#自力更生[超话]#【冲动的时候就好好睡一觉！】人在夜晚，通常是会比较脆弱的。也许在白天，你面对着很大的压力和挑战，依旧无所不能般地强撑着，丝毫不敢懈怠和放松。但一到了夜晚，当你一个人走在下班回家的路上，当你独自面对四周一片静寂的房间，当你躺在床上辗转难眠时，想到自己每天吃过的苦、受过的累、吞咽下的委屈，就会莫名地感到难过，甚至伤心流泪。可能有时你会找人诉苦，可能有时你会发条朋友圈展示自己的孤独无助。可能你把这些消极的情绪积压在心里，久久不能释怀。但当你第二天起床，你就会为昨夜的矫情感到羞愧，甚至恨不得找个地洞钻进去。毕竟每个人都有自己的不容易，成年人就是要学会把哭声调成静音模式。如果在夜晚感到孤独，感到疲惫，感到难以压抑的痛苦，请不要胡思乱想，也不要过度悲观，更不要自暴自弃，就关上灯，把一切烦恼和忧愁都抛置九霄云外，什么也不要想，什么也不必担心，静静地睡一觉就好了。如果实在睡不着，看看书，听听音乐，或者写写日记，总之不要任由自己在低迷的状态下，沉沦或堕落。
人在夜晚，其实也是冲动的。也许在白天，当你遇到一些麻烦和问题时，总会克制自己，尽量做到深思熟虑后，再做选择。但如果当你晚上去想这些糟心事，就很容易情绪失控，甚至破罐子破摔，做出让自己懊悔的决定。不知你是否遇到这样的体会：有时当你在晚上，想起在工作中，受到了领导的责备，同事的排挤，客户的为难时，会越想越觉得气愤，然后想着辞职不干算了。但真到了第二天，你睡醒以后，会庆幸自己昨晚幸好没有意气用事。有时当你在晚上，想起在生活中，被一些不愉快的人，一些不顺心的事纠缠时，就会因一时浮躁，甚至想过大不了两败俱伤算了。可真到了第二天，当你清醒以后，会怀着忐忑的心情去设想幸好昨晚没有鲁莽行事。有时当你在晚上，因为一些无足轻重的小事，跟恋人和伴侣吵架时，你或许会因斗气提过分手，甚至也想过大不了一拍两散算了。可真到了第二天，当你冷静以后，生怕就弄丢了那些对你来说，无比重要的人。
人在夜晚，其实也是冲动的。也许在白天，当你遇到一些麻烦和问题时，总会克制自己，尽量做到深思熟虑后，再做选择。但如果当你晚上去想这些糟心事，就很容易情绪失控，甚至破罐子破摔，做出让自己懊悔的决定。不知你是否遇到这样的体会：有时当你在晚上，想起在工作中，受到了领导的责备，同事的排挤，客户的为难时，会越想越觉得气愤，然后想着辞职不干算了。但真到了第二天，你睡醒以后，会庆幸自己昨晚幸好没有意气用事。有时当你在晚上，想起在生活中，被一些不愉快的人，一些不顺心的事纠缠时，就会因一时浮躁，甚至想过大不了两败俱伤算了。可真到了第二天，当你清醒以后，会怀着忐忑的心情去设想幸好昨晚没有鲁莽行事。有时当你在晚上，因为一些无足轻重的小事，跟恋人和伴侣吵架时，你或许会因斗气提过分手，甚至也想过大不了一拍两散算了。可真到了第二天，当你冷静以后，生怕就弄丢了那些对你来说，无比重要的人。
35岁高管被辞后送外卖：所有高薪背后，都有昂贵的价码
“35岁的老男人，如果没啥特别技能，在职场上绝对是狗不理的类别。”
前段时间，虎扑论坛上的一篇关于“中年人”的帖子突然火了起来，现在已经有60多万的浏览量，超过2300条回复。标题是，“loser回忆录：一年前我月薪两万被人叫X总，如今在美团送外卖”
帖子里关于“35岁男人”的这句话格外让人扎心。
发帖子的这位老哥在文章里写道，一年前自己还被人叫着X总，拿过省委宣传部发的“先进工作者”荣誉，某司“亚太地区社会化媒体传播金奖”，月薪两万。
结果公司突然倒闭，自己被迫失业。虽然每天狂投简历，找遍所谓的人脉关系，但最后无路可走，只能去送外卖。如今当骑手一年，也算是美团的一个老骑士了。
老哥还晒出了工资单：
如果是一两年之前，看到这位老哥的经历，我可能会嘲笑他太倒霉。但是现在，我真的笑不起来。
因为五年前，我选择了稳定，选择进入国企“混日子”。五年后的今天，中年危机随时都有可能把我从这里一脚踢出去。
他的今天，很可能就是我的明天。
要问事情为何会发展到如此地步，这就要从我最开始工作时说起。
1
