养生顺口溜
晨起一杯水,舒畅人更美。
饭前喝碗汤,不用开药方。
常常吃点蒜,清毒又保健。
食醋少不了,身体会更好。
多吃一点姜,益寿保健康。
每天一只果,老汉赛小伙。
锻炼出点汗,小症不用看。
是药三分毒,食补弥七分。
尽量少醉酒,症理绕道走。
身体动为刚,饮食素为常。
瓜果天天有,糖盐酒适量。
酸枣加白糖,安眠帮大忙。
若要不失眠,煮粥加白莲。
乱吃一顿伤,会吃千顿香。
饭前不要跑,吃饭莫太饱。
晨起一杯水,舒畅人更美。
饭前喝碗汤,不用开药方。
常常吃点蒜,清毒又保健。
食醋少不了,身体会更好。
多吃一点姜,益寿保健康。
每天一只果,老汉赛小伙。
锻炼出点汗,小症不用看。
是药三分毒,食补弥七分。
尽量少醉酒,症理绕道走。
身体动为刚,饮食素为常。
瓜果天天有,糖盐酒适量。
酸枣加白糖,安眠帮大忙。
若要不失眠,煮粥加白莲。
乱吃一顿伤,会吃千顿香。
饭前不要跑,吃饭莫太饱。
#这个问题吃什么##吃出好身材##微博健康公开课##
「营养师王沐婷---享瘦系列」
都说岁月是把杀猪刀,如何做到被岁月遗忘呢?
技巧二:
心脏老化加速器 - 反式脂肪酸
反式脂肪酸的来源可分天然食物和加工两种,我们需要控制的主要是人工合成的。因为人工合成的反式脂肪酸会促进体内炎症,破坏胶原蛋白合成,加速皮肤的衰老;而且其还会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平,同时升高甘油三酯和脂蛋白的水平,加速血管、心脏的老化。常见含反式脂肪酸食物有奶油糕点、威化饼干、蛋黄派、代可可脂巧克力制品、冰淇淋、炸薯条等。
健康提示:买东西的时候注意看食品配料表。凡其中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的,均可能含有人工合成的反式脂肪酸,尽量少选。
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技巧二:
心脏老化加速器 - 反式脂肪酸
反式脂肪酸的来源可分天然食物和加工两种,我们需要控制的主要是人工合成的。因为人工合成的反式脂肪酸会促进体内炎症,破坏胶原蛋白合成,加速皮肤的衰老;而且其还会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平,同时升高甘油三酯和脂蛋白的水平,加速血管、心脏的老化。常见含反式脂肪酸食物有奶油糕点、威化饼干、蛋黄派、代可可脂巧克力制品、冰淇淋、炸薯条等。
健康提示:买东西的时候注意看食品配料表。凡其中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的,均可能含有人工合成的反式脂肪酸,尽量少选。
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都说岁月是把杀猪刀,如何做到被岁月遗忘呢?
技巧一:胃老化加速器 - 高盐食物
食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变,同时还能使胃酸分泌减少,胃黏膜易受攻击。
日常食用过多高盐分的食物,如咸菜、腊肉等,会导致体内的黏膜细胞出现缺水,容易出现口渴甚至身体缺水的状态,此时,皮肤也更容易出现干燥、衰老的迹象。还会造成组织液的渗透压升高,对于胃部的健康是非常不利的。
健康提示:控盐不仅是日常三餐少放盐,还要注意包装食品(零食、挂面、酱菜等)中的钠,很多吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”,所以购买之前看看配料表,选择低盐的食品。
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都说岁月是把杀猪刀,如何做到被岁月遗忘呢?
技巧一:胃老化加速器 - 高盐食物
食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变,同时还能使胃酸分泌减少,胃黏膜易受攻击。
日常食用过多高盐分的食物,如咸菜、腊肉等,会导致体内的黏膜细胞出现缺水,容易出现口渴甚至身体缺水的状态,此时,皮肤也更容易出现干燥、衰老的迹象。还会造成组织液的渗透压升高,对于胃部的健康是非常不利的。
健康提示:控盐不仅是日常三餐少放盐,还要注意包装食品(零食、挂面、酱菜等)中的钠,很多吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”,所以购买之前看看配料表,选择低盐的食品。
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