#我的减脂餐[超话]##我的减脂餐##我的美食日记#
减重餐也可以吃健康吃的美味
之前提过,如果每天把摄入的热量控制在1200千卡一天,一个月可以轻松瘦2-3公斤,而且不易复胖。
这个1200千卡是基于不运动的朋友。 如果每天可以慢跑30分钟(可以消耗200千卡左右) , 这样我们就可以每天吃到1400-1450 千卡。
下面的图里给你参考一下
一天摄取1428克
减重餐也可以吃健康吃的美味
之前提过,如果每天把摄入的热量控制在1200千卡一天,一个月可以轻松瘦2-3公斤,而且不易复胖。
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#宝妈群[超话]#
需要减重的宝妈看一下
减重餐也可以吃健康吃的美味
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需要减重的宝妈看一下
减重餐也可以吃健康吃的美味
之前提过,如果每天把摄入的热量控制在1200千卡一天,一个月可以轻松瘦2-3公斤,而且不易复胖。
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#健康[超话]#
减重餐也可以吃健康吃的美味
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减重餐也可以吃健康吃的美味
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