最怕你只会嘲笑别人的努力
自己却还停在原地
在大学毕业初，有很多前辈和老师指导我说，要做好职业规划。
当时的我不以为然，总以为刚入职场，时间还来得及，可以随意挥霍，就没有去认真思考未来。
那时，我自认为掌握了一点点道理，就感觉是赢得了世界。
伴随着年少轻狂对多数事情的蔑视，我就这样开启了职业生涯。
我找到的第一份工作是报纸编辑，因为新闻时效性原因，工作经常加班加点，很是忙碌。往往都是持续一个星期，每天晚上11、12点才结束。
那时的我没有丝毫怨言，即便凌晨到家，也觉得乐在其中。
和大多数年轻人一样，当时自己并不安于现状，觉得编辑类的工作做着没劲，应该去不同的岗位锻炼一下，所以就放弃了垂直领域的晋升，选择去基层一线。
结果我却遭遇了滑铁卢，在一线时，自己没有锻炼出很好的工作能力，很不适应，而且显得水土不服，最后也只能是以跳槽来结束这段经历。
之后我遇到了一家创业公司，待遇与环境都很不错，而且公司朝气蓬勃，很有前景。
但这时我却受到了身边同学朋友的影响，他们多数都在追求稳定的工作，并且以此为荣。
我因此也受到了很大影响，由此忘记了初心，于是决定放弃这份工作，进入体制内寻求稳定。
记得我在离开那家公司时，还在嘲笑那些没有稳定工作的人是在浪费青春。
但正是这群曾经以为的“乌合之众”，多数在今天都奋斗成了大气候。
如今一看，其实最该被嘲笑的是我自己，人最怕的就是自我感觉良好，嘲笑别人的努力，自己却还停留在原地。
2
那些所谓稳定的工作
背后都标注了昂贵的价码
在体制内，起初感觉确实比外面轻松不少。
我自以为在这里也能见到世面，但实际上却一片茫然。
因为这里很多事都讲究平均，不同部门不同的忙碌。有些岗位比较清闲，有些每天都很忙。
时间久了，心里难免会有微词：
付出的努力各不相同，为什么得到相差却不大？努力的意义又在哪里？
那时的我即便是心中有意见，但也没有勇气再跳出去，而是选择了彻头彻底的在稳定工作里混日子，从而失去了奋斗的韧性。
曾经网上有一个比喻，说的是有些人20多岁就过上了养老生活，我当时大概就是这个样子。
对于考公务员，我也没重视，总想着考不过明年还有机会。
于是我就这样一年又一年，游离在体制边缘的同时，佛系养生。
但随着市场变化，体制也并非像原来那般景气，加上很多年轻人的异军突起，逐渐击垮了我那种稳定的美梦，取而代之的是如同海啸般的焦虑。
我以为铁饭碗能管用一辈子，我以为自己有了比别人更能享受安逸的本钱，但却不料时代的变化，让我们这群弱者都失去了保护伞从而无处遁形。
如今许多中年人所经受的痛苦，更多的是源于自我内心的压力。
三十而立，却立不起来。
既不懂事理，又想得过且过；既没有目标，又想没心没肺的混迹。
而这一切的起因，多数都源于我们最初时的选择，在最该奋斗时选择了稳定，我们看似获得了利益，但却因此输掉了自己最宝贵的青春。
就像茨威格所说：
“所有命运馈赠的礼物，早已暗中标好了价格。”
而稳定的价格，往往最为昂贵。
3
没有“不好”的工作
只有不积极解决问题的自己
其实理性来看，即便是在体制内我也曾有做好工作的机会。
而如今游历边缘没什么作为的窘境，原因主要都是我自己没有足够努力造成的。
这世上每一份工作，无论体制内还是体制外，都有存在的价值。
那些动不动就说体制不行，各种抨击抹黑的人，多数都想就此掩盖住自身的不作为。
所以，并没有什么“没用”的工作，只有那些不用心的人。
如果真的要分享一些过来人的经验，那我想说，除了职业生涯本身大的选择，那就是在工作中避免以下这三种情况:
1、别高看自己，你真的没那么重要
在刚进入体制时，我因为工作比较认真，被领导夸赞了几句。那时我的内心就开始膨胀，以为自己多么牛逼。
逐渐的，我就开始变得趾高气昂，不像原来那般认真。结果等到领导察觉之后，当着众人的面，直接骂得我狗血淋头，简直无地自容。
很多人在职场中，一旦把业务做好了，得到领导的肯定，就变得飘飘然，自以为很是牛逼。
但实际上，是因为有平台的助推才成就了你现在的成绩，平台就是你的背书。
