昨天终于排水了，带薪上了大概十几次厕所，用了大概一卷纸[困]，感谢单位如果要是某姆大概已经被扫地出门了[困]。这次姨妈跟之前又不一样，以前是姨妈来了后就没有迈不开腿，这次第三天了还是走不动道儿[单身狗]。昨晚练胸还不错，握推加了一个小小片，可以推22.5公斤了，我的目标是30公斤，如果能到40公斤就牛逼了[困]。今天又开始另一个减脂的循环了，想往下突破真的好难[困]。能保持住并且控制住黄体期的爆食欲更重要。

都说减肥要“管住嘴，迈开腿”，其实如果拥有一个空气炸锅⌛管不住嘴也是可以的

#ppの日杂间# 【135】长虹.无油空气炸锅4.5L

原理主要利用热风循环加热，代替油炸[哇]不用额外放油，热量一下子就低了很多，做出来的食物少油健康[好爱哦]还能满足嘴馋

兼具微波炉和电烤箱的功能，4.5L大容量[给力]可以放一整只烤鸡了，家里人多也够用啦，操作简单[开学季]厨房小白也能做出美食，拍下送运险，宝子们放心入

自律：纪律带来自由
哲学家吉姆·罗曾说：所有人都必须在两种痛苦中选择：自律的痛苦 vs. 事后悔恨的痛苦。
1) 自律就是积极主动管理自己、对自己负责，有所为、有所不为的一种态度。成功的人，首先是自我管理成功的人。
2) 如果一个家长很胖，体重超标，健康亮红灯，还是不肯减肥，管不住嘴，迈不开腿，对自己的身材都管不好，怎能管好人生？家长不自律，孩子怎会自律？
3) C罗的作息表，他每天：
i. 8点之前就要起床，吃完早饭之后进行腹部肌肉训练，此后前往球队的训练基地训练；
ii. 13点的时候吃午饭，下午训练；
iii. 16点30又开始个性化训练，包括游泳、有氧运动和健身等；
iv. 20点30是晚饭时间；
v. 22点30才有时间陪伴家人；
vi. 23点之前就要入睡。
vii. 在C罗职业生涯十几年的时间里，他保持着高强度的训练，还有严格的饮食管理和生活作息，每天都是早睡早起，这样的坚持成就了他的辉煌。
总之，一个是否自律的人决定了他如何度过他的人生以及是否能够善终。