#跟人五一起打卡减肥# 6.26 day6
运动：帕梅拉无深蹲40min+走路1w+
饮食：
早：牛奶300ml 少油煎蛋*1
中：芋泥面包1/2 牛肉
下午：西红柿烤鸭一点 面
饮水量：3000ml
睡眠：12:00—6：40
梳头发✅
拉伸✅
总结：
1.多喝水很舒服！
2.睡眠最近总熬夜不好。
3.快乐运动的秘诀就是放心吃自己想吃但是热量高的食物，控制好量就可以。所以吃了甜品也没关系，我能管理好自己！
4.这个运动合集全程无深蹲比较轻松，适合生理期，我觉得太简单了所以后面自己改了深蹲的动作。
运动：帕梅拉无深蹲40min+走路1w+
饮食：
早：牛奶300ml 少油煎蛋*1
中：芋泥面包1/2 牛肉
下午：西红柿烤鸭一点 面
饮水量：3000ml
睡眠：12:00—6：40
梳头发✅
拉伸✅
总结：
1.多喝水很舒服！
2.睡眠最近总熬夜不好。
3.快乐运动的秘诀就是放心吃自己想吃但是热量高的食物，控制好量就可以。所以吃了甜品也没关系，我能管理好自己！
4.这个运动合集全程无深蹲比较轻松，适合生理期，我觉得太简单了所以后面自己改了深蹲的动作。
【土豆糊塌子花样匹萨】土豆削皮擦丝，洋葱切丝；洋葱翻炒放入土豆丝继续翻炒，炒熟后放盐；把炒好的土豆丝倒入一个碗中，稍微放凉后打入两个鸡蛋；放入面粉，调入一点清水搅拌；拌匀后放入一点黑胡椒碎；在煎锅里面放一点点油，倒入面糊用铲子铺平，中火煎；煎熟后翻面煎另一面，两面都成焦黄色。https://t.cn/A6ismgqm
【宁波烤豇豆的做法】无油烟版
1.豇豆洗净后掰成2-3段，锅里放半碗水后把豇豆倒入。选白糯品种的豇豆，老一点为佳。（图一）
2.中火将豇豆煮软后，倒入生抽、老抽、醋、油，转小火慢烧20分钟，中途经常翻动。
注意油要多放，酱油别放多，不咸宁可后面再加，因为最后的成品量很少，避免过咸。
3.加白糖继续小火慢㸆，期间经常翻动。放糖后汤汁变得浓稠，要避免糊锅。（图三）
4.汤汁完全收干，出锅。（图四）
温馨提示:此菜油糖较多，宜偶而尝之。[可爱]
1.豇豆洗净后掰成2-3段，锅里放半碗水后把豇豆倒入。选白糯品种的豇豆，老一点为佳。（图一）
2.中火将豇豆煮软后，倒入生抽、老抽、醋、油，转小火慢烧20分钟，中途经常翻动。
注意油要多放，酱油别放多，不咸宁可后面再加，因为最后的成品量很少，避免过咸。
3.加白糖继续小火慢㸆，期间经常翻动。放糖后汤汁变得浓稠，要避免糊锅。（图三）
4.汤汁完全收干，出锅。（图四）
温馨提示:此菜油糖较多，宜偶而尝之。[可爱]
✋热门推荐