领导肯去认可你，是因为目前的业务能力，相对于这个岗位及付出的报酬。
你是最合理的，而不是你自己有多么重要。
2、不要遇事就抱怨
在单位里曾有个同事特别爱抱怨，遇到事情问题都怨别人，从不反思自己。整天絮絮叨叨，20几岁的人抱怨起来就像是上了年纪的老人。
结果就是周围人没有一个肯待见他，即便这位同事底子很足，而且很有资源，但也没人会惯着他。
在这里混了很长时间，都还只是一名最底层的员工。
在职场里，任何抱怨都是没有结果的。
而且只会拉低自己的层次，让别人看轻你，自身也会陷入情绪旋涡中无法自拔，成为情绪的奴隶。
这样的人往往在职场中人际关系僵硬，能力得不到发挥，领导只会觉得你不堪大用。
这样，即便自身多么有潜力，恐怕都会被掩盖。
3、不要玻璃心
在体制的这几年，我也曾看到一些年轻人因为玻璃心从而放弃这份工作的情形。但在体制内这种稳定的环境都接受不了，那出去之后恐怕会更惨。
职场如战场，没有人会刻意照顾你的感受和心情，没有人有义务关心你。
大家都有自己的事，很多苦只有自己吃，很多事只有自己做，很多压力只有自己扛。
一个人如果不明白这一点，在哪都是浪费时间。出来工作，就不是小孩了。
想在职场站稳脚跟，你就必须要先打碎自己的玻璃心。
拼到最后，每个成年人都是伤痕累累，每个成年人都是遍体鳞伤。
生活就是这么现实，你能抗住多大的压力，才能成多大的事。
“35岁的老男人，如果没啥特别技能，在职场上绝对是狗不理的类别。”
前段时间，虎扑论坛上的一篇关于“中年人”的帖子突然火了起来，现在已经有60多万的浏览量，超过2300条回复。标题是，“loser回忆录：一年前我月薪两万被人叫X总，如今在美团送外卖”
帖子里关于“35岁男人”的这句话格外让人扎心。
发帖子的这位老哥在文章里写道，一年前自己还被人叫着X总，拿过省委宣传部发的“先进工作者”荣誉，某司“亚太地区社会化媒体传播金奖”，月薪两万。
结果公司突然倒闭，自己被迫失业。虽然每天狂投简历，找遍所谓的人脉关系，但最后无路可走，只能去送外卖。如今当骑手一年，也算是美团的一个老骑士了。
老哥还晒出了工资单：
如果是一两年之前，看到这位老哥的经历，我可能会嘲笑他太倒霉。但是现在，我真的笑不起来。
因为五年前，我选择了稳定，选择进入国企“混日子”。五年后的今天，中年危机随时都有可能把我从这里一脚踢出去。
他的今天，很可能就是我的明天。
要问事情为何会发展到如此地步，这就要从我最开始工作时说起。
1
最怕你只会嘲笑别人的努力
自己却还停在原地
在大学毕业初，有很多前辈和老师指导我说，要做好职业规划。
当时的我不以为然，总以为刚入职场，时间还来得及，可以随意挥霍，就没有去认真思考未来。
那时，我自认为掌握了一点点道理，就感觉是赢得了世界。
伴随着年少轻狂对多数事情的蔑视，我就这样开启了职业生涯。
我找到的第一份工作是报纸编辑，因为新闻时效性原因，工作经常加班加点，很是忙碌。往往都是持续一个星期，每天晚上11、12点才结束。
那时的我没有丝毫怨言，即便凌晨到家，也觉得乐在其中。
和大多数年轻人一样，当时自己并不安于现状，觉得编辑类的工作做着没劲，应该去不同的岗位锻炼一下，所以就放弃了垂直领域的晋升，选择去基层一线。
结果我却遭遇了滑铁卢，在一线时，自己没有锻炼出很好的工作能力，很不适应，而且显得水土不服，最后也只能是以跳槽来结束这段经历。
之后我遇到了一家创业公司，待遇与环境都很不错，而且公司朝气蓬勃，很有前景。
但这时我却受到了身边同学朋友的影响，他们多数都在追求稳定的工作，并且以此为荣。
我因此也受到了很大影响，由此忘记了初心，于是决定放弃这份工作，进入体制内寻求稳定。
记得我在离开那家公司时，还在嘲笑那些没有稳定工作的人是在浪费青春。
但正是这群曾经以为的“乌合之众”，多数在今天都奋斗成了大气候。
如今一看，其实最该被嘲笑的是我自己，人最怕的就是自我感觉良好，嘲笑别人的努力，自己却还停留在原地。
2
那些所谓稳定的工作
背后都标注了昂贵的价码
在体制内，起初感觉确实比外面轻松不少。
我自以为在这里也能见到世面，但实际上却一片茫然。
