#全民养生[超话]#夏天的第四个节气#夏至#，阳气攀到了顶峰，阴气也开始萌芽像个小宝宝需要好好呵护，分享一下夏至养~

夏至时节，天地间的阴阳气运动会比平时更活跃一些，这种阴阳间的”小摩擦”，很容易引起身体不适，虚火上浮，使人心烦、失眠、燥热、不安。

这段滋养心阴尤为重要，具体来说就是：

➊
要午休，少熬夜哇
夏至，阴阳转换的节点，最容易耗损身体的元气，需要精心养护。
这时候熬夜元气很难补回来。

中午时，要小睡一会儿或者是闭上眼放空大脑，
让浮于外的阳气收一收，
睡好、休息好，最养阴，比吃什么都滋补。
少动 多静

➋
这段多吃一些桑葚/银耳/木耳/蜂蜜/鸭蛋/青菜/菇类的滋阴食物，生津清热。

夏至这15天吃最宜吃甘麦大枣汤~
它只有3味食材，却很能益心情，静心神，出自张仲景的《金匮要略》。

材料 ：
小麦30g / 甘草10g / 大枣35g
做法 ：
- 清洗干净食材，煮一锅水，放入小麦，待水烧开后转小火，熬煮10分钟。
- 大枣去核撕块，与甘草一起放入锅中，继续熬煮，过程中可以搅动一下，等到小麦变得松软以后，将浮渣虑去，就可以享用啦。
- 如果这段时间睡不好，还可以加一些酸枣仁、百合一起熬煮，安神入眠。
滋养心阴，安定心神。

➌
做收敛的事儿，将耗散的心神回收。
具体来说就是让自己专注投入在一件事情中，定心气，借此来滋养自己。
一些古人静养时做的事儿：
[微风]临帖摹画
心不定时，可以找一些字帖画作为参考，细细临摹
将心理情感的起伏用线条表达出来
沉浸 专心

[微风]闻香
“香者，气之正。”草木挥发油的芳香，能驱散浊气，创造出一个让人宁心静气的气场。
仲夏夜时的夜晚，读书写字点上一支香，让白日宣发的情绪得以舒展
独处 安神

[微风]品茶
茶，能清利头目，茶叶天生具体清明之气，能祛除体内浊气，让清气上升。
自然，人的心情也会安静平和

祝你夏至安

夏天的第四个节气#夏至#，阳气攀到了顶峰，阴气也开始萌芽像个小宝宝需要好好呵护，分享一下夏至养~

夏至时节，天地间的阴阳气运动会比平时更活跃一些，这种阴阳间的”小摩擦”，很容易引起身体不适，虚火上浮，使人心烦、失眠、燥热、不安。

这段滋养心阴尤为重要，具体来说就是：

➊
要午休，少熬夜哇
夏至，阴阳转换的节点，最容易耗损身体的元气，需要精心养护。
这时候熬夜元气很难补回来。

中午时，要小睡一会儿或者是闭上眼放空大脑，
让浮于外的阳气收一收，
睡好、休息好，最养阴，比吃什么都滋补。
少动 多静

➋
这段多吃一些桑葚/银耳/木耳/蜂蜜/鸭蛋/青菜/菇类的滋阴食物，生津清热。

夏至这15天吃最宜吃甘麦大枣汤~
它只有3味食材，却很能益心情，静心神，出自张仲景的《金匮要略》。

材料 ：
小麦30g / 甘草10g / 大枣35g
做法 ：
- 清洗干净食材，煮一锅水，放入小麦，待水烧开后转小火，熬煮10分钟。
- 大枣去核撕块，与甘草一起放入锅中，继续熬煮，过程中可以搅动一下，等到小麦变得松软以后，将浮渣虑去，就可以享用啦。
- 如果这段时间睡不好，还可以加一些酸枣仁、百合一起熬煮，安神入眠。
滋养心阴，安定心神。

➌
做收敛的事儿，将耗散的心神回收。
具体来说就是让自己专注投入在一件事情中，定心气，借此来滋养自己。
一些古人静养时做的事儿：
[微风]临帖摹画
心不定时，可以找一些字帖画作为参考，细细临摹
将心理情感的起伏用线条表达出来
沉浸 专心

[微风]闻香
“香者，气之正。”草木挥发油的芳香，能驱散浊气，创造出一个让人宁心静气的气场。
仲夏夜时的夜晚，读书写字点上一支香，让白日宣发的情绪得以舒展
独处 安神

[微风]品茶
茶，能清利头目，茶叶天生具体清明之气，能祛除体内浊气，让清气上升。
自然，人的心情也会安静平和

祝你夏至安~
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新周快乐

立秋后的早晚，有了一丝凉爽，但午间还是有些闷热，所以，大多的时间还是待在家里，喝喝咖啡赏赏花，品品茶香读读书。

每天的生活中，多了一项幸福满满的内容，就是反复翻看儿子儿媳发来的孙儿的视频和照片，看着孙儿一天一个样子，乖乖地吃了睡睡了吃[哈哈][哈哈]

新的一周，开心快乐[抱抱][抱抱]