷。
深计远虑是让你着眼于未来宏观的理想，有远大的情怀和境界。不是具体物质上的目标，那都是被自己的欲望所牵引的幻想和妄想，他会让你的动作变形，你会因此而难过，焦躁，坐立不安，你所有的心境都是我什么时候能完成这个目标。深计远虑所展现的是人生的一个未来格局，我想成为一个有什么样理想人格的人，我的事业是朝哪个大方向发展能解决社会什么问题。有了这种大格局，大境界，大理想的方向指引你才能守住人生、事业中当下的每个细节，每个选择，去处理好每段关系。
人若用长远的眼光看自己短暂的一生，那我们现在所遇到的问题，都只是过程，都是成就你人生的阶段和基石。你没有深谋远虑的眼光就会陷入当下的利益纠葛中，陷入家庭的琐事，工作分配的不公等等，从而怪社会，怨周围的人，那当下这一小段人生经历过的是快乐还是痛苦就决定了你的一生是快乐还是痛苦。没有深计远虑的格局，你的生活就由源源不断的活水，变成了一潭死水就困在了那里。人实际上是靠你的眼光，精神格局和境界来支撑自己走完这人生慢慢路的，带着希望活着。希望就是深计远虑，有了希望、境界、格局，我们才有了人生源源不断源源不竭的动力。
2、亲仁友直，所以扶颠。
想走好人生路做好事业，是需要有人支持的，是要有正直、善良、亲仁的同事伙伴来帮助的，多和那些仁爱、正直的人交朋友，这样才能避免自己在做事的过程中误入歧途。人都容易熊猫醉水，被镜中花水中月所影响；人一旦有所建树，身边媚友也会特别多，都来夸你赞你捧你，都是想来占你便宜的，这个时候你离入坑摔倒就不远了。从这里可以总结，当一个国家、个人身边都是小人，媚臣时，就是这个国家、个人的穷途末路时。忠言逆耳利于行，良药苦口利于病，推动我们前行的却恰恰是这些诤言衷言。
谁都不想被批评，但只有批评能让一个人更好的进步；谁都不想被逆龙鳞，都想顺着毛摸。但亲仁友直这种稀缺品，却能把你从自以为是的状态中拉到正常的状态，可以把你从自己编织的梦境中剥离出来。
老师最后用他自己抖音粉丝量举例，99%的粉丝都只是来看一看他的视频，不会真正想和春风社行致久远的。那我们作为凡夫，在日常生活中，真相就是周围99%的人也都只是你人生中看热闹显得人多的过客，他们说的话，根本不是真正帮你为你好，更多的是打着帮你为你好的幌子来干扰你，甚至拖拽你，从而达到其自己的目的。所以绝大多数人的话都是噪音，完全可以不用理会，你需要认真倾听的是真正站在你的角度想问题的人，是在你身上不图利，不图回报，事了拂身去，不留功与名，一心希望你过得好的父母、枕边人、那几个好兄弟、好闺蜜。
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