因为这里很多事都讲究平均，不同部门不同的忙碌。有些岗位比较清闲，有些每天都很忙。
时间久了，心里难免会有微词：
付出的努力各不相同，为什么得到相差却不大？努力的意义又在哪里？
那时的我即便是心中有意见，但也没有勇气再跳出去，而是选择了彻头彻底的在稳定工作里混日子，从而失去了奋斗的韧性。
曾经网上有一个比喻，说的是有些人20多岁就过上了养老生活，我当时大概就是这个样子。
对于考公务员，我也没重视，总想着考不过明年还有机会。
于是我就这样一年又一年，游离在体制边缘的同时，佛系养生。
但随着市场变化，体制也并非像原来那般景气，加上很多年轻人的异军突起，逐渐击垮了我那种稳定的美梦，取而代之的是如同海啸般的焦虑。
我以为铁饭碗能管用一辈子，我以为自己有了比别人更能享受安逸的本钱，但却不料时代的变化，让我们这群弱者都失去了保护伞从而无处遁形。
如今许多中年人所经受的痛苦，更多的是源于自我内心的压力。
三十而立，却立不起来。
既不懂事理，又想得过且过；既没有目标，又想没心没肺的混迹。
而这一切的起因，多数都源于我们最初时的选择，在最该奋斗时选择了稳定，我们看似获得了利益，但却因此输掉了自己最宝贵的青春。
就像茨威格所说：
“所有命运馈赠的礼物，早已暗中标好了价格。”
而稳定的价格，往往最为昂贵。
3
没有“不好”的工作
只有不积极解决问题的自己
其实理性来看，即便是在体制内我也曾有做好工作的机会。
而如今游历边缘没什么作为的窘境，原因主要都是我自己没有足够努力造成的。
这世上每一份工作，无论体制内还是体制外，都有存在的价值。
那些动不动就说体制不行，各种抨击抹黑的人，多数都想就此掩盖住自身的不作为。
所以，并没有什么“没用”的工作，只有那些不用心的人。
如果真的要分享一些过来人的经验，那我想说，除了职业生涯本身大的选择，那就是在工作中避免以下这三种情况:
1、别高看自己，你真的没那么重要
在刚进入体制时，我因为工作比较认真，被领导夸赞了几句。那时我的内心就开始膨胀，以为自己多么牛逼。
逐渐的，我就开始变得趾高气昂，不像原来那般认真。结果等到领导察觉之后，当着众人的面，直接骂得我狗血淋头，简直无地自容。
很多人在职场中，一旦把业务做好了，得到领导的肯定，就变得飘飘然，自以为很是牛逼。
但实际上，是因为有平台的助推才成就了你现在的成绩，平台就是你的背书。
领导肯去认可你，是因为目前的业务能力，相对于这个岗位及付出的报酬。
你是最合理的，而不是你自己有多么重要。
2、不要遇事就抱怨
在单位里曾有个同事特别爱抱怨，遇到事情问题都怨别人，从不反思自己。整天絮絮叨叨，20几岁的人抱怨起来就像是上了年纪的老人。
结果就是周围人没有一个肯待见他，即便这位同事底子很足，而且很有资源，但也没人会惯着他。
在这里混了很长时间，都还只是一名最底层的员工。
在职场里，任何抱怨都是没有结果的。
而且只会拉低自己的层次，让别人看轻你，自身也会陷入情绪旋涡中无法自拔，成为情绪的奴隶。
这样的人往往在职场中人际关系僵硬，能力得不到发挥，领导只会觉得你不堪大用。
这样，即便自身多么有潜力，恐怕都会被掩盖。
3、不要玻璃心
在体制的这几年，我也曾看到一些年轻人因为玻璃心从而放弃这份工作的情形。但在体制内这种稳定的环境都接受不了，那出去之后恐怕会更惨。
职场如战场，没有人会刻意照顾你的感受和心情，没有人有义务关心你。
大家都有自己的事，很多苦只有自己吃，很多事只有自己做，很多压力只有自己扛。
一个人如果不明白这一点，在哪都是浪费时间。出来工作，就不是小孩了。
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拼到最后，每个成年人都是伤痕累累，每个成年人都是遍体鳞伤。
生活就是这么现实，你能抗住多大的压力，才能成多大的事。
#素食菜谱[超话]#这是治疗失眠最好的粥：一觉到天亮！
吃素就是护生，能得健康长寿报，能滋养自己的慈悲心！
每日一素，让吃素变成享受，吃出美丽健康，快点许愿吃素吧!
温馨提醒：净素里不要放五辛（葱、蒜、大蒜、韭菜、洋葱）
1
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。
除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......
失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？
舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑。
前些年，我和一位朋友偶然谈到睡眠养生的一些问题，我的这位朋友曾经患有严重的神经衰弱症，经常整宿整宿地睡不着，白天却困得瞌睡连连，如此这般恶性循环，真是让他苦不堪言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米，还有一种叫半夏的中药，让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。
一两个月下来，他的睡眠质量得到了根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失。真是得来全不费功夫啊！
2
以前我都用方药治疗失眠，很少考虑到药膳。既然可以不吃苦口之药，而得到同样的治疗效果，那何乐而不为呢？
回到北京后，对小米和半夏重新进行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。
我有个患者，是个做广告创意的女孩，有天因失眠情绪失控，竟然半夜起来找剪刀，把自己的头发给剪了。后来，她找到我诊治，恰逢其时地成了我的第一个“小米病人”。我给女孩开了小米半夏粥的方子，她有些怀疑地看着我：“光喝小米粥就能把失眠治好？”我对她说：“你就当夜宵吃吧，反正小米粥营养丰富，喝了绝对有好处。”
小姑娘半信半疑地走了，我估计她也不会照我说的话去做，年轻人哪有熬粥的耐心！可是一个月后她又来诊所找我，对我说：“原本我也没指望这粥能治好失眠，反正是死马当成活马医，没想到现在真的可以一觉睡到自然醒了。”
其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
3
中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。
而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。
另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。
半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。
小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。
从那个女孩之后，我经常用小米半夏这个方子。如今，治好的病人已经有十几个，更重要的是，这些病人长期服用小米粥后，失眠反复的现象非常之少。
当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。
4
不同类型失眠的食疗方:
心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克
劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克
脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克
阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量
高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克
更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克
另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。
梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。平时我心绪不佳时，就用这个法子让自己尽快入睡，肯定能睡个好觉。
吃素就是护生，能得健康长寿报，能滋养自己的慈悲心！
每日一素，让吃素变成享受，吃出美丽健康，快点许愿吃素吧!
温馨提醒：净素里不要放五辛（葱、蒜、大蒜、韭菜、洋葱）
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“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。
除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......
失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？
舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑。
前些年，我和一位朋友偶然谈到睡眠养生的一些问题，我的这位朋友曾经患有严重的神经衰弱症，经常整宿整宿地睡不着，白天却困得瞌睡连连，如此这般恶性循环，真是让他苦不堪言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米，还有一种叫半夏的中药，让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。
一两个月下来，他的睡眠质量得到了根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失。真是得来全不费功夫啊！
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以前我都用方药治疗失眠，很少考虑到药膳。既然可以不吃苦口之药，而得到同样的治疗效果，那何乐而不为呢？
回到北京后，对小米和半夏重新进行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。
我有个患者，是个做广告创意的女孩，有天因失眠情绪失控，竟然半夜起来找剪刀，把自己的头发给剪了。后来，她找到我诊治，恰逢其时地成了我的第一个“小米病人”。我给女孩开了小米半夏粥的方子，她有些怀疑地看着我：“光喝小米粥就能把失眠治好？”我对她说：“你就当夜宵吃吧，反正小米粥营养丰富，喝了绝对有好处。”
小姑娘半信半疑地走了，我估计她也不会照我说的话去做，年轻人哪有熬粥的耐心！可是一个月后她又来诊所找我，对我说：“原本我也没指望这粥能治好失眠，反正是死马当成活马医，没想到现在真的可以一觉睡到自然醒了。”
其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
3
中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。
而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。
另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。
半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。
小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。
从那个女孩之后，我经常用小米半夏这个方子。如今，治好的病人已经有十几个，更重要的是，这些病人长期服用小米粥后，失眠反复的现象非常之少。
当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。
4
不同类型失眠的食疗方:
心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克
劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克
脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克
阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量
高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克
更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克
另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。
梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。平时我心绪不佳时，就用这个法子让自己尽快入睡，肯定能睡个好觉。
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